IronMuscul

Всем привет, уважаемые. Лето приближается неумолимо и наверняка многие хотели бы привести себя в спортивную форму ближе к пляжному сезону. Девчонки хотели бы сбросить вес и подтянуть тело, мужики, соответственно наоборот хотели бы нарастить мышцы, набрать вес и выглядеть более массивно и внушительно. Как этого добиться? Тренировать большие группы мышц. В нашем организме есть три большие мышечные группы: спина, грудь и ноги. Тренируя эти мышечные группы вы волей неволей включаете в работу мышцы более мелкие: руки, плечи и конечно пресс...

Доброго всем времени суток, уважаемые читатели моего блога. Сегодня разбираем, как тренироваться на брусьях и можно ли накачаться на брусьях без применения «железа» Брусья – это универсальный и простой инструмент для тренировки мышц всего верха корпуса и рук. Этот снаряд есть практически в любом дворе, да и в квартире, если постараться, можно их смонтировать. Или просто установить 2 табурета напротив друг друга. А в следующей статье, разберём. Как качаться на турнике. В продолжение темы накачки мышц «без железа» Какие мышцы качаются при тренировки на брусьях...

Всем привет, уважаемые читатели моего канала. Расскажу вам сегодня историю, которая произошла буквально на моих глазах. Была обычная тренировка. Ничем не примечательная. Зал, народ кругом пыхтит, музыка играет. Народа еще не очень много - время часа 4 вечера. Ну и был там такой качок, брутально - агрессивный. Ему бы в кино играть злодеев. Рост под два метра, вес наверное килограмм 120, не меньше. Борода и татухи добавляли агрессивности. Ну и вот делает этот качок свою становую, ставит штангу, выпрямляется...

Что должно быть в правильной «качалке»? Доброго всем времени суток, сегодня я расскажу вам о том, на что нужно обращать внимание, что бы выбрать хороший тренажёрный зал для тренировок из всего многообразия ныне существующих качалок и фитнес-центров. Что должно быть в хорошем тренажёрном зале. Перечислю, что обязательно должно быть в хорошей качалке. Если нет этого — смело уходите и ищите ваш храм железа и пота дальше. 1. Грамотный и доброжелательный инструктор. О том как выбирать инструктора мы...

Всем доброго времени суток уважаемые читатели моего блога. Сегодня разбираем, как качаться при помощи гири. Гиря – это универсальный и очень мощный инструмент для набора мышечной массы. Прелесть гири во первых в том, что вы можете упражняться и дома и на работе ( в дальнюю поездку её не возьмёшь. Тут больше подойдут упражнения с собственным весом и эспандер) Во вторых гиря – это такой тренажёр, с которым можно выполнять только тяжёлые базовые упражнения, которые собственно и растят массу. Функциональные отличия гири от гантели...