Фитнес живой и мертвый

Ничто так не способствовало воскрешению интереса к домашним тренировкам, как пандемия, особенно на начальном этапе, когда люди посидели как следует дома и поняли, что без регулярной активности, даже просто элементарной ходьбы, чувствуют себя гораздо хуже, чем обычно. Но эффективны домашние тренировки? И могут ли они быть альтернативой тренировкам в зале? И если вы задаетесь вопросом, эффективны ли домашние тренировки, следующим должен быть вопрос: для чего? Для достижения какой цели? Здесь мы поговорим о силе, гипертрофии, силовой выносливости и похудении/жиросжигании...

Поговорим о том, обязательно ли убирать сладкое из рациона, если вы хотите похудеть Эволюционно человек был заточен на две вещи: поиск информации и поиск калорий. И то, и другое было необходимо для выживания. Чтобы поиск калорий происходил легче, мозг решил поощрять нас удовольствием за калорийную еду. Вот почему сладкое - это так вкусно. В далекие времена, когда было непонятно, когда получится поесть в следующий раз, если вы нашли что-то сладкое - это означало, что вам будет не просто вкусно и приятно,...

Сон и похудение В этой статье поговорим о том, как сон влияет на вес и похудение. Недостаток сна может оказывать значительное негативное влияние на состояние здоровья в целом, и значительно осложнять похудение. Сам по себе недостаток сна, конечно, не заставляет вас набирать вес - лишний вес не берется из воздуха, он берется от переизбытка калорий. Но дефицит сна значительно повышает уровень стресса, заставляя вас чувствовать недостаток энергии и пытаться компенсировать эту энергию из пищи, желательно легкодоступной, калорийной и легкоусвояемой...

После всех новостей, которые атакуют нас из СМИ о короновирусе, сложно не задуматься: можно ли им заразиться на тренировке? Это то, о чем хочется думать меньше всего на тренировке, но бдительность никогда не помешает. Вообще, спортзалы, а особенно их душевые и раздевалки - это рассадник бактерий. Но что касается короновируса, то вероятность заразиться там примерно такая же, как в общественном транспорте или в любом другом людном общественном месте, где вы можете случайно столкнуться с носителем вируса,...

В наше время очень модными становятся разного рода челленджи, в том числе и связанные с фитнесом и спортом. Кто больше пожмет, кто больше присядет, кто больше отожмется или пробежит, каждый день делать упражнения на пресс или каждый день приседать по 1000 раз. Физическая нагрузка - это прекрасно. Но челлендж ведь не будет являться челленджем, если он не будет представлять собой что-то чрезмерное, избыточное и обязательно такое, что было бы очень тяжело сделать. Если что-то легко - значит, это не челлендж...