ТопФактор

Сытный и легкий завтрак — главный источник энергии и отличного самочувствия! Он позволит вам продержаться до обеда, не срываясь на вредные фастфуды. И так. 30 ВАРИАНТОВ ДИЕТИЧЕСКОГО ЗАВТРАКА 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка с ягодами. 3. Овсянка с медом и орехами. 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем. 6. Омлет с грибами. 7. Омлет с тофу. 8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла...

Миф 1: Влияние завтрака на вес Реальность: завтрак не оказывает прямого влияния на массу тела. Недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что не имеет значения, плотно ли человек завтракает, или же вовсе не ест по утрам. 300 добровольцев в возрасте от 20 до 65 лет разделили на две группы: участники первой группы в течение 16 недель завтракали привычным образом, а те, кто был во второй, в течение этого периода времени обходились без первого приема пищи...

Ты - вершитель своей судьбы и только от тебя зависит, воплотятся ли в жизнь смелые планы и заветные мечты. Для этого здесь собраны 9 правильных привычек, которые помогут тебе стать лучше и ускорить процесс воплощения твоих планов жизнь. 1. Просыпайся раньше Многие успешные люди придерживаются этого правила. Когда все вокруг ещё не проснулись, - это самая важная и вдохновляющая часть дня. кто просыпается до рассвета, утверждают, что их жизнь стала яркой, более продуктивной и полноценной. Попробуйте...

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке 1. Подтягивание - 25 2. Отжимание от пола - 90 3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 4. Бег 100 м. - 12,7 5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз 6. Кросс 3000 м - 11...

ОШИБКА №1 - ТЫ ЕШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕШЬ Нужно высчитать какой у тебя дифицит калорий, пересчитай свои калории, убедись, что ты находишься в дефиците. Это очень частая причина, почему не уходит вес. Вычеркни эту ошибку из своей жизни и начни сжигать больше калорий, чем потребляешь. Ведь процесс жиросжигания запускается лишь в том случае, когда созданы условия дефицита калорий, то есть вы едите меньше чем расходуете. ОШИБКА №2 - МНИМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА Частое употребление йогуртов, спортивных батончиков...

Топ 5 упражнений, которые обладают максимальным эффектом для улучшения вашей фигуры! №1 ПЛАНКА Выполняя это упражнение, задействуются мышцы всего тело, это одно из самых эффективных упражнений влияющих на уменьшение жировых отложений Планка является одним из самых лучших изометрических упражнений для развития мышц пресса. Данное упражнение может также способствовать избавлению боли в поясничном отделе, связанных с ослаблением функции стабилизирующих мышц туловища. №2 ПРИСЕДАНИЯ Приседания— Лучшее по эффективности упражнение на нижнюю часть тела...

Термин «здоровое питание» очень обширное. Существует множество мифов о том, как нужно питаться, сколько пить и есть для поддержания фигуры и здоровья. Но есть несколько мифов, которые действительно существуют в нашем обществе. И так, рассмотрим их. МИФ №1 – ЗДОРОВЫЙ ПРОДУКТ - ЭТО ПРОДУКТ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА. Это не так. Так как, многие продукты с низким содержанием жира вовсе не являются здоровыми. Для того чтобы продукт был привлекательным для покупателя в плане вкусовой передачи, производитель...

Правильное питание для похудения и сжигания жира. Что есть, чтобы похудеть?... ТОП 5 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Поставьте лайки, чтобы поддержать данную статью. Мне очень важна обратная связь с вами. Вся предоставленная информация это мой личный спортивный опыт, а он у меня уже 10 лет...

Есть всего несколько правил, придерживаясь которых вы сможете избавиться от излишков всеми так нелюбимого жира • 1 правило – убирай все лишнее Большинство считают, что самая вредная еда – жирная, на самом деле это не так...