Владимир Смиринов

Составить тренировочную программу является очень непростой задачей для любого спортсмена. Кто-то уделяет больше внимание силовым показателям, а кто-то направлен на развитие и увеличение мышечной массы тела. В данной статье мы расскажем вам о тех мышцах, которые не нужно целенаправленно тренировать. Предплечья Отдельно тренировать предплечья не имеет особого смысла. Мышцы данных частей активно участвуют в большей части упражнений. Жмёте штангу? Предплечья фиксируют её положение. Делаете тягу? Предплечья удерживают штангу...

Питание спортсменов является отдельной частью тренировочного процесса. Мало заниматься, выкладываясь на занятии, необходимо учитывать энергетические потребности организма. Соблюдать соотношение поступления белков, жиров и углеводов, отслеживать баланс полезных веществ умеет каждый спортивный человек. Иногда фантазии не хватает, чтобы составить план питания перед тренировкой. Что можно есть перед занятием? Бодрость во время занятий спортом обеспечат углеводы. Заниматься спортом с чувством голода нельзя...

Доктора в один голос советуют заниматься спортом. Он помогает не только обрести фигуру мечты, но и предотвращает развитие многих заболеваний. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, иммунитет, регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Психологи считают, что личностям разных типов необходимо заниматься определёнными видами спорта. Такому типу личности как экстраверт стоит отдать предпочтения групповым занятиям. Это могут быть танцы, гимнастика, борьба, а также плавание...

Очень частой проблемой, которая встречается у большей части людей, является отсутствие прогресса силовых показателей. Ежедневно люди бесцельно отправляются в спортивный зал, где бесцельно выполняют огромное количество разнообразных упражнений. Если отсутствует прогресс, то форма тела не будет меняться и преобразовываться. В данной статье мы расскажем вам о важности прогресса и базовых способах его реализации. Что является прогрессом? Давайте для примера возьмём упражнение подъём штанги на бицепсы...

Каким видом спорта можно заниматься в зимний период времени? Разумеется, речь не идёт о профессиональном спорте. Давайте сделаем зимние тренировки безопасными! Что нужно учитывать при занятиях в холодное время года? Всемирная организация здравоохранения советует лицам в возрасте от восемнадцати до шестидесяти шести лет использовать аэробные нагрузки не меньше ста пятидесяти минут в течение недели. Одна тренировка по длительности составляет минимум десять минут...