Зerno Media

Письменные практики позволяют выразить свои мысли, переживания, намерения на бумаге, а затем осмыслить написанное и прийти к новому взгляду, открытию, решению, пониманию, узнать что-то про себя и почувствовать себя лучше. Письменные практики эффективны для исследования себя и отношений с другими людьми и миром. Особенно если выполнять их регулярно. Многие из нас так или иначе занимались письменными практиками в своей жизни: кто-то вёл личный дневник, составлял списки желаний и целей, писал письма другим людям...

Как возник подход и в чем его специфика? Нарративная практика возникла совсем недавно. В начале 80-ых основатели — Майкл Уайт и Дэвид Эпстон — встретились на австралийской конференции семейной психотерапии и начали сотрудничать. Ключевое отличие нарративного от других психотерапевтических школ- метафора истории (в переводе narrative — история, рассказ, повествование). Нарративная метафора говорит: люди структурируют свою жизнь с помощью историй. Мы все рассказываем истории о себе, своем прошлом и будущем...

Мария Данина, кандидат психологических наук, руководитель центра дистанционного образования Psychodemia рассказала 3ERNу о стадиях изменения поведения. Меняться порой трудно. Чудовищно трудно. Мы используем слово «лень», говоря о своем бездействии. А когда «ленимся», то чувствуем стыд и вину. Мы говорим о слабой воле того, кто обещает себе бросить курить, пойти на фитнес, начать учить иностранный язык, но годами ничего не меняет. Пора прекратить ругать себя за то, что наша психика устроена таким образом...

Куда обратиться за бесплатной помощью в Москве? На вопросы отвечает клинический психолог Ольга Радзюк. Химическая зависимость — заболевание, которое выражается неконтролируемым, навязчивым и разрушительным влечением человека к психоактивным веществам. Это заболевание — прогрессирующее, хроническое, смертельное. Диагностировать его может врач-нарколог. Выделяют 4 стадии развития химической зависимости: Стадия 0. Ещё не зависимость На уровне тела: Вещество воспринимается телом как яд. От передозировки становится физически плохо, кружится голова и тошнит...

Психологический бизнес в России развивается. За последние 3 года появилось несколько крупных агрегаторов психологических услуг. Мы поговорили с Ольгой Китаиной - основательницей первого в России онлайн-сервиса по подбору психологов Alter. Ольга работает как практикующий психолог, ведет свой Instagram-блог о психологии и много путешествует. На её счету более 100 клиентов, почти 25 тысяч подписчиков в Instagram и свыше 50 посещенных стран. В интервью мы обсудили рынок психологических услуг в России,...

Чтобы получить пользу от психологических услуг и не попасться на удочку шарлатанов, нужно четко понимать, на что действительно способна психотерапия, а чего она сделать не может. Психолог Наталья Кисельникова (к.п.н., заведующий лабораторией научных основ психологического консультирования и психотерапии ПИРАО) рассказала об ограничениях психотерапии. Профессиональный психолог не может взмахом волшебной палочки изменить вашу жизнь. Но также он и не шарлатан, который просто заберет ваши деньги. Психологическое консультирование – научно-обоснованная практика...

Видел популярные паблики и блоги по психологии? Цитаты, гадание по дате рождения, количеству лайков и цвету глаз... К психологии всё это, конечно, никакого отношения не имеет. Главный редактор ЗERNa Иван Брушлинский на пальцах показывает схему, которая поможет тебе ориентироваться в видах психологии...

Сегодня мы расскажем тебе про одно существо, незаметно портящего жизни многим людям.    Зовут его Стигма, и знал бы ты, какое это гадкое, вредное и коварное существо! Ничуть не лучше сказочного черта, который шепчет на ухо гадости. У Стигмы любимое занятие куда изощреннее — он обожает вешать негативные ярлыки, в особенности, на тех, кто хоть сколько-то выделяется в человеческом обществе.    И знаешь, что самое страшное? Частенько он втирается в доверие к хорошим людям. Если Стигме удалось однажды назваться твоим другом — пиши пропало...

Жизнь сталкивает с учителями, всезнающими профессорами или боссами, которые точно понимают, как надо. Лица их непроницаемы.    Смотрят на них: скучающий сонный студент, зевающий школьник, уставший от жизни белый воротничок. Что общего?    Игра. Вернее, ее отсутствие. Веселье, которое из учебы и работы забрали, посчитав, что каменное лицо и сухие слова важнее и уместнее...

Как часто вам говорили, что «делать нужно правильно, а правильно только так»?  Как часто вы слышали, что «о таких темах говорить нельзя (и думать тоже!)»? Подобные мыслительные шаблоны передаются из поколения в поколение в нашей стране. Пришла пора научиться думать своей головой.  Мы не знаем, как правильно рассказывать про психологию.  Мы хотим пробовать по-разному и учиться на собственных ошибках...

Яркая, кайфовая, полезная для себя и для других — жизнь.  Это наш выбор. Бывает, нужно пострадать, поныть, пережить боль, потерю.  Но настает момент, когда стоит перейти к действиям.  Психология для нас — про активную позицию. Про жажду открывать, меняться, создавать, исследовать, идти вперёд.    Мы верим, что у каждого человека есть ресурс идти к мечте: ...