Gym INFO

Привет, хочу попросить Тебя дочитать этот пост до конца. А если было интересно оставить комментарий и поставить лайк данному посту , буду благодарен! Яичный протеин относится к ценным и качественным источником белка. Он обладает полным набором заменимых и незаменимых аминокислот, а также 100% ценностью биологических веществ. У этого протеина средняя скорость усвоение, тем самым его желательно пить перед сном или на целый день...

Соевый протеин - это белок спортсменов-вегетарианцев. Соевый протеин получают из сои, и как белок растительного происхождения он является идеальным и единственным источником протеина с полным набором аминокислот для вегетарианцев, и заменяет им белки животного происхождения. Он также подходит для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. В соевом протеине содержится: клетчатка, железо, кальций, цинк, витамины группы B, а также омега-3 и омега-6...

Начнем с похудения Во-первых, это Л-карнитин, которые способствует высвобождению энергии из жировой ткани. Во-вторых, это ВСАА или аминокислотный комплекс для предотвращения распада мышц и более быстрого восстановления после силовых тренировок. Ну и по желанию протеин изолят, который можно использовать в качестве перекуса и после силовой тренировки...

Как правильно принимать гейнер? Многие спортсмены при посещении тренажерного зала хотят набрать мышечную массу. Чтобы тяжелые тренировки не прошли даром, рацион человека должен включать в себя довольно большое количество белков и углеводов...

Как рассчитать количество протеина на массу тела? Протеин - это незаменимый белок для роста мышц и тканей человека. Именно из них состоят все наши органы, поскольку белок в том или ином виде находится в каждой нашей клетке.При тренировках и целенаправленной работе на сухую мышечную массу человеку нужен белок в нужном количестве. Для эффективного роста мышечной массы необходимо потреблять 1.5-2 гр белка на 1 кг своего веса. Если Вы весите 75 кг, то вам нужно принимать 120-150 грамм чистого белка...

Гуарана (Guarana) имеет большое преимущество по сравнению с другими источниками кофеина. Энергетики, основанные на экстракте гуараны, отличаются более мягким эффектом и дольше воздействуют на организм. Благодаря повышению энергетического потенциала организма улучшается работоспособность и выносливость атлета...

Во время интенсивной тренировки из нашего организма вместе с потом выводятся жизненно необходимые ионные соединения (электролиты): соли натрия, калия и магния. Восполняя уровень жидкости в организме только за счет обычной воды, вы можете не получить полного спектра необходимых организму электролитов.  В результате этого могут развиться усталость и недомогание, что негативно скажется на результативности ваших тренировок. Изотонические напитки – это источник всех необходимых нашему телу электролитов...

Люди, которые покупают жиросжигатели, стремятся сделать свою фигуру более подтянутой и хотят избавиться от лишнего веса. Жиросжигатели – это комплексы спортивного питания, содержащие компоненты или отдельные соединения и ингредиенты, действие которых направлено на сжигание жира посредством запуска процессов липолиза или термогенеза. Они действуют с нескольких сторон: 1.Увеличивают потребление калорий организмом...

Гейнер - это углеводно-белковая смесь, которая получила свое названия от английского слова «гейн» (gain – получать, приобретать). Эта категория спортивного питания помогает набору массы за счет предоставления большого количества дополнительных калорий к основному рациону, главным образом за счёт углеводов. Все гейнеры состоят из качественных углеводов, а также содержат протеин, который является строительным материалом для мускулатуры. Гейнеры делятся на высококалорийные и сбалансированные...

Креатин моногидрат - это соединение креатина с молекулой воды. На сегодняшний день он является наиболее популярной формой креатина и в то же время одной из наиболее эффективных и изученных спортивных добавок...

Комплексы протеинов представляют собой комбинации казеина, сывороточного протеина, изолята протеина, яичного и соевого протеинов. Все из этих протеинов имееют своё преимущество.  Одно из лучших сочетаний - смесь из изолята протеина, сывороточного протеина и казеина. Сывороточный протеин и изолят содержат большое количество аминокислот BCAA, имеют наибольшую биологическую ценность, быстрое усваивание и насыщают кровь аминокислотами для строительства и восстановления мышечной ткани, что и необходимо сразу после тренировки...

Для построения мышечной массы организму необходимы незаменимые аминокислоты. Особую роль в синтезе (построении) белка играют аминокислоты с разветвленной цепочкой - ВСАА. Особенность ВСАА в том, что они проникают в мышцы, не проходя через печень...