Спортивная и здоровая нация

Спина - одно из главных мышц групп, которое необходимо качать, для придания телу объёмности и мощи. Чтoбы пoнимaть, кaк пpaвильнo кaчaть cпинy, пoлeзнo знaть, чтo cyщecтвyют глyбoкиe и пoвepxнocтныe мышцы cпины. Пepвый cлoй oбpaзyют шиpoчaйшиe и тpaпeциeвидныe мышцы, бoлee глyбoкo зaлeгaют poмбoвидныe и зyбчaтaя мышцa. Упpaжнeния для cпины в тpeнaжepнoм зaлe лyчшe нe coвмeщaть c пpopaбoткoй дpyгиx кpyпныx мышeчныx гpyпп, нaпpимep, гpyдныx мышц. Moжнo кoмбиниpoвaть c yпpaжнeниями нa плeчeвoй пoяc (дeльты), пpecc...

Худощавые парни испытывают проблемы и при посещении тренажерного зала. Многие молодые люди, имеющие строение хардгейнера( это человек, занимающийся культуризмом без видимого результата в плане набора мышц и роста силы) просто не знают, как набрать вес, а без нормальной массы невозможно обрести и мускулистое рельефное телосложение. Советы по быстрому и эффективному набору веса для худых парней Чтобы набрать вес худощавому парню, необходимо придерживаться приведенных ниже рекомендаций. Они разработаны специально для тех молодых людей, кто не имеет генетической предрасположенности к полноте...

Для красоты мужского тела, есть свои критерии и стандарты. Широкие плечи были и остаются одним из главных критериев привлекательности для мужчины. Ширина плеч определяет пропорции верхней части тела атлета. Чем она больше, тем уже смотрится талия (V-образная форма тела). Следовательно, и фигура выглядит гораздо привлекательнее. Этим и обусловлена высокая заинтересованность занимающихся построением красивого и рельефного тела наиболее эффективными упражнениями для проработки плечевых мышц. Используемый на плечи снаряд зависит от места проведения тренировок...

Второе дыхание - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Дыхание - процесс непрерывного обмена веществ между организмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. В состоянии покоя у здорового человека частота дыхания колеблется в пределах 14-18 актов входа и выхода в минуту, а во время сна она снижается и составляет 10-14 актов в минуту. Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода...

Одно из исследований агентства «Euromag», на тему "Какая самая спортивная Европейская стана", показало интересные результаты. Как оказалось, самой спортивной страной Европы является Швеция. И не только самой спортивной, но также и физически развитой. Пока ее результатов не достигло ни одно другое европейское государство. Из десяти, каждый седьмой активно занимается различными спортивными нагрузками. Всего 10% опрошенных признались, что они не практикуют спортивный образ жизни. В Швеции авторы исследования также насчитали самое большое число посетителей различного рода фитнес-центров...

Сегодня, мы рассмотрим такой замечательный продукт, как оливки. Огромную роль в конструировании тела посредством регулярных упражнений играет и то питание, которого человек придерживается. Какой же продукт просто обязан войти в число любимых? Безусловно, ими являются оливки. Питание спортсмена по составу находившихся в продуктах витаминов и микроэлементов должно отличаться от питания обычного человека, в силу того, что тяжелые нагрузки и определенные требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона...

Французский гимнаст Самир Аит Саид на квалификации Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро во время выполнения опорного прыжка сломал левую ногу . Конечно же, любой спорт травмоопасный и такое может случится с каждым особенно в гимнастике, однако французский гимнаст стал первым травмированным спортсменом в только что открывшихся Олимпийских играх и прибыв из Франции в Бразилию, уже в первый день закончил своё участие в Олимпиаде. Когда спортсмен упал, весь зал затих и погрузился в тишину: ужасный хруст был слышен на всю арену...

Сегодня, я отойду от обыденных статей, которые Вы встречали на этом канале и хочу рассказать Вам, о тактическом (спортивном) мышлении. Тактическое мышление (мышление спортсмена) - это мышление, совершающееся в процессе спортивной деятельности в экстремальных условиях состязания и непосредственно направленное на решение конкретных тактических задач. Для тактического мышления спортсмена характерно, что оно протекает неотрывно от моторных действий и непосредственного восприятия наглядных образов...

Программа Арнольда Шварценеггера является примером классического тренинга. Следует сразу Вам сказать, что данная программа подходит только опытным атлетам, принимающим анаболические стероиды. Часто эту программу ищут и начинают использовать новички, поскольку все, что им известно о бодибилдинге, это Арни(Арнольд Шварценеггер). Если Вы хотите большие бицепсы и мощную грудь, если Вы только недавно начали заниматься спортом, Вам следует использовать программу тренировок для начинающих. Всем остальным...

Это продолжение первой части, по-моему взгляду "лучших упражнений" для начинающих в домашних условиях. Для полноты информации советую прочесть первую часть. Ну, а сегодня мы рассмотрим оставшиеся упражнения, но не менее важные, для начинающих в домашних условиях. Если, у Вас возникает вопрос "О нет, у меня нету ни гантелей, ни скамьи", поспешу Вас обрадовать. Спортивный снаряд (гантели), можете заменить на альтернативный вариант, бутылки с водой например. Скамью, можно заменить обыкновенным стулом...

Упражнения представленные в данной статье помогут развить начальный потенциал, который заложен в вас. Данные упражнения можно выполнять, как без отягощения (гантели), так и с ним (более эффективно). Беря отягощения будьте аккуратны. Не берите большие веса резко, начните с малого, пробуя повышать вес каждую неделю. Перед каждой тренировкой проводи 5-7 минутную разминку. Разогревайте мышцы, во избежание травм. Приступим к данным упражнениям: 1 упражнение: Классические отжимания от пола - отжимания...

В данной статье мы рассмотрим: Упражнения на ноги, технику выполнения на ноги, для чего нужно качать мышцы ног. Итак приступим. Гармонично развитые мышцы по всему телу – то, к чему должны стремиться не только профессиональные спортсмены и бодибилдеры, но и спортсмены-любители, занимающиеся дома. Например, развитый торс в сочетании с худыми бедрами будет смотреться не эстетично. Поэтому в домашнюю программу необходимо обязательно включить упражнения для мышц ног. Сразу предупреждаю, что накачать...