Психолог Иван Лежняков

🌟 "Маленькие шаги ведут к большим изменениям" Друзья, сегодня хочу напомнить вам одну важную вещь: даже самые маленькие шаги могут привести к огромным переменам. Как это работает? 1. Сегодня вы читаете полезную статью. - Это первый шаг к тому, чтобы лучше понять себя и свои чувства. 2. Завтра вы пробуете новую технику. - Например, дыхательные упражнения или работа с внутренним ребёнком/родителем. 3. Через месяц вы замечаете изменения. - Вы чувствуете себя увереннее, спокойнее и счастливее...

🎭 Угадай эмоции! Друзья, давайте немного поиграем! Эмоции — это то, что делает нас живыми, но иногда их бывает сложно распознать. Давайте проверим, насколько хорошо вы понимаете эмоции других (и свои тоже)! 👉 Правила просты: 1. Я опишу ситуацию. 2. Вы попробуете угадать, какая эмоция за ней стоит. 3. В конце поста я дам правильный ответ. Ситуация 1: *"Вы готовились к важному выступлению неделю. В день икс всё пошло не так: забыли текст, зал был недружелюбным, а после выступления коллега сказал: 'Ну, бывает'."* Какая эмоция, скорее всего, возникнет? Ситуация 2: *"Вы получили сообщение от друга: 'Приезжай, у меня сюрприз!' Вы приходите, а там — все ваши близкие с подарками и улыбками...

Что вы получите от консультации? Привет, друзья! 👋 Многие из вас задаются вопросом: "А что я получу от консультации психолога? Стоит ли это того?" Сегодня я хочу подробно рассказать, как проходит работа и какие результаты вы можете ожидать. 1. Безопасное пространство для разговора На консультации вы можете говорить обо всем, что вас беспокоит, без страха осуждения или критики. Это место, где вас выслушают и поймут. 2. Понимание себя и своих эмоций Вы разберетесь, что именно вызывает ваши переживания, страхи или апатию. Мы найдем корни проблем и поймем, как с ними работать. 3. Инструменты для...

💭 У вас есть вопросы, на которые вы не можете найти ответы? Друзья, иногда мы сталкиваемся с ситуациями, которые кажутся тупиковыми: - Апатия. Ничего не хочется делать, и жизнь теряет краски. - Выгорание. Постоянная усталость и отсутствие сил. - Тревога. Беспокойство, которое не дает расслабиться. - Демотивация. Пропадает желание двигаться вперед. В такие моменты кажется, что справиться с этим в одиночку невозможно. Но это не так. Почему это важно? - Иногда нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть то, что мы не замечаем сами. - Профессиональная помощь помогает не только разобраться в проблеме, но и найти путь к гармонии...

Какой у вас тип стрессоустойчивости? Пройдите мини-тест из 5 вопросов! Привет, друзья! 💫 Стресс — это часть нашей жизни, но все мы справляемся с ним по-разному. Кто-то остается спокойным в любой ситуации, а кто-то чувствует себя подавленным даже из-за мелочей. Давайте узнаем, какой у вас тип стрессоустойчивости! Ответьте на 5 простых вопросов: 1. Как вы реагируете на неожиданные изменения в планах? а) Спокойно, это возможность для чего-то нового. б) Немного нервничаю, но стараюсь адаптироваться. в) Паникую, мне сложно перестроиться. 2. Что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с критикой? а) Это полезный опыт, я могу извлечь урок...

🔥 Аудиокурс "Как стать увереннее и сильнее?" Друзья, если вы хотите поднять самооценку, стать увереннее и научиться принимать себя, у меня есть для вас решение! Представляю аудиокурс в записи, который поможет вам обрести уверенность и спокойствие. Для кого этот курс? - Для тех, кто хочет стать уверенным. - Для тех, кто хочет поднять самооценку. - Для тех, кто хочет чувствовать себя лучше в течение дня. - Для тех, кто хочет принять себя и двигаться вперед. Что вы получите? ✅ Повышение самооценки. ✅ Уверенность и спокойствие. ✅ Принятие себя и опора на свои силы. ✅ Умение жить здесь и сейчас...

💭 Как отличить конструктивную критику от деструктивной? Друзья, сегодня поговорим о том, как понять, какая критика полезна, а какая — нет. Что такое конструктивная критика? - Она направлена на то, чтобы помочь вам улучшиться. - Она конкретна: "Ты мог бы сделать это лучше, если..." - Она уважительна и не задевает вашу личность. Как на нее реагировать? 1. Не принимайте близко к сердцу. Критика — это не оценка вашей личности, а возможность роста. 2. Скажите "спасибо". Даже если критика неприятна, поблагодарите за обратную связь. 3. Задавайте вопросы. Уточните, что именно можно улучшить и как это сделать...

История одной трансформации: от депрессии к энергии и бизнесу Когда ко мне пришла Алина (имя изменено, отзыв публикуется с согласия клиентки), она находилась в примерно таком состоянии: 🔸 7 суток без сна (несколько месяцев назад) 🔸 Панические атаки 🔸 Постоянная апатия — даже простые дела казались неподъемными 🔸 Раздражение на себя и близких 🔸 Антидепрессанты Что мы сделали? На первом же сеансе мы начали работать с апатией и «ленью» (которая на самом деле была защитной реакцией психики). Использовали: ➖ Эмоционально-образную терапию — чтобы найти и «разрядить» скрытые блоки ➖ Техники работы...

💬 Успейте записаться — осталось несколько мест! Я всегда стараюсь уделять максимум внимания каждому клиенту, поэтому количество консультаций ограничено. Сейчас у меня осталось всего несколько свободных мест на этот месяц. Если вы давно думали о том, чтобы разобраться в своих трудностях (апатия, выгорание, тревога, демотивация или других), — сейчас самое время сделать первый шаг...

💭 Что повышает самооценку? Друзья, самооценка — это то, как мы относимся к себе. И она может расти, если мы работаем над собой. Вот что помогает ее повысить: 1. Стремление к достижениям в настоящем. - Ставьте перед собой цели и двигайтесь к ним. Изменение своей жизни - лучший способ повышения самооценки. Каждый шаг вперед — это повод гордиться собой. 2. Ежедневное напоминание себе о своих прошлых победах. - Вспоминайте свои достижения, даже если они кажутся небольшими. Это напоминает вам о вашей силе. 3. Окружение. - Проводите время с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Это очень важный пункт 4...

💭 Как понять, что у вас низкая самооценка? Друзья, низкая самооценка может проявляться по-разному. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание: 1. Постоянное сравнение с другими. - Вы часто думаете: "Они лучше меня", "У них все получается, а у меня нет". 2. Боязнь критики. - Критика вызывает у вас сильные переживания, даже если она конструктивная. 3. Избегание новых задач. - Вы боитесь браться за что-то новое, потому что думаете, что не справитесь. 4. Трудности с принятием комплиментов. - Вам сложно поверить, что вас хвалят, и вы смущаетесь. 5. Чувство вины. - Вы часто вините себя за ошибки, даже если они незначительные...

💬 Хотите разобраться в своих трудностях и начать жить легче? Друзья, если вы чувствуете, что: - Тревога, апатия или выгорание мешают вам жить полноценной жизнью, - Низкая самооценка не дает вам двигаться вперед, - Внутренние конфликты или неуверенность в себе вызывают дискомфорт, — я готов помочь вам найти выход. Что вы получите на консультации: 🔹 Поддержку и понимание. Я создаю безопасную атмосферу, где вы сможете говорить открыто. 🔹 Практические инструменты. Мы разберем техники, которые помогут вам справляться с трудностями...