Со спортом из Сибири

Самоизоляция не повод лежать на диване и смотреть телевизор. Хочу представить вам программу домашней тренировки. Разминка наклоны головой - вперед, назад, влево, вправо; 6-8 раз Круговые движения головой...

Что такое кросс-тренинг? Кросс-тренинг – это набирающий обороты вид тренировок высокой интенсивности, позволяющий спортсменам восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу и ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Кросс-тренинг стоит на пересечении кардио и силовых тренировок, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Сегодня кросс-тренинг...

Приведенная мной программа тренировок в домашних условиях рассчитана на две – три недели регулярных занятий. Для выполнения упражнений не потребуется дополнительного оборудования. Только коврик и хорошо проветриваемая комната...

Всех приветствую, сегодня я расскажу вам о популярных фитнес направлениях, после прочтения статьи надеюсь вы выберите для себя подходящий вид тренировок. Problem zone Эта тренировка сочетает в себе кардио и силовую нагрузку...

Лето совсем скоро, и все девочки хотят привести в порядок свое тело. Как и у всех девушек основной проблемной зоной является внутренняя сторона бедра. Представляю вашему вниманию три лучших упражнения, которые сделают ваши ноги стройными и красивыми 1...

Арбузный торт - поразит всех членов вашей семьи . В приготовлении используется всего 4 ингредиента : -1 средний арбуз без косточек ( около 2,5 кг) - 3 яичных белка - 100г сахарного песка -1 ч. л. ванильного экстракта Приготовление: 1. Очищение арбуза:отрежьте концы арбуза с хвостиками. Поставьте арбуз на один из отрезанных концов и срежьте с арбуза зеленую кожуру. 2. Сформируйте круглую форму из красной мякоти , которая будет основа торта Промокните арбуз сухими полотенцами и положите в холодильник...

Многие двушки садятся на диету и совсем не занимаются физической активностью, и при этом результат их не впечатляет, почему так? Давайте разберемся как работает наш организм и почему так происходит. Когда мы садимся на диету мы сокращаем поступление энергии в наш организм, а вместе с ней жиры, белки, углеводы. Сначала наш организм забирает все необходимы элементы из белка потом из углеводов и в самом конце из жиров. Также если всех элементов достаточно, то организм превращает углеводы в жиры...

Хочу представить вашему внимание топ-3 упражнения которые воздействуют на все мышцы живота. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях, что очень удобно 1. Поднимание туловища. Наверное это упражнение знают уже очень давно, но по сей день оно является одним из самых эффективных Ложимся на спину ноги согнуты в коленях руки в замок за голову. Это упражнение стоит выполнять по 15 раз 3 подхода 2...