Ольга Ижицкая

Как восстановиться после родов? Многие женщины после рождения ребенка жалуются на необычную усталость, сонливость, раздражительность, плохое настроение, не возможность снизить вес, депрессию, вплоть до панических атак. 🔷Почему это происходит? Пройдет ли само собой и что делать? В процессе беременности организм женщины подвергается серьезной нагрузке и в послеродовой период не у всех есть ресурс для восстановления, особенно если это не первые роды и особенно если родовспоможение было через кесарево сечение. Частые причины того что женщина "разваливается" это дисфункция рецепторов в зоне швов ( кесарево и места разрывов) высокий сигнал с этих мест практически полностью выключает нормальную работу мышц ног. 📍Если вы заметили что у вас повисли уши по боковой поверхности бедра или провисают мышцы по внутренней поверхности-это как раз отсутствие нормального миотатического рефлекса в мышцах, а недержание это свидетельство того что не работают мышцы тазового дна. 📍Если была эпидуральная анестезия, то к плохой работе ног прибавятся боли в спине, из-за слабости мышц спины, проблемы с мочеполовой системой, с жкт,так как эти органы иннервируются из поясничного и крестцового сплетения. 📍Часто после родов происходят нарушения в эндокринной системе, отсюда слабость и проблемы с лишним весом. 🔷Чем можно и нужно помочь в этой ситуации? Методом P-dtr нужно снизить высокий сигнал с болевых рецепторов, чтобы дать ресурс организму на нормальную перестройку эндокринной системы, чтобы ничего не болело и не беспокоило. 🔷Клинический пример. У девушки после вторых родов увеличился вес на 20 кг, появилась слабость, раздражённость, депрессия, возникли панические атаки. На первом приеме, девушка была в состоянии переключения, т.е девушке было совсем плохо. Методом P-dtr мы снизили высокий сигнал с болевых рецепторов в зоне лапароскопической операции, послеродовых рубцов и получили нормальный ответ в работе нервной системы. Проработали план питания. Панические атаки ушли, прошла раздражительность, в течении первой недели вес снизился на 4 кг, хотя до приема пробовала разные диеты, ничего не помогало. Будем двигаться дальше. Задать вопрос и записаться на приём можно здесь: t.me/olgaizhits...

Упражнение "Гусеница" Это упражнение которое поможет вам улучшить подвижность в грудном отделе позвоночника, улучшить волну в батте и положение тела в воде. Исходное положение- лежим на спине, для легкого варианта можно использовать колобашку. Фиксируем голову и сильно вытягиваемся в стрелку. Движение состоит из 3 частей. Сначала выгибаемся вверх грудью, затем показываем пупок над водой и дальше подкручиваем кончик. Ноги не работают.

Фатальность резкого похудения ... Похудеть за неделю минимум на 10кг-мечта многих, но мало кто знает что это крайне опасная затея и вот почему . Причина #1-Интоксикация. "В течение жизни в тело человека поступает огромное количество ксенобиотиков - от компонентов пищи до токсинов из окружающей среды. Депонирование токсинов происходит только в органах, где не наблюдается интенсивного обмена веществ, которые достаточно изолированы от общих систем организма и повреждение которых не является жизнеугрожающим. К одной из таких систем относится жировая ткань и интерстициальное пространство. С современной точки зрения ожирение рассматривается как защитная реакция организма на накопление токсических жирорастворимых веществ, которое позволяет «вывести из под удара» жизненно важные органы. Во время снижения веса, происходит высвобождение токсических продуктов в межклеточное пространство и кровь. Интоксикация - это отравление организма образовавшимися в нем самом или поступившими извне токсическими веществами" (Источник:Ирина Трушкина д.м.н) Причина #2 Опущение почек Почка скользит по повздошно поясничной мышце и имеет свое жировое "ложе" (капсулу), если жировой ложе истончается почка опускается так как у неё нет мощного связанного аппарата. Орущение почек может привести к: тупая боль в пояснице, усиливающаяся в положении стоя и отдающая в паховые органы и нижние конечности; быстрая утомляемость; депрессивное изменчивое настроение; диспепсия (тошнота, метеоризм, понос); гипертония; гематурия (кровь в моче). Вообщем шутить с этим не стоит! Причина #3 Гормональный сбой Есть исследования подтверждающие, что резкое похудение может привести к сбой гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси (ГГЯО), к первичной аминареи, могут нарушать весь гомеостаз и иметь как ближайшие, так и отдаленные неблагоприятные последствия для здоровья женщин. https://g-academy.ru/news/vliyanie-amenorei-svyazannoy-s-poterey-vesa-na-zdorove-zhenschin-chast-1 Будьте здоровы, красота не стоит таких жертв.

Судороги, почему они возникают и что с этим делать? Замечали, что когда начинаешь вытягиваться сильнее, чем обычно или делаешь какое-то новое упражнение, вдруг резко начинает сводить мышцы судорогой, да так, что порой в глазах мутнеет от сильной боли. Почему так происходит? В наших мышцах есть рецепторы которые реагируют на степень растяжения (сумчато-ядерные механо-рецепторы) и в момент когда растяжение мышцы становится избыточным, рецепторы дают более сильный сигнал не привычный для нервной системы и чтобы обезопасить мышцу от травмы, нервная система заставляет мышцу сократиться, так и получается судорога- это всего лишь защитный рефлекс. Дефицит витаминов также может стать причиной судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Когда у нервной системы не хватает ресурсов для восстановления, тогда при физической нагрузке, судороги будут более частыми, чем у человека у которого нервная система находится в адекватном состоянии. Есть еще фактор не адекватной физической нагрузки: например когда вы повышаете тонус мышцы, например за счет силовой нагрузки, бега и при этом забываете снизить тонус, за счет упражнений на гибкость, тогда ваш порог импульса рецепторов будет гораздо ниже, чем у человека, который делает растяжку. Как быстро убрать судорогу? Бывают ситуации когда судороги опасны для жизни, например на открытой воде, в этом случае часто рекомендуют держать при себе иголку, чтобы можно было за счет укола, быстро убрать судорогу и включить мышцы. Я никогда не использовала такой вариант и не помню, чтобы хоть раз на открытой воде со мною рядом была иголка. Но есть другой способ. Чтобы убрать судорогу, нужно снизить импульс сумчато-ядерных рецепторов, сделать это можно за счет антистимула-это легкое, поверхностное поглаживание кожи над спазмированным участком, оно на время снизит повышенный уровень импульса рецептора. Этого антистимула может хватить на долго или на 3-4 секунды. В этом случае, можно попробовать воздействовать на другие рецепторы (цепочечно-ядерные) за счет легкого постукивания над спазмированным местом, это уравновесит баланс между рецепторами и снимет спазм. Вы должны помнить, что если вы находитесь на открытой воде или в бассейне, нужно купировать спазм в самом начале, потому что чем выше импульс рецептора, тем сложнее его снизить. Что делать чтобы судорога не возникала? Следить за полноценным питанием, сном, создавать образ жизни в котором есть не только постоянное напряжение, но и расслабление не смотря на обстоятельства. Лампочка должна время от времени выключаться иначе она перегорит, то же самое важно и для нервной системы. Так что если судороги возникают слишком часто и не после физической нагрузки у вас точно есть повод пока не поздно задуматься о своем здоровье. Будте здоровы!