Ольга Ижицкая

Упражнение "Гусеница" Это упражнение которое поможет вам улучшить подвижность в грудном отделе позвоночника, улучшить волну в батте и положение тела в воде. Исходное положение- лежим на спине, для легкого варианта можно использовать колобашку. Фиксируем голову и сильно вытягиваемся в стрелку. Движение состоит из 3 частей. Сначала выгибаемся вверх грудью, затем показываем пупок над водой и дальше подкручиваем кончик. Ноги не работают.

Фатальность резкого похудения ... Похудеть за неделю минимум на 10кг-мечта многих, но мало кто знает что это крайне опасная затея и вот почему . Причина #1-Интоксикация. "В течение жизни в тело человека поступает огромное количество ксенобиотиков - от компонентов пищи до токсинов из окружающей среды. Депонирование токсинов происходит только в органах, где не наблюдается интенсивного обмена веществ, которые достаточно изолированы от общих систем организма и повреждение которых не является жизнеугрожающим. К одной из таких систем относится жировая ткань и интерстициальное пространство. С современной точки зрения ожирение рассматривается как защитная реакция организма на накопление токсических жирорастворимых веществ, которое позволяет «вывести из под удара» жизненно важные органы. Во время снижения веса, происходит высвобождение токсических продуктов в межклеточное пространство и кровь. Интоксикация - это отравление организма образовавшимися в нем самом или поступившими извне токсическими веществами" (Источник:Ирина Трушкина д.м.н) Причина #2 Опущение почек Почка скользит по повздошно поясничной мышце и имеет свое жировое "ложе" (капсулу), если жировой ложе истончается почка опускается так как у неё нет мощного связанного аппарата. Орущение почек может привести к: тупая боль в пояснице, усиливающаяся в положении стоя и отдающая в паховые органы и нижние конечности; быстрая утомляемость; депрессивное изменчивое настроение; диспепсия (тошнота, метеоризм, понос); гипертония; гематурия (кровь в моче). Вообщем шутить с этим не стоит! Причина #3 Гормональный сбой Есть исследования подтверждающие, что резкое похудение может привести к сбой гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси (ГГЯО), к первичной аминареи, могут нарушать весь гомеостаз и иметь как ближайшие, так и отдаленные неблагоприятные последствия для здоровья женщин. https://g-academy.ru/news/vliyanie-amenorei-svyazannoy-s-poterey-vesa-na-zdorove-zhenschin-chast-1 Будьте здоровы, красота не стоит таких жертв.

Судороги, почему они возникают и что с этим делать? Замечали, что когда начинаешь вытягиваться сильнее, чем обычно или делаешь какое-то новое упражнение, вдруг резко начинает сводить мышцы судорогой, да так, что порой в глазах мутнеет от сильной боли. Почему так происходит? В наших мышцах есть рецепторы которые реагируют на степень растяжения (сумчато-ядерные механо-рецепторы) и в момент когда растяжение мышцы становится избыточным, рецепторы дают более сильный сигнал не привычный для нервной системы и чтобы обезопасить мышцу от травмы, нервная система заставляет мышцу сократиться, так и получается судорога- это всего лишь защитный рефлекс. Дефицит витаминов также может стать причиной судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Когда у нервной системы не хватает ресурсов для восстановления, тогда при физической нагрузке, судороги будут более частыми, чем у человека у которого нервная система находится в адекватном состоянии. Есть еще фактор не адекватной физической нагрузки: например когда вы повышаете тонус мышцы, например за счет силовой нагрузки, бега и при этом забываете снизить тонус, за счет упражнений на гибкость, тогда ваш порог импульса рецепторов будет гораздо ниже, чем у человека, который делает растяжку. Как быстро убрать судорогу? Бывают ситуации когда судороги опасны для жизни, например на открытой воде, в этом случае часто рекомендуют держать при себе иголку, чтобы можно было за счет укола, быстро убрать судорогу и включить мышцы. Я никогда не использовала такой вариант и не помню, чтобы хоть раз на открытой воде со мною рядом была иголка. Но есть другой способ. Чтобы убрать судорогу, нужно снизить импульс сумчато-ядерных рецепторов, сделать это можно за счет антистимула-это легкое, поверхностное поглаживание кожи над спазмированным участком, оно на время снизит повышенный уровень импульса рецептора. Этого антистимула может хватить на долго или на 3-4 секунды. В этом случае, можно попробовать воздействовать на другие рецепторы (цепочечно-ядерные) за счет легкого постукивания над спазмированным местом, это уравновесит баланс между рецепторами и снимет спазм. Вы должны помнить, что если вы находитесь на открытой воде или в бассейне, нужно купировать спазм в самом начале, потому что чем выше импульс рецептора, тем сложнее его снизить. Что делать чтобы судорога не возникала? Следить за полноценным питанием, сном, создавать образ жизни в котором есть не только постоянное напряжение, но и расслабление не смотря на обстоятельства. Лампочка должна время от времени выключаться иначе она перегорит, то же самое важно и для нервной системы. Так что если судороги возникают слишком часто и не после физической нагрузки у вас точно есть повод пока не поздно задуматься о своем здоровье. Будте здоровы!

Я снова на учебе, учусь метаболической коррекции, это тоже прикладная кинезиология и не реально интересная наука, которая дает ответы на очень важные вопросы! ‼️Например вы не заметили, что вокруг очень много людей, которые достаточно рано уходят из жизни?😔 Одна из причин такой смертности-это сбой обменных процессов. Из-за этого сбоя идет ускорение биологических часов, люди живут вместо 90-95 лет, в среднем 50 лет. Знаете из-за чего развиваются метаболические нарушения? Среди причин на первом месте стоят: ☢️ инфекции ( гельминтозы, грибки, вирусы, бактерии) ☢️ интоксикация ( токсические вещества, тяжелые мтеллы и т.д.) ☢️ генетические нарушения ( точечные мутации,наследственные заболевания ☢️травмы ☢️дефециты незаменимых веществ ( витамины, миниралы, жирные кислоты, аминокислоты) Следите за своим здоровьем и хотябы раз в год проходите чекап, чтобы можно было на начальном уровне выявить и компенсировать дефициты, пока это не привело к серьезным заболеваниям. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную информацию

Уменя есть проблема. Когда провожу сборы я всегда начинаю заболевать, у меня снижается все показатели: 📍растёт уровень стресса, 📍снижается Вчп 📍повышается Чсс Все говорит о том что я рассыпаюсь. И так каждые сборы. Почему это происходит? Ведь я не грузчик, дышу свежим воздухом на море, имею смену обстановки, солнце, хороших людей вокруг... Но всё равно каждый раз происходит одно и то же. На последних сборах я решила провести себе мануально мышечное тестирование, чтобы понять в чём моя проблема и оказалось что у меня поражение центрального уровня, проблемы моего состояние здоровья не в мышцах, а в состояние возможно перегруженности центральной нервной системы. 🤓И тут я решила начать себя корректировать эллементами из краниальной остеопатии и палсинг массажа, занимала вся моя процедура 5-10мин. 😯 И что вы думаете? Уже на следующий день после такого лечения у меня начали расти показатели, улучшилось настроение, нормализовалось давление , а обычно моя жизнь начинается только после кофе))) начинается Результат конечно поражает и в то же время заставляет задуматься о своём отношений ко всему вокруг происходящему. Буду дышать глубже, т. к в ином случае не помогут не массаж, ни тренировки, ни нутрицевтики с хорошим питанием. я конечно в шоке