Спортивная и здоровая нация

Спина - одно из главных мышц групп, которое необходимо качать, для придания телу объёмности и мощи. Чтoбы пoнимaть, кaк пpaвильнo кaчaть cпинy, пoлeзнo знaть, чтo cyщecтвyют глyбoкиe и пoвepxнocтныe мышцы cпины. Пepвый cлoй oбpaзyют шиpoчaйшиe и тpaпeциeвидныe мышцы, бoлee глyбoкo зaлeгaют poмбoвидныe и зyбчaтaя мышцa. Упpaжнeния для cпины в тpeнaжepнoм зaлe лyчшe нe coвмeщaть c пpopaбoткoй дpyгиx кpyпныx мышeчныx гpyпп, нaпpимep, гpyдныx мышц. Moжнo кoмбиниpoвaть c yпpaжнeниями нa плeчeвoй пoяc (дeльты), пpecc...

Худощавые парни испытывают проблемы и при посещении тренажерного зала. Многие молодые люди, имеющие строение хардгейнера( это человек, занимающийся культуризмом без видимого результата в плане набора мышц и роста силы) просто не знают, как набрать вес, а без нормальной массы невозможно обрести и мускулистое рельефное телосложение. Советы по быстрому и эффективному набору веса для худых парней Чтобы набрать вес худощавому парню, необходимо придерживаться приведенных ниже рекомендаций. Они разработаны специально для тех молодых людей, кто не имеет генетической предрасположенности к полноте...

Для красоты мужского тела, есть свои критерии и стандарты. Широкие плечи были и остаются одним из главных критериев привлекательности для мужчины. Ширина плеч определяет пропорции верхней части тела атлета. Чем она больше, тем уже смотрится талия (V-образная форма тела). Следовательно, и фигура выглядит гораздо привлекательнее. Этим и обусловлена высокая заинтересованность занимающихся построением красивого и рельефного тела наиболее эффективными упражнениями для проработки плечевых мышц. Используемый на плечи снаряд зависит от места проведения тренировок...

Второе дыхание - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Дыхание - процесс непрерывного обмена веществ между организмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. В состоянии покоя у здорового человека частота дыхания колеблется в пределах 14-18 актов входа и выхода в минуту, а во время сна она снижается и составляет 10-14 актов в минуту. Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода...

Одно из исследований агентства «Euromag», на тему "Какая самая спортивная Европейская стана", показало интересные результаты. Как оказалось, самой спортивной страной Европы является Швеция. И не только самой спортивной, но также и физически развитой. Пока ее результатов не достигло ни одно другое европейское государство. Из десяти, каждый седьмой активно занимается различными спортивными нагрузками. Всего 10% опрошенных признались, что они не практикуют спортивный образ жизни. В Швеции авторы исследования также насчитали самое большое число посетителей различного рода фитнес-центров...