Психолог Иван Лежняков

И не про лень Каждое утро — одно и то же. Надо вставать. Надо делать вид, что тебе не всё равно. Надо притворяться, что эта работа имеет смысл. Ты давишь в себе отвращение, называешь это «ленью» и пытаешься «взять себя в руки». Но через силу получается только на день-два. Потом снова — пустота, раздражение, чувство, что проживаешь не свою жизнь. Знакомо? Это — не лень. При лени достаточно просто отдохнуть. При прокрастинации — понять почему откладываешь дела. А это — когда вообще ничего не хочется. Ни работы, ни хобби, ни общения. Просто тихо ненавидеть каждый день и ждать, когда же он кончится...

Давай разберем основные причины апатичного состояния в плюс-минус тридцатилетнем возрасте. Когда не знаешь, чего хочешь, работа не радует, состояние тупика, радости или удовольствия от жизни нет. Есть вечное «надо», долг какой-то. И хождение по кругу ежедневно. День сурка. Сценарий «школа — универ — армия — работа» дал сбой. В какой-то момент ты понял, что либо не вывез его, либо он тебе противен. Либо он просто рухнул. А что дальше делать или что делать вместо него — никто не сказал. Страх, растерянность, непонимание, что делать. Никто не учил опираться на свои желания и строить планы исходя из них...

Как добраться до уважения? Часто кажется, что апатия — это просто грусть или тоска. Но если копнуть глубже, под ней почти всегда лежит жалость к себе. Почему мы в неё скатываемся? Потому что в какой-то момент привыкли получать внимание и "любовь" только через жалость — к себе или от других. А под этой жалостью — следующий слой: тихое, почти незаметное презрение к самому себе. За то, что "не могу", "не дотягиваю", "снова ничего не сделал". И получается порочный круг: Апатия -> Жалость к себе -> Презрение -> Ещё большая апатия. Задача — пробиться на самый нижний, фундаментальный уровень и построить там БАЗОВОЕ УВАЖЕНИЕ к себе...

? Решение — не «начать новую жизнь», а устроить микро-бунт против одного пункта рутины. Надень другие носки. Поезжай другой дорогой. Это первый шаг, чтобы выключить автопилот. Все детали в видео на Ютубе: [ССЫЛКА] Напишите там в комментариях +1, если проблема актуальна

Предновогодние дни — странное время. Вокруг все кричат «С новым счастьем!», а внутри тишина. Или тяжесть. Или вопрос: «А что, собственно, менять? И зачем?». Если тебе не хочется строить планы, потому что прошлогодние так и остались на бумаге — это нормально. Если не чувствуешь «магии праздника» — это не значит, что ты сломан. Это значит, что ты честен. Часто за апатией в эти дни стоит не лень, а огромная усталость. Усталость от давления: «надо радоваться», «надо подводить итоги», «наготавливать», «навеселиться». От этого «надо» хочется просто лечь и выключить телефон. Давай сделаем иначе. Пусть этот Новый год будет не про «новую жизнь с понедельника»...

У тебя просто нет фундамента Есть такое состояние, знакомое до боли: мир вокруг кажется зыбким, ненадёжным. Как будто стоишь не на земле, а на шатких мостках над глубокой водой. Знакомые мысли? - «А что, если я сделаю ошибку и всё рухнет?» - «А что скажут люди?» - «А вдруг она откажет, и это подтвердит, что я — ноль?» - «Зачем что-то менять, если всё равно не получится?» Эти мысли — не твоя паранойя. Это симптомы одной большой проблемы: отсутствия внутренней опоры. Представь: твоя психика — это дом. Для устойчивости ему нужен крепкий, глубокий фундамент. Этот фундамент закладывается в детстве, когда тебя видят, слышат, поддерживают, безусловно любят...

Знакомо? Если ты всё чаще ловишь себя на мысли «мне уже на всё пофиг» — это не лень. Это твоя психика включила аварийный режим. Но под этой апатией скрывается нечто более глубокое. Разбираем по слоям: 🧊 Апатия → Грусть → Жалость к себе → Презрение к себе. Именно презрение высасывает всю энергию и крадёт «блеск в глазах». Ты не слабый. Ты просто годами относился к себе как к врагу, которого нужно заставить что-то делать. Выход — не в том, чтобы «взять себя в руки». Выход — в том, чтобы перестать себя предавать. Сменить к себе отношение Самый простой способ начать — взять лист бумаги и сделать...

Бывает, смотришь на свою жизнь в 25 -35, а там: работа не радует, отношения не клеятся, каждый день похож на предыдущий. Внутри — пустота и мысль: «Всё, жизнь не удалась»."Мне ничего уже не хочется" Многие думают, что это они такие — ленивые или неудачники. Начинают себя грызть. Но чаще всего это ощущение и ситуация идёт не от характера. Оно записывается в детстве, как старая программа. Расскажу не для того, чтобы обвинять родителей, а чтобы понять, как этот механизм работает. Вот несколько типичных «программ», которые потом ведут к этому состоянию 1. Программа «Не чувствуй». Если в детстве...

Апатия: когда твой внутренний движок заглох на холостых Если слово "апатия" для тебя — не временное состояние, а описание последних лет, читай. Апатия — это не когда чувств нет. Это когда они похоронены под бетонной плитой "всё равно". В детстве тебя могли научить: твои чувства — помеха. Злиться — плохо, грустить — стыдно, радоваться сильно — неприлично. И твой мозг, чтобы выжить в этой системе, поставил эмоциям блокировку. Теперь они не выводятся наружу, а отравляют изнутри. Ты не "ничего не чувствуешь". Ты чувствуешь тяжелый, токсичный туман, который и есть смесь всей этой запрещенной злости, тоски и бессилия...

Как я превратил написание книги в RPG-игру 🎮📖 Недавно я сделал крутую штуку — внедрил механику из компьютерных RPG (в духе Fallout 2 и Ведьмака 3) в реальную жизнь! Превратил процесс написания книги в увлекательную игру. Вот как это работает: 🎯 Уровни и опыт - Каждые 10 000 знаков = новый уровень - Всего 60 уровней для прохождения - Каждые 3 уровня = завершённая глава ⚡️ Структура игры - 20 глав в общей сложности - Прогресс виден в реальном времени - Чёткие цели и этапы 📊 Визуальный прогресс - Шкала опыта заполняется с каждым написанным знаком - Видно, сколько осталось до следующей главы...

«Он не хочет к психологу»: что делать, если только один из партнёров готов идти на терапию? 😔 Знакомо? Вы читаете мой канал, видите решение проблем, чувствуете — «нам это нужно». А в ответ слышите: - «Сами разберёмся» - «Я не псих» - «Выбросишь деньги на ветер» Почему партнёр отказывается? ▪️ Страх — быть осуждённым, показаться «слабым», открыть болезненные темы ▪️ Стигма — «к психологу ходят только ненормальные» ▪️ Непонимание — чем именно занимается психолог и как это поможет ▪️ Обида — «значит, я плохой партнёр?» Как говорить об этом без ссор? ✅ Начните с себя Скажите: «Мне тяжело, и я хочу научиться лучше понимать тебя...

Что скрывается за тягой к сладкому? Разбираем 4 главных причин эмоционального переедания 🍫 Причина переедания или тяга к сладкому чаще всего в том, что человек заедает свои состояния и Причина переедания или тяга к сладкому чаще всего в том, что человек заедает свои состояния и эмоции. Решение не в том, чтобы больше заниматься спортом или заставлять себя меньше есть. Нужно начать проживать эти эмоции и выражать их, что бы есть много не хотелось Скука Частая причина. Вам вдруг стало скучно, и вы уже давно привыкли развлекать себя едой. Но нужно ловить себя на этих мыслях и переучиваться. Заниматься чем-то интересным и лёгким, не требующим сильных затрат...