SKI 4U

Привет! Сегодня постараюсь рассказать о том, что происходит с легкими, когда вы занимаетесь спортом, надеюсь будет интересно) Легкие — главный орган дыхательной системы, насыщающий нашу кровь кислородом.  Немного анатомии Дыхательный аппарат состоит из воздуховодных путей (носоглотка, гортань, трахея, бронхи и бронхиолы, доставляющие атмосферный воздух в альвеолы, которые в свою очередь, составляют легочную ткань).  Альвеолы — это тонкостенные, наполненные воздухом пузырьки, густо оплетенные кровеносными легочными капиллярами...

большинстве случаев, когда мы планируем заняться каким-либо видом спорта или даже начать тренироваться самостоятельно, первым делом многие начинают искать чьи-нибудь тренировочные планы или скачивать что-то из интернета. Почему этого делать не нужно? 1 - самое банальное - этот тренировочный план может вам просто не подойти Например: если вы только планируете начать бегать, но никогда этим не занимались, а первое занятие в вашем плане начинается с утренней (6:00 - 7:00 утра) пробежки, протяженностью 5км...

Когда мы говорим о подготовке, подразумевающей работу высокой интенсивности, необходимо использовать любую возможность для восстановления и поддержания мышц в тонусе. Именно таким инструментом для нас является зарядка. Многие пренебрегают этим элементом подготовки, так что давайте разбираться, действительно ли ее необходимо делать? Первым пунктом, почему необходимо делать зарядку является поддержания тонуса мышц, который позволит уделить больше времени полезной работе на основных тренировках....

Если одной из целей ваших тренировок является улучшение своих спортивных результатов, необходимо обращать внимание на все аспекты подготовки. Одним из наиболее важных из них является отдых. Сегодня мы разберем самую регулярную и частую разновидность отдыха - ежедневный сон. Что такое сон и усталость? При идеальном режиме дня, нужно выделять время для сна и днем. Причем правила сна такие же как и ночью, а вот время варьируется от 40 минут до 2 часов. Именно такой подход к восстановлению практикуется нами во время сборов...

Как включить мышцы после долгой паузы в работе? Многим знакомо ощущение, когда на тренировке после длительного отдыха мышцы ведут себя так, будто вы никогда не тренировались, а после тренировки болят. Почему так происходит? После перерыва в работе более 1 дня, наши мышцы постепенно теряют свою эластичность. Мы не даем им необходимого объема нагрузки, поэтому волокна становятся жесткими и с каждым днем это состояние усиливается. Когда мы возвращаемся к тренировкам, то обнаруживаем, что даже небольшая нагрузка в последствие вызывает дискомфорт и даже боль...