Натуральный Бодибилдер

Доброго времени суток всем! Прошу прощения за достаточно долгий перерыв. Я вновь возвращаюсь к вам с обзором интересного и достаточно эффективного упражнения для плеч! Из чего состоит плечо? Плечо (плечевой пояс) - группа мышц верхней части тела, которая служит как опора и соединяет наши руки с туловищем. Хоть эта часть и не самая крупная, все же, она достаточно сильно бросается в глаза и является показателем, насколько атлет "широкий". Очень популярно в бодибилдинге и является ключевой для улучшения результатов в плавании, боксе и легкой атлетике...

Доброго времени суток всем! Мы с вами успели пробежаться по верху тела - бицепсу, трицепсу и даже ягодицам. Думаю, пора спускаться ниже пояса :) Приятного чтения! Что такое "квадрицепс" Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс, квадры) - одна из самых крупных (если не самая) мышц нашего тела и самая крупная мышца бедра. Как понятно из названия, состоит из четырёх головок - прямой (самой длинной и заметной), медиальной, латеральной и промежуточной. Бодибилдеры умеренно тренируют эту мышечную группу,...

Многие, кто только пришли в зал, прям желают выполнить своего рода "обряд инициации" в клуб "типичных качков" тренажерного зала. И одно из самых важных заданий для вступления - пожать от груди 100 кг. Я встречал и другие критерии, например, присед и становая в два своих веса. Если вам будет интересно, я расскажу и о специфике этих упражнений. На самом деле - это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. По сути, все что от вас требуется - планомерные тренировки, высыпание и более-менее нормальное питание...

Доброго времени суток всем! Это небольшое дополнение к статье о самом эффективном базовом упражнении для широчайших мышц спины. Приятного чтения! Что такое "бицепс"? Бицепс (по науч. - двуглавая мышца плеча) - вторая по величине мышечная группа руки (после трицепсов). Состоит из двух головок - первая самая заметная, продолговатая, а вторая - короткая. Широко распространена в бодибилдинге и культуризме как "мерило" силы всей мускулатуры. Связано это с тем, что она достаточно хорошо выделяется среди остальных мышечных групп руки...

Подписчикам : прошу прощения за долгую паузу. Теперь буду стараться выпускать по одной статье в день. Приятного чтения! Идея Думаю, мало у кого найдется время и, тем более, деньги на занятие в зале. Например я, в студенческие годы также мыслил на тему того - можно ли накачаться дома, без тренажеров и быть красивым и сильным? Подробнее на этот вопрос я ответил здесь. Сегодня же я вам расскажу пример того, как можно прогрессировать в жимовых движениях, имея только пол и какую-то возвышенность. Суть...