Как питаться в летнюю жару? Чтобы сохранить энергию, фигуру и не растаять? 🔄Обязательно стакан теплой воды после пробуждения. Это правило применимо в любое время года. Крайне полезная привычка, чтобы запустить желчгеотток, детоксикации, обменные процессы. 🔄Плотный завтрак: белок + жиры с добавлением зелени и овощей. Это придаст сытости до обеда. 🔄Обязательно пить: чистая вода, минеральная вода для восполнения электролитов, которые мы теряем на жаре. Минимум 30 мл на 1 кг веса. 🔄Сладкие напитки лучше исключить. Они не только не насыщают организм влагой, но и заставляют организм усиленно работать. 🔄Легкие или холодные супы: свекольник, овощные, на бульоне из птицы или рыбы. 🔄Не отказывайтесь от правильных жиров: кокосовое масло, сливочное масло, гхи, масло авокадо, оливковое масло. 🔄Фрукты и ягоды употребляйте после основного приема пищи в умеренных количествах. 🔄Разнообразие овощей всех цветов на тарелке.
3 года назад