Сергей Бакин

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

1. Яичный белок яйцо целиком – это суперполезно. Яичный белок – это супердиетично. Калорийность желтка в 8 раз больше, чем у белка. Поэтому оставляем только белок и если добавить в наше блюдо помидор и зелень, или смесь замороженных овощей и без масла обжарить их, то мы получаем вкусный, низкокалорийный и достаточно сытный прием пищи...

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна! 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) . 2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира. 3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира. 5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа 7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира...

Если вы соблюдаете режим питания, но убрать лишние сантиметры на талии и подкачать пресс никак не получается, подключите простые, но действенные упражнения. Система тренировок пилатес была придумана для реабилитации позвоночника, но она прекрасно позволяет прокачать глубинные мышцы и помогает раскрутить метаболизм. Мы подготовили небольшой комплекс упражнений, выполнять которые можно на любой относительно твердой поверхности, даже на кровати или диване. 1. Плие Исходное положение: лежа на боку, одна рука согнута в локте под головой, другая свободно лежит перед вами...

Булочки спасательный круг запасное колесо как ни назови этот упрямый жир собирающийся на боках животе и пояснице в одном и все сходимся его надо убрать как насчет пары простых упражнений на дому который помогут сделать талию осиной всего за неделю попробуйте сами она родин бёрпи с прыжком согните ноги в коленях и упритесь руками в пол затем в прыжке оттолкнитесь назад оказавшись в планке на вытянутых руках затем потяните ноги к груди и быстро встаньте и тут же подпрыгните вверх вытянув руки к потолку и хлопнув в ладоши опуститесь в исходное положение и повторите упражнение твердые помогают быстро...

Привет, друзья! В соцсетях и ютубе уже долгое время популярны челленджи, в духе “что будет если отжиматься по 100 раз в день”. Экспериментаторы-любители по окончанию таких тренировок делятся своими достижениями и вдохновляют других повторить их. Но если обратить внимание на опытных тренеров и культуристов, то никто из них не практикует ничего подобного. Так, где же истина? Сейчас разберемся. Многих наверняка вводит в заблуждение то, что почти у всех экспериментаторов с “сотней отжиманий в день” есть кое-какие результаты...

Приседание со штангой - одно из самых лучших упражнений. Как бодибилдеры, так и пауэрлифтеры могут извлечь из него огромную пользу, если выполнять все движения правильно. John Ware - большой спец в приседе. Помимо работы тренером в футбольной команде университета штата Миссури, он один из ведущих мастеров пауэрлифтинга. Его лучшая сумма 2.427 фунтов (1.103 кг), максимальные результат в приседе 978 фунтов (444,5 кг), в жиме лёжа 600 фунтов ( 272,7 кг), а в становой тяге 840 фунтов ( 381,8 кг ). Имеет...

Как Выполнять ПРАВИЛЬНЫЕ Отжимания 1. Прямое тело Первое, что тебе нужно сделать, это выпрямить свою спину. Не провисай и не поднимай бедра. У тебя должна быть прямая линия от головы до пяток. Посмотри на себя в зеркало, чтобы проверить, находятся ли твои бедра на прямой линии. Самая некомфортная позиция, скорее всего, является правильной позицией. (Тебе потребуется задействовать мышцы кора, чтобы добиться этого!) Спина прямая, бедра не подняты и не висят. Самая неудобная позиция, это правильная позиция. 2. Ноги вместе Держи ноги полностью вместе. Носки И пятки вместе. Многие люди не уделяют внимания ступням, и обычно это приводит к очень небрежному выполнению...

привет друзья сегодня мы с вами разберём популярное достаточно упражнение на сегодняшний день это планка .Итак первая ошибка это из положение планки то есть подъем таза выше уровня головы ,чем это чревато ,то есть люди думают,что они больше работают на мышцы пресса,мышцы пресса безусловно работают, но при подъеме на 100 за выше головы плюс вы теряете своим сама это положение планки в итоге происходит чуть больше нагрузка на пресс но и соответственно избы и не работать и мышцы которые должны вместе...

Всем привет дорогие друзья сегодня мы поговорим о пользе и вреде протеина плюсы и минусы протеина. Многие люди считают ,что протеин-это химия и как вы думаете они правильно думают или нет.Я думаю что нет, протеин содержит чисто натуральный белок, которая содержится в тех же куриных яйца только это порошок и мы поговорим сегодня о плюсах и минусах протеинов.Многие спрашивают меня употреблял ли я протеин и гейнер и я всегда отвечаю да раньше я употреблял года три назад я выпил 6 банок, и второй...

Всем привет если вы хотите накачать более массивный торс если вы хотите поднять уровень тестостерона и того чтобы прогресс шел быстрее если вы настолько уничтожили грудь и спину что уже не можете сделать ни одного повторения и вынуждены взять день отдыха и если вас бросила девушка вы хотите убить себя и не знаете что делать в такой день мы...

Земле этот осколок от свою deus и мотор и сегодня мы вам расскажем пошагово как научиться целоваться ребята первый шаг нужно подойти к партнеру подойти партнеру и посмотреть ему в глаза как будто вы реально ну то есть намекнуть глазами первый шаг это номер для махнуть глазами о том что вы хотите его поцеловать то есть как намекать глазами дим в общем для девушек до the state of some можно просто посмотреть на парня будет дано губы посмотреть и и парень уже поймет что вы хотите его поцеловать второе это когда мы уже даты ст парень понял что вы хотите его поцеловать нужно немножко к нему подвинуться...