ZebRa

БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры, углеводы". В совокупности эти вещества называются нутриентами. Нутриенты - основные составляющие нашего организма. От них во многом зависит и внешний вид, и здоровье человека. Каждый из нутриентов обладает своими свойствами и ролью в нашей жизни. Белки. Они формируют мышцы, поддерживают иммунитет, а также способствуют росту клеток. Белки содержатся в яйцах, мясе, сыре, рыбе, бобовых и других продуктах...

1. Инвестируйте в себя. Оптимальный вклад в будущее, который вы можете сделать, — это инвестиции в себя. И чем раньше вы это поймете, тем лучше. Речь идет о расширении кругозора и области знаний. Не формальное получение образования, а прицельное изучение того, что вам интересно. Книги, онлайн-курсы, сертификаты, программы личного развития. И чем больше вы в себя вкладываете, тем более ценным вложением становитесь. 2. Помните правило трех восьмерок. Всем известно, что в среднем мы работаем 8 часов, спим 8 часов, и между этими занятиями существует еще 8 часов нашего личного времени...

1. ПОЗА РЕБЁНКА. 2. ЧЕТВЁРКА. 3. СКРУЧИВАНИЕ. 4. ВЫПАДЫ. 5. РАЗВЕДЕНИЕ НОГ. 6. НАКЛОНЫ. 7. ПОЗА КОРОВЬЕЙ ГОЛОВЫ. 8. СКРУЧИВАНИЯ СИДЯ. 9. ПОЗА ДОВОЛЬНЫЙ РЕБЁНОК. Возьмете эти упражнения на заметку и облегчите боль в пояснице...

1. Минимум косметики. Тональный крем, пудра хорошо защищают кожу от внешних факторов: ветра, пыли, солнца. Эти продукты сушат лицо, забивают поры, могут вызывать шелушения. Старайтесь не использовать их каждый день, выбирайте максимально легкие текстуры, которые не создают маску на лице. 2. Хорошее увлажнение. Оно идет изнутри, поэтому позаботьтесь о питьевом режиме. Взрослый человек каждый день должен получать 1,5 л чистой воды. Летом норму повышают на 200–400 мл. Восполняйте нехватку влаги кремами с экстрактом алоэ вера и гиалуроновой кислотой...

«Мы слишком разные…» Сколько семейных лодок вдребезги разбилось об этот довод… Парадокс! Ведь наряду с мифом «мы слишком разные, чтобы быть вместе» существует интересное выражение, ставшее результатом очень точных наблюдений:«Противоположности притягиваются» — и они действительно притягиваются – это факт! Всё, что делает природа, она делает для того, чтобы увеличить наши шансы на сохранение жизни. И составляя пары из людей, наделённых разными чертами характера, она просто старается повысить шансы этой пары на адаптацию...

Чтобы извлечь максимально возможную пользу из этих упражнений, можно увеличивать нагрузку, используя разные типы отягощения – от штанги и гантелей до банальных пластиковых бутылок с водой. 1. Классические приседания. 2. Приседания "сумо". 3. Приседания с опорой на стул...

Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу. 1. Скручивания. Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. 2. Ножницы. Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого упражнения: подвздошно-поясничная...

1. ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ УБИВАЮТ. Сериал о 3 женщинах: Бет Энн — жизнерадостной и заботливой домохозяйке, идеальной жене образца 60-х, Симоне — капризной и дважды разведенной светской львице, прожигающей жизнь в 80-е, и Тейлор — успешном молодом адвокате, живущей в наши дни. Таких разных, этих женщин объединяет пара вещей: каждая из них однажды ловит своего возлюбленного на измене, а еще они живут в одном и том же доме. И хотя главных героинь разделяют десятилетия, все они находят способ отомстить за свои разбитые сердца...

1. Физический уровень. Нравишься ли себе в зеркале? Покупаешь себе красивую одежду или белье? А следишь за тем, что кушаешь? Если нет, то необходимо это исправлять, тратить по возможности на себя и вкладывать в свою красоту. Почувствовать себя неотразимой и ощутить внутреннюю гармонию. 2. Энергетический уровень. Можешь ли защищать свои личные границы и говорить "нет" без чувства вины? Научитесь избегать негатива и токсичных людей, загоняющих в депрессию и пессимизм. 3. Эмоциональный уровень...

В современной жизни гнев присутствует всегда и везде: на работе, в общественных местах, дома и даже на отдыхе. Мы часто сталкиваемся с разгневавшимися людьми, нередко сами испытываем сильное раздражение, и далеко не всегда умеет справляться с ним. Вспышки гнева у людей могут возникать по многих причинам, наиболее частые из них перечислены ниже. Справиться самому со своей вспышкой гнева часто бывает намного сложнее, чем успокоить другого человека. Как справиться с гневом? Определить границы...

Хотели бы вы стать идеальной для своего мужчины? Попробуем разобраться в том, от каких характерных черт стоит избавиться, чтобы стать женщиной-мечтой. Не усложняйте, будьте проще! Давайте не совершать ошибки, а предотвращать их...

Что не нужно делать!