Зerno Media

Письменные практики позволяют выразить свои мысли, переживания, намерения на бумаге, а затем осмыслить написанное и прийти к новому взгляду, открытию, решению, пониманию, узнать что-то про себя и почувствовать себя лучше. Письменные практики эффективны для исследования себя и отношений с другими людьми и миром. Особенно если выполнять их регулярно. Многие из нас так или иначе занимались письменными практиками в своей жизни: кто-то вёл личный дневник, составлял списки желаний и целей, писал письма другим людям...

Как возник подход и в чем его специфика? Нарративная практика возникла совсем недавно. В начале 80-ых основатели — Майкл Уайт и Дэвид Эпстон — встретились на австралийской конференции семейной психотерапии и начали сотрудничать. Ключевое отличие нарративного от других психотерапевтических школ- метафора истории (в переводе narrative — история, рассказ, повествование). Нарративная метафора говорит: люди структурируют свою жизнь с помощью историй. Мы все рассказываем истории о себе, своем прошлом и будущем...

Мария Данина, кандидат психологических наук, руководитель центра дистанционного образования Psychodemia рассказала 3ERNу о стадиях изменения поведения. Меняться порой трудно. Чудовищно трудно. Мы используем слово «лень», говоря о своем бездействии. А когда «ленимся», то чувствуем стыд и вину. Мы говорим о слабой воле того, кто обещает себе бросить курить, пойти на фитнес, начать учить иностранный язык, но годами ничего не меняет. Пора прекратить ругать себя за то, что наша психика устроена таким образом...

Куда обратиться за бесплатной помощью в Москве? На вопросы отвечает клинический психолог Ольга Радзюк. Химическая зависимость — заболевание, которое выражается неконтролируемым, навязчивым и разрушительным влечением человека к психоактивным веществам. Это заболевание — прогрессирующее, хроническое, смертельное. Диагностировать его может врач-нарколог. Выделяют 4 стадии развития химической зависимости: Стадия 0. Ещё не зависимость На уровне тела: Вещество воспринимается телом как яд. От передозировки становится физически плохо, кружится голова и тошнит...

Психологический бизнес в России развивается. За последние 3 года появилось несколько крупных агрегаторов психологических услуг. Мы поговорили с Ольгой Китаиной - основательницей первого в России онлайн-сервиса по подбору психологов Alter. Ольга работает как практикующий психолог, ведет свой Instagram-блог о психологии и много путешествует. На её счету более 100 клиентов, почти 25 тысяч подписчиков в Instagram и свыше 50 посещенных стран. В интервью мы обсудили рынок психологических услуг в России,...