Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))

За спорт👊 Быть собой всегда и везде 🌌☘️😉

Февраль....искра, буря, безумие ⚡❤ #спорт#fitness#motiwation#model#нехорошаяинеплохая#

Милфа✌ #замороченная простота

Зачем ❓себя сравнивать с другими, идёт время, многое меняется, вы всё равно проживете свою жизнь!лучше сравнивать себя нынешнего с собой в прошлом. #счастье#жизнь#любовь#ярость#чб

План 📝Моих тренировок 👇 Пон-к: пресс с весом , на грудь, плечи (передняя, задняя дельты) бицепс Вторник:Отдых Среда: пресс , попа ориентир на ощущения 🍑 ноги - вес небольшой для забивки кровью, трицепс Четверг: пресс-спина Пятница: растяжка Суббота: пресс, ноги-попа с весом у меня небольшой 63 кг🧠, икры с весом Воскресенье:отдых Выполняю в статике, под разными углами, динамично, с изоляцией, до отказа... Силовые создают нужные пропорции телу😍 верх-низ качаешь, чтобы талия была как у 👧тратят калории после 💪во время дивана и когда спим Кардио не делаю давно рушит мышцы, укрепляет ССС -✅да Ну или если хочется больше покушать то отличный вариант 👍 Для рельефа силовые +кардио 👌 #Бодибилдинг#свет#вечер#