Юрий Горелов

⠀ ▪️При хорошем обмене веществ тело может сжигать больше калорий. ❗️Каким образом сделать свой метаболизм хорошим/быстрым? ⠀ ✖️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. самый верный способ разогнать метаболизм. Старайся больше двигаться, особенно если твоя работа сидячая. ⠀ ✖️КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Сжигание калорий идёт интенсивнее в течение нескольких часов после кардиотренировки. ⠀ ✖️БОЛЬШЕ ВОДЫ. Очень полезно начинать свой день 1-1,5 стаканами воды. Также в течение дня пить чистую воду; примерно 30-40 мл на килограмм своего веса...

Мы очень зависим от чужого мнения... Большинство людей каждый день реально переживает о том, что о них подумает даже прохожий. Соль в том, что для многих мнение других более весомое, чем их собственное. Мы тратим своё время и жизнь не на то, чтобы быть тем кем хочется, а на то, чтобы нравиться и быть удобными для других. Мы буквально пытаемся угодить всем и соответствовать образу «нормального человека»...

❌Забери у людей право решать, кто ты. 🐽Один тебе говорит, что ты дурак, делаешь что-то не так, другой - что у тебя ничего не получится и ты неудачник. Третий - что ты не соответствуешь его ожиданиям и так далее. ⠀ 🐔Ты не обретёшь себя, пока позволяешь людям решать, кто ты. И что с того? К чему это я всё? Я хочу до тебя донести одно - не принимай это в себя, как фоновый шум...

💧Воду во время тренировки💧 ♻️Любая тренировка усиливает кровообращение, нагревает все органы и ткани и в конечном итоге повышает температуру тела. Далее организм, чтобы компенсировать эти моменты, начинает выделять пот, как следствие, ты теряешь воду. Драгоценную, из которой состоишь! ⠀ ⚠️ Во время тренировки средней интенсивности человек, весом 70-80 килограммов, теряет в течении часа от 1 до 2 литров жидкости. Эта потеря приблизительно равна 2% от массы тела. ⠀ ❌ Обязательно нужно пить воду! Как часто? Раз в 15-20 минут по 150-200 мл воды...

🔗Мотивация. ✖️Донесу до тебя свои мысли. Представь себе пистолет. Жмём спусковой крючок, и пуля вылетает. Почему она вылетает? ✖️Под действием ударно-спускового механизма ударник бойком наносит удар по капсюлю патрона. Энергии этого удара достаточно, чтобы воспламенить содержимое капсюля. И вот пуля начинает двигаться по стволу из-за энергии пороховых газов, которые толкают ее с огромной силой. Потом она вылетает из ствола и летит. Очень-очень быстро, со временем ее скорость замедляется и она....