Сергей Бакин

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

1. Яичный белок яйцо целиком – это суперполезно. Яичный белок – это супердиетично. Калорийность желтка в 8 раз больше, чем у белка. Поэтому оставляем только белок и если добавить в наше блюдо помидор и зелень, или смесь замороженных овощей и без масла обжарить их, то мы получаем вкусный, низкокалорийный и достаточно сытный прием пищи...

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна! 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) . 2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира. 3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира. 5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа 7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира...

Если вы соблюдаете режим питания, но убрать лишние сантиметры на талии и подкачать пресс никак не получается, подключите простые, но действенные упражнения. Система тренировок пилатес была придумана для реабилитации позвоночника, но она прекрасно позволяет прокачать глубинные мышцы и помогает раскрутить метаболизм. Мы подготовили небольшой комплекс упражнений, выполнять которые можно на любой относительно твердой поверхности, даже на кровати или диване. 1. Плие Исходное положение: лежа на боку, одна рука согнута в локте под головой, другая свободно лежит перед вами...

Булочки спасательный круг запасное колесо как ни назови этот упрямый жир собирающийся на боках животе и пояснице в одном и все сходимся его надо убрать как насчет пары простых упражнений на дому который помогут сделать талию осиной всего за неделю попробуйте сами она родин бёрпи с прыжком согните ноги в коленях и упритесь руками в пол затем в прыжке оттолкнитесь назад оказавшись в планке на вытянутых руках затем потяните ноги к груди и быстро встаньте и тут же подпрыгните вверх вытянув руки к потолку и хлопнув в ладоши опуститесь в исходное положение и повторите упражнение твердые помогают быстро...