Дмитрий Митрофанов

Договоримся сразу. Вы будете трезво оценивать свои силы. Вы не будете пытаться стать круче спецназа сразу. В физических нагрузках важна постепенность. Я долго не хотел писать о физической подготовке, чтобы "не брать грех на душу". Я отдаю себе отчет, что есть люди, не ведающие берегов, которые будут считать, что так и нужно заниматься каждый день. Несколько лет не вставали с дивана, а потом раз! И сразу в спецназ. К таким нагрузкам нужно приходить постепенно, прислушиваясь к своему организму. Да...

Джейсон Стэтхем – в прошлом модель, а ныне — актер и кумир огромного числа бодибилдеров. Он стал известен благодаря своей роли в фильме «Карты, деньги, два ствола», а также программе физических упражнений, разработанной им самостоятельно, которая позволяет ему поддерживать отличную форму, не смотря на зрелый возраст (ему 51 год). Чтобы обрести привлекательный и здоровый внешний вид заниматься необходимо ежедневно. На начальном этапе выполняются упражнения, повышающие физический тонус: бег в течение часа и разминка на любом кардиотренажере около 10 минут...

Для любого человека, а для спортсмена особенно, вопрос сна и восстановления играет важнейшую роль. Но в современном мире зачастую на сон остается не так много времени и желательно научиться погружать в состоянии сна достаточно быстро, не тратя на это по полчаса и больше. Этот метод позволит сэкономить кучу времени на засыпание и погрузиться в сон буквально за одну минуту. Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Что нужно делать? Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает...