Твой утренний кофе

Чем больше мы стараемся быть счастливыми, тем менее мы счастливы. Многие психологи считают желание быть счастливым почти универсальным, хотя культуры могут отличаться в определенных эмоциональных состояниях, которые они ценят, большинство людей хотят чувствовать себя хорошо. Но то, что мы делаем, чтобы достичь счастья, не всегда эффективно, и в некоторых случаях это может заставить нас чувствовать себя хуже.  Согласно растущему объему исследований, люди, которые говорят, что они ценят счастье, имеют...

Физические упражнения и медитация являются полезными инструментами для улучшения обучения и памяти: Новое исследование, опубликованное в "Health Promotion Perspectives" обнаружило, что физические упражнения и медитация представляют собой мощную комбинацию для обучения и памяти у молодых людей. Замечали ли вы на собственном опыте, как это делала я, что физическая активность и практика медитации улучшают ваше общее состояние и увеличивают энергичность? При занятиях напряженной интеллектуальной деятельностью,...

Чему может научить нас первоначальный и забытый смысл эмпатии? Сегодня много говорят о сопереживании и о том, как его развить, но большинство людей не знают, что слово «эмпатия» является относительно новым — оно было придумано в 1908 году. И как ни странно, его раннее значение отличалось от того, что мы понимаем как эмпатия сегодня, на самом деле это означало почти противоположное. «Эмпатия» была переведена в то время, когда психологи создавали лаборатории и программы обучения для создания новой науки психологии...

После смерти выспимся — это известная цитата, которую часто приписывают Бенджамину Франклину и другим выдающимся личностям. Кто бы это ни сказал, это неправильно. Наука показала, и это неоспоримо, что сон необходим нашему здоровью и долголетию. Сон — это время организма восстанавливаться, он учитывает рост и развитие и необходим для иммунной системы нашего организма, помимо других важных функций. Даже без глубокого понимания воздействия на организм на биологическом уровне, большинство из нас понимают,...

Сегодня я расскажу, как использовать зеркало для самопознания и личной трансформации на основе зеркальной медитации Тары Уэлл, которую называли «откровением» в New York Times. В работе Тары с сотнями студентов, изучающих зеркальную медитацию, было интересно узнать, как простое зеркало может стать катализатором для столь многих различных реализаций для людей. Прочитайте удивительные истории о том, что происходит, когда люди достаточно смелы, чтобы встретиться лицом к лицу с собой в зеркале. Когда...

Что вам нужно обрезать, чтобы расцвести в 2020 году? Давайте ненадолго представим себя талантливыми и прекрасными садовниками? Мне очень нравится это сравнение, когда речь идёт о нашей жизни, мы или другие люди бросаем в почву семена — идеи. Почва может быть плодородна или засушлива и скудна — стремление к развитию. Мы можем ухаживать за своим садом или забросить "задний двор" и увязнуть в сорняках. Даже плодоносящие деревья, которые нам нравятся и украшают наш сад, нужно подвязывать и подрезать, чтобы они оставались красивыми и полезными...

Снова? Вы съели слишком много пирога. Вы купили еще одну пару туфель, которая вам не нужна. Вы были грубы с кем-то. Или слишком сильно "повеселились" прошлой ночью. Список сожалений продолжается. Мы можем распознать наши вредные привычки, но нам очень трудно их сломать. Есть одна простая вещь, которую вы можете сделать, — вы можете развить новую привычку, — которая может развеять все ваши вредные привычки. Чтобы понять, как это работает, требуется лучшее понимание того, как мозг управляет поведением...

Мужчина преклонных лет с внушительным жизненным опытом за плечами написал письмо тем, кто задумывается о величии, эпичности и романтизации нашей жизни С первого взгляда его мысли могут показаться угрюмыми и пессимистичными, но дайте ему шанс: Когда я был моложе, я вел счета, которые больше не имеют значения: у кого был самый привлекательный партнер? Самый высокий статус? Величайший талант? И как я мог попасть в их ряды? Как я мог сделать свою жизнь по-настоящему значимой, чтобы в конце я оглянулся...

Четыре научно обоснованные причины, чтобы практиковать больше благодарности ... и три способа сделать это! Смех уже давно признан лучшим лекарством, но растущий объём исследований показывает, что благодарность является главным игроком на пути к счастливому и здоровому существованию . Научные результаты показали, что, если мы привыкли сосредотачиваться на позитивных аспектах жизни и ценить их, мы можем улучшить наше общее самочувствие. Как отмечается в одном обзоре журнала, благодарность «связана с различными клинически значимыми явлениями»...

Мы все хотим ярких, захватывающих, любопытных, созидательных и творческих взаимодействий в нашей жизни Такие взаимодействия являются наиболее удовлетворительными, когда они созданы совместно. Совместно созданные моменты являются магией человеческого реляционного творчества . Однако быть уязвимым и принимать влияние нелегко. Как мы можем увеличить совместный характер наших отношений? Вот очень практический совет: используйте слово «также» или другие уточнения в ваших отношениях. Я "тоже" зол на тебя...

Раньше я относилась легкомысленно к подобным диагнозам, считая их отговоркой для слабого и изнеженного характера, конечно же, противопоставляя себя как сильную и жизнерадостную личность. Но потом выдались тяжелые пару зим и я задумалась, может, те люди, что делились со мной их диагнозом были на самом деле правы в том, что обратились к врачу? Я значительно пересмотрела своё мнение насчет сезонного аффективного расстройства пару лет назад, когда в одну из зим у меня не было энергии и желания вообще ни на что, я чувствовала себя постоянно усталой, грустной и никчемной...

Когда вся семья собирается за общим столом на семейный или общий праздник, легко перейти в оборону Кто будет задавать навязчивые вопросы? Кто собирается заняться политикой и сделать всех напряженными? Кто собирается выпить слишком много или предложить непрошеные советы? Я часто прошу своих друзей подумать о том, как они могут с любопытством подходить к семейным сборищам, а не с тревогой, — видеть эти события как лабораторию вместо домов с привидениями. Для многих людей это редкая возможность увидеть,...