IFitness.monster-твой тренер

Вы на пути к избавлению от лишнего жира, накопленного за несколько месяцев? Если это так, то вам нужно обращать больше внимания на еду, которая потребляется ежедневно. Продукты, которые вы потребляете оказывают существенное влияние на потерю веса. Питание – это первое, что нужно изменить для избавления от лишних жировых запасов. Некоторые считают, что исключение фруктов из своего рациона поможет увидеть результаты диеты. Это не совсем верно. Если подходить с умом, добавление в свой режим питания некоторых видов фруктов разрешено...

Сегодня мы поговорим о том, что движет людьми в их желании быть красивыми и хорошо себя чувствовать. А также о том, как мотивировать себя начать работать над собой и своим телом и добиться желаемого результата. Надеемся, эта статья простимулирует Вас заняться собой и вести здоровый образ жизни! Давайте подумаем, как у нас встречают людей? Все-таки в первую очередь оценивают внешний вид человека, будь то Вы идете на собеседование устраиваться на новую работу, на переговоры с кем-либо или на свидание...

Чувствуете, что скорость вашего метаболизма (обмена веществ) оставляет желать лучшего? Это распространенная проблема среди тех, кто пытается сбросить вес и сохранить результат. Очень часто люди обвиняют свой возраст, генетику в том, что не могут похудеть.  Что же вызывает замедление метаболизма и как с этим бороться? 1. Вы недостаточно спите Первая причина, почему вы можете страдать от медленного метаболизма – это хронический недосып. Сон имеет первостепенное значение не только для успешной потери веса, но для поддержания хорошего здоровья в целом...

Сейчас лето, погода отличная. Девушки ходят в привлекательных нарядах. Вы не можете себе позволить выглядеть как желе до осени. Скорее всего, вы не хотите себя такими запомнить. Так что же делать? Найдите гору или холм и взбегайте по нему. Сегодня. Серьезно. Сделайте это. Вы не должны мчаться сломя голову, просто бегите с усилием. Бег в районе 75% от вашей максимальной скорости будет отличным началом. Идите обратно вниз, отдышитесь и повторите забег. Потом идите домой. На 1ый день это все. Не нужно себя истязать или получить травму...

У вас не получается ходить в зал так часто, как хотелось бы? Вы не одиноки. Работа, рутинные дела, встречи с друзьями и близкими, как правило, имеют приоритет в жизни большинства людей. Держа это в голове, мы подскажем 5 способов сжечь 100 калорий. Попробуйте включить пару советов в ваш распорядок дня, и вы улучшите свою физическую форму и будете довольны. 1. Пройдите 1,5 км В среднем, чтобы сжечь 100 калорий необходимо пройти или пробежать 1,5 километра. Если вы бежите трусцой, то пробежка займет 6-12 минут, в зависимости от вашего шага...

Сегодня мы рассмотрим занятия фитнесом дома. Есть много причин, чтобы тренироваться в домашних условиях. На первое место выходят: Экономия времени Рассмотрим часовую тренировку. Тренируясь дома, помимо непосредственно самой тренировки, которая займет 60 мин., вам понадобится время на переодевание и настройку любимой музыки, что составит примерно 5 минут. Итого – 65 мин. С другой стороны, «60 минут» занятий в тренажерном зале занимают гораздо больше времени. Дорога до зала в среднем занимает около 20 минут в одну сторону, т...

Занятия фитнесом требуют концентрации, но действительно ли важно в какое время дня вы занимаетесь? Давайте разберемся и посмотрим на сколько время тренировки влияет на результаты. Также мы расскажем о пяти временных отрезках дня, в которые лучше всего заниматься. 1. Когда вы запланировали тренировку. Хотя это может показаться очевидным вы не должны терять из виду тот факт, что предпочтительнее провести тренировку, чем пропустить ее. Физические упражнения в совокупности с правильным питанием всегда будут превосходить остальные советы...

Если задаться целью, любой человек может съедать огромное количество еды в день и поднимать тяжелые веса в течение нескольких месяцев. В результате он будет набирать вес. Это уж точно. К сожалению, в 99% случаев, более половины набранного веса будет жир. Такое состояние совсем не радует глаз. Но, следуя правильному питанию и выполняя высокоинтенсивную кардионагрузку несколько дней в неделю, Вы на самом деле сможете нарастить сухую мышечную массу. Традиционная кардионагрузка средней интенсивности будет съедать слишком много мышц, по этой причине ее следует избегать...

В одно прекрасное утро вы посмотрели в зеркало и … то, что вы там увидели вам не понравилось или вы проснулись ночью от скрипа своих суставов или вы устали постоянно втягивать живот, короче, вы решили привести свое тело в порядок. С чего начать? Конечно, записаться в фитнес-клуб и через месяц вы уже видите себя с впечатляющими мускулами мужиком с обложки журнала или если вы женщина, вы  фитнес-моделью с фигурой, на которую заглядываются все огромные накачанные мужики. ЗАБУДЬТЕ ОБ ЭТОМ. Ни через...

Конечно, качать мышцы лучше в тренажерном зале. Но иногда бывают обстоятельства при которых до зала, ну никак не добраться. Или человек стесняется идти в тренажерный зал из-за плохой физической формы. Рассчитывать  на какой-то большой рост массы и силы при тренировках дома не приходится. Все-таки для этого нужна работа со штангами и гантелями. Но привести себя в более-менее приемлемую форму можно. Если вам не понятно, как делать упражнения, которые будут даны ниже, посмотрите видео, в интернете их много...

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что это залог облегчённых родов. Конечно, силовая нагрузка исключена, но есть элементарные упражнения, которые помогут удачно родить и перенести схватки. Что выбрать? Современные виды спорта для беременных: йога, фитнес и плавание. Для особо скучающих и выносливых женщин можно предложить все эти занятия...