Евгений

Шаг 1 Создайте новый документ (Ctrl + N) с размерами файла  800 х 500 пикселей. Залейте фон любым цветом, который вы хотите. Теперь идём в меню Слои – Стиль слоя – Наложение градиента (Layer> Layer Styles> Gradient Overlay).  Примените следующие настройки: Стиль Радиальный (Radial), цвета от чёрного (# 000000) к синему (# 54799b), который будет использоваться в центре. Шаг 2 Создайте новый слой и назовите его Noise Layer. Выберите инструмент Заливка (Paint Bucket Tool) и залейте созданный слой тёмным цветом (# 231f20)...

Надоело быть худым, но не знаете как быстро набрать мышечную массу? Мои 9 советов помогут вам взять ваш метаболизм под контроль и добиться роста мышц без химии с помощью натурального бодибилдинга! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми качественными советами и проконсультировать вас о том, как быстро набрать вес и мышечную массу. Сразу предупрежу – мои советы годятся только действительно тощим парням, у которых явный недостаток мышц на скелете. Я знаю, что это такое – иметь возможность есть все подряд, но при этом, не иметь никакой возможности нарастить хоть каплю объемных мышц. Я через это уже проходил...

Как правило, ответ на этот вопрос отрицательный. Однако, я видел, y совсем зеленых новичков это получается. Мой типичный клиент, без изменений в диете и C трехчасовым тренингом в неделю (наполовину тяжести, наполовину аэробика), набирает 2-4 фунта мышц и теряет 5-10 фунтов жира через 8 недель. Это выглядит со стороны почти так, будто тело разрушает жир, чтобы строить мышцы...

Тестостерон – это главный половой гормон у мужчин, уровень которого оказывает влияние на многие функции мужского организма. К ним относятся и фертильные способности, и функционирование обмена веществ, и набор мышечной массы, и даже манера поведения. В последнее время все чаще можно услышать о том, что у современных мужчин уровень тестостерона в крови не так высок, как того требует норма. К сожалению, эта тенденция наблюдается у представителей сильной половины человечества разных возрастных и физических категорий. В сегодняшней статье мы ответим на вопрос, как повысить уровень тестостерона у мужчин...

Иногда бег становится невозможен из-за ужасной ноющей боли в боку. От чего она возникает и как с ней бороться? Одна из причин колик - это плотный прием пищи (или даже небольшой перекус) сразу перед тренировкой. "Печень здоровается с желудком" - так называют это тренеры. Мы собрали несколько отличных способов бороться с болью и не допустить ее испортить вам кардио. Правильный режим питания перед тренировкой Перекус перед тренировкой обеспечит вас болью в правом боку. Но даже если вы и поели за два часа до бега, боль все равно может начаться - зависит от того, что именно вы ели...