Минус 30 за 60

На мой взгляд, лучшее время для самомассажа — утром после завтрака и душа. Ранняя «прикладная» активность разгоняет обмен веществ, бодрит, позволяет почувствовать тело и «договориться» с ним о плодотворном сотрудничестве на весь день. Я начинаю с ног. Вначале идут легкие поглаживания мягкими поступательными движениями снизу вверх. Затем — активное растирание круговыми спиралевидными движениями также строго снизу вверх. Далее разминаю обхватывающими и выкручивающими движениями отдельные сегменты ног от голени до ягодиц...

На 2-й интервал марафона я выбрала для себя опять же очень простую диету: овощной салат, чай с ромашкой, кефир. Салат №1: помидоры, огурцы, перец, авокадо, масло МСТ. Салат №2: капуста, морковь, яблоко, свекла (сырые) + масло МСТ. Салат №3: вареная свекла, чернослив, масло МСТ....

Говорят, мечты нужно визуализировать. Например, если хочешь новый дом, - повесь на стену картину того самого дома. Хочешь хорошую машину, - рядом с картиной дома прикрепи фото своего будущего авто. Я визуализирую новую фигуру. Слева - контур моего тела на начало марафона, обведен с фотографии. Справа - целевой контур тела к 31.12.2019. На старте: вес - 83 кг, обхват талии - 83 см, обхват бедер (с учетом выступа живота) - 112 см, обхват груди - 100 см...

Пока все по плану, теряю полкило в день. Сегодня заканчиваются три "гречнево-кефирных" дня, далее рацион буду подбирать по самочувствию. Обычно на гречке "сидят" неделю, но это не мой вариант. Не хочу доводить себя до тошноты от любимого, в общем-то, продукта. Даже три дня жевать одно и то же - весьма не просто!) Буду чередовать разные диеты интервалами в 3 дня...

Как вы помните из первого поста, никакой особой диеты я себе не подготовила. Ориентируюсь только на самочувствие. Тем не менее, я все-же выбрала несколько базовых продуктов для поддержки организма в борьбе с лишним весом. Первый продукт - кефир. Награждаю его титулом "реформатор" и отправляю на работу: Второй продукт - ромашка. Титулую ее как "нормализатор" для выполнения следующих функций: Следующий продукт в моей тройке лидеров - грязь мертвого моря...