Найти в Дзене
СТОИЦИЗМ: о том, как быть человеком
Главные представители: Эпиктет, Сенека. 2 главных принципа: этика – нравственное измерение личности, отсутствие полумер; мораль – привычки и устои, отсутствие манипуляций. Смысл состоит в том, чтобы развить ПРАВИЛЬНУЮ личность и практиковать ПРАВИЛЬНЫЕ привычки...
2 недели назад
Почему "искусство маленьких шагов" тяжело даётся
Человеку гораздо проще делать "большие жесты". Вроде тех, что мы делаем, когда дарим ребёнку внушительный подарок по окончании четверти. Или вроде тех, когда накупил дорогих книг из милованной бумаги и глянцевыми обложками. Или вроде тех, когда ты щедро оставляешь чаевые. Или когда ты покушаешь набор для вакуумного хранения продуктов Zwilling Fresh&Save в надежде правильно питаться, планировать рацион, есть свежее и полезное. Или когда на годовщину отношений идёшь в шикарный ресторан. Или вроде...
3 недели назад
"СПОРТ – это попытки им заниматься"
Часто, достаточно часто, избыточно часто, когда мы видим человека, в чём-то успешного, мы наивно полагаем, что "у него не было попыток – у него сразу получилось всё". Данная мысль натолкнула меня снять киноэссе, с говорящим названием "Спорт – это попытки им заниматься" как поддержка всем нам на пути наших изменений: потому всё, что мы делаем, это пробы стать лучше. Наш результат – это огромный снежный шар из наших откатов, наших разочарований, наших неудачных подходов, наших противоречивых решений...
2 месяца назад
ТОП-4 для развития уверенности
Уверенность – есть синтез опыта и личного к себе отношения. Уверенность – не есть константа. Уверенность – есть путь. Чтобы осилить путь, используйте следующие правила:
5 месяцев назад
Как экспрессивное письмо помогает регулировать и снижать уровень стресса
Экспрессивное письмо – распространённый метод самопомощи, направленный на улучшение психического, эмоционального и физического здоровья. Процесс бессознательного затрудняет наше понимание сути болезненного опыта. У каждого человека — свой внутренний мир мыслей и чувств, привычек, фантазий и мечт, и многое из происходящего с нами, выходит за пределы сознания. Это отчуждает многих от самих себя. Значительная часть нашего поведения не осознаётся нами и выполняется автоматически: развиваются привычки...
6 месяцев назад
Пошаговая инстукция: как обрести баланс в кризисное время
"Let's go - памятка" поможет в обретении стабильности. Название говорит и напрямую указывает на то, что главное в обретении стабильности – это действия. "Let's go – памятка" нужна в кризисные периоды и тёмные времена. Наступление кризиса и тёмных времён – всегда про сброс базовых настроек. Базовые настройки есть то, что привело тебя в кризис: способы реагирования и привычки; отсутствие или незнание своих ценностных ориентиров, отсутствие способности управлять временем (планирование, приоритизация), отсутствие или незнание мотивов (для чего я делаю) и мотивации (зачем я делаю)...
6 месяцев назад
Как развивать полифункциональные навыки
Возьмём для примера один из распространённых навыков группы полифункциональных – вождение автомобиля. Для реализации данного навыка задействованы несколько участков мозга: память, пространственное ориентирование, внимание, мышление, предвосхищение, реакция, а также ряд групп эмоционального и нейромедиаторного регулирования. Для освоения полифункционального навыка попробуйте прибегнуть к изучению схожего по типу занятия. В контексте нашего примера с вождением может подойти навык фотографирования,...
7 месяцев назад
Понятие эффективности, в частности личной, является для человека формообразующим фактором. Дело в том, что люди устроены не так, как пауки змеи, которые с рождения умеют плести паутину или ползать. Изначально, у нас нет никаких примечательных навыков. Именно поэтому человек способен всю жизнь искать, на что он способен, искать смысл жизнь. И именно поэтому эффективность каждого отдельного человека зависит от того, насколько он развит, воспитан, образован. Если человек не развивается, он слабеет. Разговор о личной эффективности не сразу и не столько о крупных сделках, чековых книгах, лучших курортах, больших достижениях. Личная эффективность начинается с микрошагов. Безусловно, в конечном итоге, чем выше личная эффективность человека, тем больше он себе может позволить. Это связано с тем, что человек научился верно принимать решения, работать со временем, ценностями. Человек разобрался в этом мире и знает, как мир работает, и как ему, человеку, взаимодействовать с миром эффективно. Как эффективно использовать свои ресурсы и ресурсы мира с целью осуществления благоприятного и обоюдовыгодного обмена. Приведу занятный пример. В 2018 году Научно-исследовательский центр спортивной и лечебной медицины La Trobe и Школа смежного здравоохранения Австралии опубликовали результаты исследования. Учёные изучали вопрос, как неправильно подобранная обувь влияет на боль стопы и заболевания стопы. В результате выяснилось, что от «63 до 72% участников носили обувь, которая не соответствовала ни ширине, ни длине их стопы». Насколько хорошо люди знают размер своей обуви также изучала Петербургская обувная компания «Модерам». В 2022 году в результате исследования было установлено, что «67% женщин и 49% мужчин не знают своего размера ноги». Подавляющее большинство опрошенных носит обувь неподходящего размера. То есть выбирает обувь неверно. Что уж говорить о вопросах верхнеуровнего выбора, вроде выбора профессии, областей развития, места жительства, ближнего круга, партнёра. Поэтому повышение личной эффективной – ведущий навык личности, который нужно развивать. Развивать постоянно.
7 месяцев назад
Умеете ли вы распределять нагрузку
Эксперимент прост. Понаблюдайте, насколько равномерно вы съедаете обед. Хватает ли вам гарнира и салата. Сочетаете ли вы основное блюдо, например, мясо с другими составляющими. Случается ли так, что часть обеда съедается быстрее других...
7 месяцев назад
Выученная беспомощность: как вернуть себе силы изменить ситуацию
Вопрошения с акцентированием на получение разрешения или отрицания, в духе «можно/нельзя», говорят о внутренних сомнениях. Внутренние сомнения – страх опереться на себя по причине наличия неуверенности в своих силах, незнания своих сил и способностей, скрытое или намеренное отрицание своих достоинств. Вопросы в духе ребёнка восходят корнями к выученной беспомощности. Выученная беспомощность имеет три основных источника формирования: опыт переживания неблагоприятных событий, опыт наблюдения беспомощных людей, отсутствие самостоятельности в детстве...
8 месяцев назад
Лайф коучинг: что, зачем, и как помогает лайф коуч
На связи – Маша Крапивная, лайф коуч. Коротко и понятно, что такое лайф коучинг, в чём задачи, какие результаты. Лайф коучинг предполагает трансформацию жизненной стратегии, с целью преображения и улучшения сфер в неё входящих. Преображение выглядит как стабилизация: ваша жизнь становится стабильной, предсказуемой и надежной. Другими словами – вы обретаете стабильность. Стабильность включает в себя: Лайф коуч помогает выявлять факторы, которые мешают ваш быть стабильными и устойчивыми, говоря иначе – помогает обнаруживать факторы, мешающие вам наслаждаться жизнь, чувствовать её полноту...
8 месяцев назад
Личная эффективность. Шаг 1: правильно ли вы выбираете обувь
В рамках проекта я делюсь методами, которые помогают повысить свою эффективность, понять свою мотивацию и движущую силу, тем самым повысить удовлетворенность не только от работы и деятельности, но и от жизни в целом. Вопрос эффективности большинству кажется абстрактным и неизмеримым. Давайте измерим. Понятие эффективности, в частности личной, является для человека формообразующим фактором. Почему. Дело в том, что люди устроены не так, как пауки змеи, которые с рождения умеют плести паутину или ползать...
8 месяцев назад