Домашний Качок

Как накачать трапециевидную мышцу не используя гантелей или штангу, и как это сделать в домашних условиях. Трапециевидная мышца относится к мышцам спины, а не к мышцам плеча, как полагают многие новички бодибилдинга. Она расположена в верхней части спины. Её функция заключается в том, чтобы сводить, условно говоря, две половины спины вместе, либо держать их в статике, что происходит, например, при становой тяге. Если бы у нас не было трапециевидных мышц, то наши плечи попросту выворачивало вперед при становой тяге штанги...

Как накачать плечи без какого-либо силового оборудования и железа в домашних условиях. Мышца плеча состоит из трёх пучков: переднего, среднего, и заднего. Средняя дельта отвечает за отведение плеча в сторону, а также участвует во многих жимовых движениях, в том числе, жиме сидя. Передняя дельта отвечает за подъем рук перед собой, а также участвует в любых жимовых упражнениях на грудь. Задняя дельта участвует при отведении плеча назад. Тренируются все три пучка разными упражнениями. Если у вас нет...

Данный совет будет очень полезен. Тем более, многие из вас почему-то этим правилом пренебрегают. Существует такая функция, как адаптация организма. Так уж сложилось исторически, что наши предки, что-то передвигали, ломали, охотились, добывали себе пищу, строили себе жилище. И их организм должен был адаптироваться под те нагрузки, чтобы выжить. Это наша генетика, от этого никуда не денешься. Наш организм не знает, что вы хотите сделать себе красивое физическое тело, чтобы нравиться противоположному полу, либо, чтобы быть сильным...

Аминокислоты, это кирпичики, из которых состоят белки. Аминокислоты бывают разными, бывают заменимыми и незаменимыми. Аминокислотные комплексы состоят из обоих типов аминокислот. Незаменимые аминокислоты, это те, которые не синтезируются организмом и обязательно должны поступать вместе с пищей. Если вы будете питаться неправильно, несбалансированно и нерационально, то в вашем организме будет недостаток незаменимых аминокислот. Это будет проявляться различными заболеваниями, вплоть до маразма, но это крайняя степень, и такое возможно, если человек строгий вегетарианец...

На тему того, как часто тренировать такую мышечную группу, как бицепс. Это вопрос, который мне задают постоянно. Всё зависит от того, как вы тренируетесь вообще. Ведь тренироваться можно совершенно по-разному. Во-первых, можно тренироваться в домашних условиях. Это не самая плохая альтернатива тренажерному залу. Но той, полноценной нагрузки, которую можно получить в тренажерном зале, вы не получите. Соответственно, ваш организм при тренировках в домашних условиях, будет восстанавливаться быстрее, чем после полноценной тренировки в тренажерке...