IronMuscul

Всем привет, уважаемые. Лето приближается неумолимо и наверняка многие хотели бы привести себя в спортивную форму ближе к пляжному сезону. Девчонки хотели бы сбросить вес и подтянуть тело, мужики, соответственно наоборот хотели бы нарастить мышцы, набрать вес и выглядеть более массивно и внушительно. Как этого добиться? Тренировать большие группы мышц. В нашем организме есть три большие мышечные группы: спина, грудь и ноги. Тренируя эти мышечные группы вы волей неволей включаете в работу мышцы более мелкие: руки, плечи и конечно пресс...

Доброго всем времени суток, уважаемые читатели моего блога. Сегодня разбираем, как тренироваться на брусьях и можно ли накачаться на брусьях без применения «железа» Брусья – это универсальный и простой инструмент для тренировки мышц всего верха корпуса и рук. Этот снаряд есть практически в любом дворе, да и в квартире, если постараться, можно их смонтировать. Или просто установить 2 табурета напротив друг друга. А в следующей статье, разберём. Как качаться на турнике. В продолжение темы накачки мышц «без железа» Какие мышцы качаются при тренировки на брусьях...

Всем привет, уважаемые читатели моего канала. Расскажу вам сегодня историю, которая произошла буквально на моих глазах. Была обычная тренировка. Ничем не примечательная. Зал, народ кругом пыхтит, музыка играет. Народа еще не очень много - время часа 4 вечера. Ну и был там такой качок, брутально - агрессивный. Ему бы в кино играть злодеев. Рост под два метра, вес наверное килограмм 120, не меньше. Борода и татухи добавляли агрессивности. Ну и вот делает этот качок свою становую, ставит штангу, выпрямляется...

Что должно быть в правильной «качалке»? Доброго всем времени суток, сегодня я расскажу вам о том, на что нужно обращать внимание, что бы выбрать хороший тренажёрный зал для тренировок из всего многообразия ныне существующих качалок и фитнес-центров. Что должно быть в хорошем тренажёрном зале. Перечислю, что обязательно должно быть в хорошей качалке. Если нет этого — смело уходите и ищите ваш храм железа и пота дальше. 1. Грамотный и доброжелательный инструктор. О том как выбирать инструктора мы...

Всем доброго времени суток уважаемые читатели моего блога. Сегодня разбираем, как качаться при помощи гири. Гиря – это универсальный и очень мощный инструмент для набора мышечной массы. Прелесть гири во первых в том, что вы можете упражняться и дома и на работе ( в дальнюю поездку её не возьмёшь. Тут больше подойдут упражнения с собственным весом и эспандер) Во вторых гиря – это такой тренажёр, с которым можно выполнять только тяжёлые базовые упражнения, которые собственно и растят массу. Функциональные отличия гири от гантели...

Всем привет. Сегодня расскажу вам историю Надин Керастас - профессиональной фитнес модели-бодибилдерши из Германии. Сейчас ей всего 25 лет, но она уже много добилась именно благодаря своему увлечению фитнесом и бодибилдингом. В качалку Надин попала по совету врача. Начав заниматься она увлеклась этим процессом и заметив её хорошие результаты тренер предложил ей начать принимать участие в различных бодибилдерских соревнованиях. Так началась её спортивная карьера. Но чем дальше она занималась этим тем больше понимала, что это не вполне то, чем она хотела бы заниматься...

Всем привет. Сегодня, когда инстаграмм буквально разрывается от фотографий накаченных девиц, многие молодые девчонки хотят поворотить их популярность. Трудно сказать, что их привлекает, популярность, признание поклонников или же деньги от размещения рекламных постов. Тут каждая должна ответить на этот вопрос самостоятельно. Не секрет ведь, что аккаунты, посещаемые тысячами подписчиков - это хорошая рекламная площадка и за размещение на ней материала рекламодателя можно получать деньги тем больше, чем более посещаемый у вас аккаунт...

Всем привет  в этом посте поговорим о том, как выбрать инструктора по фитнесу и бодибилдингу. Тема очень важная, так как от квалификации этого человека зависит очень многое. Кто считает, что наше здоровье — это не «очень многое» может смело закрыть этот блог и никогда на него больше не приходить. Для остальных дальше я перечислю те критерии отбора фитнес-инструктора, которые должны быть поставлены вами во главу угла при выборе тренера. Идеальный фитнес-инструктор, кто он? Новичку часто бывает трудно разобраться в том, кому можно доверять своё тельце, а кому не стоит...

Всем привет. Поделюсь своей историей из жизни о моём опыте близкого общения с девушкой, серьёзно увлекающейся фитнес-бикини. Я не буду тут называть её настоящего имени, тем более, что человек она не плохой и я вовсе не хочу её обидеть. Итак, девушку мою звали (например) Марина. Я тогда тоже серьёзно занимался спортом, правда это был кик-боксинг и в качалку я ходил качать массу. Потом из-за травмы колена кик-боксинг пришлось бросить, а увлечение железом у меня осталось и сейчас. Ну, вот в зале мы и познакомились...

Чего не нужно делать в тренажёрном зале, что бы не навлечь на себя гнев богов «железного мира»? А заодно и матёрых качков!  Привет всем, в этом посте я расскажу вам как вести себя в тренажёрном зале, что бы не настроить против себя всех, кто там тренируется. Согласитесь, что тренироваться лучше всего в дружелюбной атмосфере, вот и разберём, чего не нужно делать, что бы не разрушать эту атмосферу. Кроме того, качалки бывают разные. В старых подвальных качалках за нарушение этих заповедей можно и по голове схлопотать...

Всем привет. Сегодня я расскажу пару фишек про быстрое похудение подсмотренных мною в реальной жизни на примере реальных людей. То есть это не что-то там, выбранное из очередного журнала, а реальные методы похудения, без операций и голоданий. Справедливости ради нужно сказать, что даже при самых оптимистических сценариях слово «быстро» нужно понимать не ранее, чем через три-четыре месяца. Быстрее, только операционным путём. Быстро похудеть мечтают все люди с избыточным весом, как мужики, так и женщины...

Всем привет. В наш век, когда миллионные подписчики инстаграмма делают владелиц своих аккаунтов не только популярными, но и богатыми, многие девушки задумываются о том, как бы повторить этот успех. В самом деле! Сидит, какая-нибудь Маша в каком-нибудь Новочепецк-Волынске и думает, а чем я хуже, собственно!? И начинает ходить в зал, качать попу и другие, не менее аппетитные места своего тела. С одной стороны правильно. У девушки появляется цель, стимул, что-то делать. делать что-то большее, чем тупо смотреть тупые сериалы а потом обсуждать их же с подругами за бутылкой пива...