Твой личный инструктор

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Часто говоря о физических аспектах спорта забывается не менее важный психологический аспект. И сегодня я бы хотел его рассмотреть, что называется, со всех сторон...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Сегодня затрону одну из самых, наверное, интересных тем всех спортсменов. Длительный перерыв в тренировках достаточно негативно сказывается на мышцах....

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Сегодня я продолжу свой рассказ о программе тренировок для новичков, расскажу о правильной технике и прочих тонкостях. Если кто не прочитал первую часть, то вот вам ссылка https://zen.yandex.ru/media/id/5dbc3731e882c300adf239ab/programma-uprajnenii-dlia-novichkov-v-zale-chast-1-5dcefdc6e161f40e7bb700c1?from=editor А мы продолжаем! Жим гантелей сидя. Жим гантелей сидя - это одно из самых эффективных и популярных упражнений для дельт. Большинство профессиональных спортсменов считают его базовым в накачке плеч...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Если вам наскучили домашние тренировки ил вам кажется, что они приносят недостаточно результата, то можете переходить потихоньку в зал. Сегодня я вам расскажу немного о видах тренажёров, какие группы мышц можно прорабатать и дам небольшую программу. Поехали! Любую тренировку нужно начинать с разминки, а особенно в зале. В зале вы занимаетесь либо со свободным весом, либо с грузо - блочными тренажёрами. И там и там очень легко травмироваться, поэтому уделяйте внимание разминке...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Вы активно занимаетесь спортом, соблюдаете принципы правильного питания, а результат всё равно низкий? Возможно у вас подобный тип телосложения. Существует 3 основных вида телосложения и к каждому из них нужна своя программа. Не стоит гадать! Этот лёгкий тест поможет вам выявить тип именно вашего телосложения. Поехали! Всего 7 вопросов, на каждый из них будет 3 варианта ответа А Б В. И та буква, которая будет чаще встречаться в ваших ответах соответствует вашему телосложению...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Тренировки, правильное питание, график и режим - это лишь пол дела. Если вы хотите сделать тело вашей мечты, то вам нужна стальная воля и титановая мотивация. И сегодня я вам расскажу как правильно себя замотивировать, чтобы тренинг приносил двойной результат. Поехали! Правило мотивации №1. Всегда нужно преодолевать себя! Самым главным спутником любой тренировки является боль. Не важно где вы занимаетесь. В спортзале или, дома, или на площадке во дворе...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Сегодня я подробно расскажу вам о нескольких упражнениях, которые помогут вам быть в тонусе каждое утро, а ваши мышцы станут более плотными. Благодаря этим нехитрым занятиям вы сможете держать своё тело в тонусе постоянно. Итак, начнём! Наша тренировка будет состоять всего из 6 упражнений. Все эти упражнения нужно выполнять подряд, без остановки. Но если вы почувствуете тяжесть при выполнении, то можете передохнуть. Но не более 30 секунд! 1. Низкая...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Витамины являются основным строительным материалом для мышц. Сегодня я расскажу вам о самых необходимых для того, чтобы тренировки приносили больший результат, а у вас всегда было много сил и энергии...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Сегодня расскажу вам о упражнениях, которые помогут вам оставаться спортивными и подтянутыми, при этом не нужно ходить в зал и тягать железо. Поехали! Глубокие приседания В одной из своих статей я рассказывал о технике выполнения этого упражнения https://zen.yandex.ru/media/id/5dbc3731e882c300adf239ab/6-luchshih-i-samyh-prostyh-uprajnenii-trenirovka-doma-5dbd4fe5ba281e00b102076d?from=editor - вот. Хочу лишь дополнить, что для усложнения задачи приседать можно с каким-нибудь утяжелением...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Сегодня я расскажу вам о нескольких простых правилах, которые быстро и просто помогут вам похудеть. Так же эти правила будут полезны и для спортсменов с опытом. Поехали! В процессе похудения самое главное - не переусердствовать. Многие подвергают себя каждодневным изнурительным тренировкам в зале, кто-то начинает морить себя "лечебным" голодом. При этом совершенно не зная этой методики. Наша основная задача - это убрать лишний вес. Не нашу мышечную массу, не убавить силы, энергию или ухудшить своё самочувствие...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Хотите развить выносливость, иметь сильные и мускулистые ноги? Стать быстрым, более ловким и активным? Тогда эти упражнения для вас! Этот комплекс поможет вам развить выносливость буквально за неделю. Поехали! Это простая домашняя тренировка, вам совершенно не нужно ходить в зал! Упражнение 1. Ходьба выпадами Правой ногой сделайте широкий шаг вперёд, при этом вы должны почти касаться пола левым коленом. Потом делаем точно так же левой ногой. Будет достаточно выполнить 3 подхода по 15 повторений...

Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Каждый, наверное, хочет стать большим и сильным. Кто-то для привлечения женского внимания, кто-то просто для себя. Не важно. Сегодня я расскажу вам о том, как стать сильнее, не выходя из дома. Для начала нам нужно определиться о каких группах мышц идёт речь и с чего же лучше начать. Руки? Может спина? Я расскажу обо всём. Начнём с рук. Если вы хотите накачать огромные "банки" при этом не выходя из дома, тогда это упражнение для вас! "Алмазные" отжимания...