Будни медитатора

Для медитации выбираем тихое уединенное место. Отстраиваем правильное положение тела Медитация — это не расслабление, но и не напряжение. ➡️Поза должна отвечать этому. Она должна быть не напряженной, но и не вялой. Правильная поза создает рабочее настроение и тонус сознания. 1️⃣ Сидеть можно на стуле, табуретке, на краю дивана или кровати. Но еще лучше сидеть по-турецки, скрестив ноги, а для удобства использовать подушечку, валик, пуфик или другое небольшое возвышение. Мы также рекомендуем использовать специальную лавочку для медитаций, какие можно встретить в эзотерических магазинах...

Добавлю ещё про технику перепросмотра.  Техника перепросмотра Процесс перепросмотра можно разложить на составляющие:  ➡️ Переживание эмоции. Необходимо перепрожить заново эмоции, но не погрузиться в них. Ваше внимание делится на 2 части: одна часть переживает эмоции, вторая часть - наблюдает за процессом отстраненно (примерно так, как если бы вы смотрели кино).  ➡️ Детализация объектов события. ➡️ Перевод внимания с эмоции на детализацию и затем опять на эмоцию. Это способствует «выполаскиванию» эмоции из нашего пространства...

Сегодня предлагаю детальнее изучить одну из техник перепросмотра.  ТЕХНИКА ПЕРЕПРОСМОТРА СОБЫТИЙ ТЕКУЩЕГО ДНЯ Начнём изучение практики перепросмотра с перепросмотра событий дня. Это очень эффективное упражнение для тренировки внимания и как первый шаг к перепросмотру жизни.  Техника:   ➡️Изначально необходимо восстановить спокойное состояние ума.    ➡️Расположитесь на стульчике, стуле или просто коврике в удобной для вас позе. Спина прямая.   Дыхание естественное. Уходим вниманием в тело, пробегаем вниманием от макушки головы до   кончиков пальцев ног...

Почему мы сразу не можем сесть в медитацию и замедитировать? Наверное, это главный вопрос всех начинающих. Самый главный ограничитель – наша собственная карма.⠀ Как это проявляется?⠀ ➡️Вам больно сидеть.  Болят, затекают ноги, болит спина, неудобно. На первый взгляд кажется, что проблема в неподготовленном теле. Но, даже продвинутые йоги сталкиваются с неудобствами. Все это вызвано тем, что энергия не может свободно двигаться в теле. Каналы нашего тела зажаты, пережаты, спутаны. Энергетика отражается на физическом теле, это проявляется в мышечных болях...

В одном из комментариев к предыдущему посту было сказано про место, откуда рождается эмоция.  Что это за место? Когда наше внимание достаточно устойчиво, чтобы наблюдать проявление эмоции в моменте, то можно попытаться увидеть из какой точки тела разворачивается эта эмоция. Это дает возможно управлять эмоцией, например, свернуть эмоцию обратно. Опишу, как я вижу свою злость: ➡️У меня начинают дрожать руки, краснеет лицо, дрожит голос ➡️Горячая волна поднимается из низа живота, левой его части...