Евгений

Шаг 1 Создайте новый документ (Ctrl + N) с размерами файла  800 х 500 пикселей. Залейте фон любым цветом, который вы хотите. Теперь идём в меню Слои – Стиль слоя – Наложение градиента (Layer> Layer Styles> Gradient Overlay).  Примените следующие настройки: Стиль Радиальный (Radial), цвета от чёрного (# 000000) к синему (# 54799b), который будет использоваться в центре. Шаг 2 Создайте новый слой и назовите его Noise Layer. Выберите инструмент Заливка (Paint Bucket Tool) и залейте созданный слой тёмным цветом (# 231f20)...

Надоело быть худым, но не знаете как быстро набрать мышечную массу? Мои 9 советов помогут вам взять ваш метаболизм под контроль и добиться роста мышц без химии с помощью натурального бодибилдинга! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми качественными советами и проконсультировать вас о том, как быстро набрать вес и мышечную массу. Сразу предупрежу – мои советы годятся только действительно тощим парням, у которых явный недостаток мышц на скелете. Я знаю, что это такое – иметь возможность есть все подряд, но при этом, не иметь никакой возможности нарастить хоть каплю объемных мышц. Я через это уже проходил...

Как правило, ответ на этот вопрос отрицательный. Однако, я видел, y совсем зеленых новичков это получается. Мой типичный клиент, без изменений в диете и C трехчасовым тренингом в неделю (наполовину тяжести, наполовину аэробика), набирает 2-4 фунта мышц и теряет 5-10 фунтов жира через 8 недель. Это выглядит со стороны почти так, будто тело разрушает жир, чтобы строить мышцы...

Тестостерон – это главный половой гормон у мужчин, уровень которого оказывает влияние на многие функции мужского организма. К ним относятся и фертильные способности, и функционирование обмена веществ, и набор мышечной массы, и даже манера поведения. В последнее время все чаще можно услышать о том, что у современных мужчин уровень тестостерона в крови не так высок, как того требует норма. К сожалению, эта тенденция наблюдается у представителей сильной половины человечества разных возрастных и физических категорий. В сегодняшней статье мы ответим на вопрос, как повысить уровень тестостерона у мужчин...

Иногда бег становится невозможен из-за ужасной ноющей боли в боку. От чего она возникает и как с ней бороться? Одна из причин колик - это плотный прием пищи (или даже небольшой перекус) сразу перед тренировкой. "Печень здоровается с желудком" - так называют это тренеры. Мы собрали несколько отличных способов бороться с болью и не допустить ее испортить вам кардио. Правильный режим питания перед тренировкой Перекус перед тренировкой обеспечит вас болью в правом боку. Но даже если вы и поели за два часа до бега, боль все равно может начаться - зависит от того, что именно вы ели...

Ах, ПРОТЕИН - это "волшебное" слово. Один из тех самых кирпичиков успеха, убрав который, добиться результатов в спорте будет практически невозможно. В большинстве видов спорта, чистая мышечная масса играет значительную роль. В бодибилдинге, например, это сама цель, а в видах спорта, развивающих преимущественно выносливость (плавание, бег) - это средство для достижения цели. Поэтому, общая мышечная масса, сила и выносливость могут во многом принести пользу атлетам, в зависимости от их видов спорта, возможностей и потребностей...

Какие силовые упражнения считаются лучшими для наращивания чистой мышечной массы? Еще один из самых распространенных вопросов, который частенько задается новичками, и не только. В бодибилдинге существует большое разнообразие упражнений, которые можно использовать для обретения тела своей мечты. Результаты в бодибилдинге, в основном, определяются изменениями в строении тела. Скорость овладевания этими изменениями, зависит от используемой тренировочной программы, диетического плана и количества сна...

Наилучшее время для тренировок В целом, исследования на тему лучшего времени для тренировок охватывают анализ эффективности силового тренинга в зависимости от времени суток. Большинство исследований подтверждают тот факт, что атлеты значительно сильнее по вечерам, чем по утрам. Быть сильным во время тренировки важно, но для культуристов основное значение играет рост мышечной массы...