Food Coach

«Пейте дети молоко, будете здоровы!». Всех нас в детстве заставляли пить молоко и есть творог. Сколько времени бабушки и мамы твердили нам о том, какое молоко полезное и необходимое для нашего организма. Но на самом деле это так? В нашей голове уже сформированы некоторые суждения о молочке. Но все ли они являются правдивыми? Давайте разберемся, что же на самом деле миф, а что правда. 1)Фермерское молоко лучше, чем заводское молоко. Это миф, так как молоко «из под коровы» остается стерильным только в течение первых двух часов...

Вы начали активно худеть. Высчитали свой дефицит калорий, и пошли в спортзал. Но что-то идет не так. Вес стоит и не хочет снижаться. Почему это происходит, и что с этим делать? Причины, по которым вы не худеете: 1.Адаптация метаболизма. Существует 4 компонента затрата калорий. 1)Базовый метаболизм. Он соотносится из всех ваших показателей: вес, рост, процент мышц и жира в организме и др. Просчитав дефицит калорий для своего начального веса, вы забываете о новом весе после похудения. Вы похудели, соответственно, вес уменьшился и вам требуется меньше калорий...

Все фитнес-блоги говорят нам о том, что если хотите похудеть, выполняйте кардиотренировки. Но что это, зачем, кому, когда, как и сколько раз? Не понятно. Я помогу вам разобраться в этом непростом, но очень интересном вопросе. Что такое кардио? Слово «кардио» на самом деле синоним слова аэробная тренировка. Аэробный механизм энергообеспечения при выполнении упражнений обеспечивает энергией мышцы за счет кислорода, который окисляет, прежде всего, жиры и углеводы и производит новые молекулы АТФ. К...

Стресс затрагивает всех людей на земле. Он обусловлен разными причинами и у каждого они свои. Постоянный стресс вызывает нервозность и тревогу. Вы можете реагировать на разные ситуации с агрессией, злобой, причем контролировать свое поведение вам становится сложно. Длительный стресс может повлечь за собой серьезные психические нарушения и проблемы со здоровьем в целом. Все знают стандартные методы в борьбе со стрессом: здоровый сон, медитация, хобби, работа с дыханием. Но что же делать, если вы...

Вы уже устали считать калории и похудение для вас превратилось в пытку? Постоянные взвешивания, цифры, калории – от этого всего уже голова идет кругом. Как же превратить контроль питания в удовольствие и не мучить себя постоянной математикой? В этой статье об этом. Считать калории это так долго и сложно. Мы делаем это с неохотой и через силу, поэтому вероятность того, что скоро это надоест, и вы прекратите это делать велика. А сбалансировано питаться желательно всегда, ведь речь идет не только о калориях, но и нутриентах, которые так необходимы нам...