Психолог Иван Лежняков

"Мы сходили к психологу": когда терапия становится формальностью перед расставанием 💔 Бывает и так. Приходит пара на консультацию, а по ощущениям — будто читают протокол: холодно, формально, без искры. И понимаешь: они пришли не чтобы сохранить отношения, а чтобы поставить галочку — «мы всё попробовали». Как это выглядит? ▪️ Один говорит, второй молчит или соглашается со всем «лишь бы побыстрее» ▪️ Нет энергии на изменения — есть только усталое «делаем, потому что надо» ▪️ Вопросы о чувствах вызывают раздражение: «Какие чувства? Мы же тут чтобы решить проблему» ▪️ В кабинете — два одиночества,...

Второй вариант поста немного улучшенный

Ваши ссоры — это крик «внутренних детей». Как их успокоить? Знакомо: очередная ссора на пустом месте, а остановиться не можете? Словно что-то внутри заставляет давить на больное, копить обиды и не слышать друг друга. Частая причина — наши «внутренние дети» кричат о том, чего им недодали в прошлом. И теперь они требуют этого от партнёра: любви, внимания, заботы, признания. Если вы хотите сохранить отношения, важно начать с себя. Убрать установку «он/она виноват(а)» и признать: «Да, я готов работать над своими реакциями». 🧠 Инструкция: как самостоятельно убрать обиду *Это упрощённая модель работы в рамках Эмоционально-образной терапии...

Обида — главная причина ваших ссор. Как исцелить её за 15 минут При ссорах в отношениях или браке, и особенно в давних ссорах, главное, что стоит понять, — это то, что основная причина — это обида. Она есть у обоих конфликтующих, и очень часто она не объективна. Да, бывают, конечно, и случаи, когда обида правомерна, так скажем, но если вы уже давно ругаетесь, то скорее всего вы хотите получить от человека то, что недополучили в детстве: любовь, внимание, ласку, заботу и так далее. Причём оба конфликтующих. Есть теория, что наша психика состоит из трёх частей: внутренний взрослый, внутренний ребенок и родитель...

Сохранять отношения или отпускать? Как принять самое трудное решение в жизни 💔 Ко мне часто приходят с одним вопросом: «Дальше бороться или пора отпускать?» И я всегда отвечаю: давайте сначала честно поймём — что вы на самом деле сохраняете? Когда стоит бороться: ✅ Есть уважение — даже в ссорах вы не переходите на личности ✅ Есть общие цели — вы представляете будущее вместе ✅ Оба готовы меняться — не «исправлять друг друга», а работать над собой ✅ Чувства ещё живы — под слоем обид есть теплота и привязанность Когда стоит отпустить: ❌ Вы остаётесь из страха — одиночества, финансов, мнения окружающих...

Почему пары годами живут в конфликтах? Главная причина, которую я вижу на консультациях 💔 Ко мне приходят пары с разными историями: - Кто-то ссорится из-за денег - Кто-то из-за воспитания детей - Кто-то из-за быта или ревности Но объединяет их всех одна общая проблема — накопленные обиды. Горы обид, которые копились годами. Что происходит? Оба партнера обижаются друг на друга. Постоянно. Каждый день добавляется новая обида, а старые — никогда не прощаются. 🔸 Обиды могут быть обоснованными — он забыл про важную дату, она не поддержала в трудную минуту 🔸 Но часто это попытка получить от партнера...

Почему мы ссоримся из-за мелочей? Как детские травмы влияют на отношения 💔 Знакомо: вроде бы любите друг друга, но постоянно ссоритесь на пустом месте? 💢 Он не помыл чашку — вы в ярости. Она опоздала на 10 минут — у вас паника. А всё потому, что в наших взрослых отношениях часто «танцуют» детские травмы и установки. Какие установки из детства рушат отношения? 1. «Меня нельзя бросить» — Если в детстве вас игнорировали или оставляли одного, во взрослой жизни любая дистанция с партнёром будет вызывать панику. — Вы требуете постоянного подтверждения любви, ревнуете, боитесь отпускать — и это душит отношения...

Внутренний Ребенок, Взрослый и Родитель: кто управляет вашей жизнью? 👧🧠👨💼 Знакомо чувство, когда в одной ситуации вы чувствуете себя уверенно и зрело, а в другой — будто вам снова 5 лет, и вы ждёте, когда кто-то придёт и решит всё за вас? Это внутри вас говорят три разные «субличности». ### Кто они такие? 👧 Внутренний Ребенок — это ваши эмоции, спонтанность, творчество, но также страхи, обиды и потребность в защите. Он помнит всё: как вас обидели в детсаду, как похвалили за рисунок, как не купили ту самую игрушку. 👨💼 Внутренний Родитель — это набор правил, установок, критики и оценок, усвоенных от реальных родителей и общества...

Почему родители злятся на детей? Разбираемся в причинах «непонятного» раздражения 😤 Знакомо чувство, когда ребёнок просто рисует или громко смеётся, а у вас внутри всё сжимается от раздражения? И потом мучает вина: «Я же люблю его, почему я так злюсь?» Это не делает вас плохим родителем. Это делает вас человеком. Откуда берётся эта «непонятная» злость? 1️⃣ Выгорание и усталость — Недостаток сна, отсутствие личного времени, бесконечные дела. — Нервная система истощается, и срыв происходит на самом безобидном действии. 2️⃣ Триггеры из детства — Поведение ребёнка (нытьё, непослушание, слёзы) неосознанно напоминает ваше собственное детство...

Вам тоже знакомо это чувство? 🤔 Знакомо состояние, когда вроде бы всё хорошо, но внутри — тихая война? ▪️ Тревога без повода ▪️ Раздражение на близких из-за мелочей ▪️ Ощущение, что вы просто «функционируете», а не живёте ▪️ Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха Чаще всего это не лень, не дурной характер и не просто «плохой день». Это признаки того, что психика кричит: «Хватит! Мне нужна перезагрузка!». Хорошая новость: это можно исправить. И для этого не нужны годы. Что мы делаем на консультациях: ✅ Разбираемся, какой непрожитый конфликт или emotion прячется за усталостью и апатией...

Почему говорят, что «все проблемы из детства»? 🧸 Вы наверняка слышали эту фразу. Но что она на самом деле значит? Это не значит, что во всём виноваты родители. Это значит, что в детстве наш мозг формирует «инструкцию по выживанию» — набор правил, реакций и стратегий, которые помогают нам адаптироваться в той среде, где мы растем. Как это работает? Ребёнок зависим и уязвим. Чтобы получать любовь, заботу и безопасность (а без этого не выжить), он бессознательно усваивает: * «Каким мне нужно быть, чтобы меня любили?» → * Быть тихим и удобным? * Достигать успехов? * Быть сильным и не показывать...