Психолог Иван Лежняков

Одна из главных причин апатии, отсутствия радости в жизни, своих целей и откладывания дел — это перфекционизм. Кажется, что он на первый взгляд безобиден. Просто человек хочет, чтобы всё было идеально. Но если копнуть глубже, перфекционизм — это не желание сделать идеально. Это внутренний запрет сделать хуже идеального. Или, как некоторые говорят, — нормально. Надо делать нормально. То есть это не желание. Это необходимость. Например, вы решили учить английский самостоятельно. И вам надо учить его минимум один час за раз. Если меньше — то это несерьёзно. Идёт обесценивание: «Я потеряю время, возможность какую-то»...

Проснулся. Еще не открыл глаза, а в голове уже: «Скорее бы этот день закончился». Не «поесть», не «дедлайн», не «встреча». А сразу — перемотать. Пролистать. Перетерпеть. И это не про усталость после бессонной ночи. Это про состояние, когда день еще не начался, а ты уже хочешь, чтобы он кончился. Вечером, кстати, тоже самое. Сидишь, тупишь в экран, убиваешь время. Потому что больше ничего и не осталось. Только работа, дом, экран, сон. И по кругу. Что с этим делать Первое — перестать себя пинать. Это не лень и не слабость. Психика просто не вывозит бесконечное «надо» и отключает лишнее. Второе — начать качать способность «хотеть»...

И не про лень Каждое утро — одно и то же. Надо вставать. Надо делать вид, что тебе не всё равно. Надо притворяться, что эта работа имеет смысл. Ты давишь в себе отвращение, называешь это «ленью» и пытаешься «взять себя в руки». Но через силу получается только на день-два. Потом снова — пустота, раздражение, чувство, что проживаешь не свою жизнь. Знакомо? Это — не лень. При лени достаточно просто отдохнуть. При прокрастинации — понять почему откладываешь дела. А это — когда вообще ничего не хочется. Ни работы, ни хобби, ни общения. Просто тихо ненавидеть каждый день и ждать, когда же он кончится...

Давай разберем основные причины апатичного состояния в плюс-минус тридцатилетнем возрасте. Когда не знаешь, чего хочешь, работа не радует, состояние тупика, радости или удовольствия от жизни нет. Есть вечное «надо», долг какой-то. И хождение по кругу ежедневно. День сурка. Сценарий «школа — универ — армия — работа» дал сбой. В какой-то момент ты понял, что либо не вывез его, либо он тебе противен. Либо он просто рухнул. А что дальше делать или что делать вместо него — никто не сказал. Страх, растерянность, непонимание, что делать. Никто не учил опираться на свои желания и строить планы исходя из них...