Найти в Дзене
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
Идеальный пресс
Скрыли публикацию
1,0×
213
Ягодицы и ноги Подписывайтесь на мой инстаграм @peter_yushkevich там еще больше тренировок.Жду тебя на своем авторском курсе
Скрыли публикацию
1,0×
169
Мощное тело
Скрыли публикацию
1,0×
ВОССТАНОВИСЬ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО ДНЯ🔥
Скрыли публикацию
1,0×
Топим жир🔥
Скрыли публикацию
1,0×
138
Качай пресс без боли🔥⁣⁣⠀
Скрыли публикацию
1,0×
Тренировка дома без прыжков
Скрыли публикацию
1,0×
5 упражнений для разминки
СтатьиЕщё
Чем грозит лишний вес?⁣
Чем грозит лишний вес?⁣ ⠀⁣⁣⠀ Если сегодня перед сном тебе захочется слопать булку, перечитай этот пост😉  Не забудь поставить ❤и сохраняй себе, чтобы перечитывать в моменты слабости ☺ ⁣⁣⠀ ⠀ ⁣⁣⠀ Нашему телу требуется минимальное количество жира, ровно столько, сколько нужно для правильной работы гормональной, иммунной и репродуктивной систем, также он нужен как тепловая изоляция и амортизация для костей. Он используется нашим организмом для хранения необходимой на будущее энергии. Но если жира накапливается слишком много, появляются проблемы...
3 года назад
Всем привет, меня зовут Петр 💥и я готов помочь вам привести ваше тело в порядок Основа здорового тела: правильное питание и легкие упражнения для снятия стресса и напряжение 👌  ▫️Составлю Вам план питания( без жестких ограничений) и тренировок дома и в зале 🔥 ▫️проведу консультацию, если есть ограничения по состоянию здоровья, чтобы подобрать эффективный план питание и тренировок ▫️возьму на сопровождение( еженедельные замеры, созвоны, фотоотчеты) •Улучшение сна •Челлендж еженедельный для снятие стресса •Улучшаем настроение и позитив Правильно питание- это не сложно, это вкусно😉 httwww.instagram.com/...ich
3 года назад
ТОПИМ ЖИР или КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬСЯ?⁣⁣⠀
ТОПИМ ЖИР или КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬСЯ?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Создай дефицит калорий, только тогда жир начнет уходить в минус⁣⁣⠀ 📍⁣⁣⠀ Как рассчитать дефицит калорий? Самое простое решение — уменьшить привычные порции или подключить дополнительную физическую активность, таким образом увеличивая расход калорий.⁣⁣⠀ 📍⁣⁣⠀ Не исключай из рациона жизненно важные углеводы и жиры…(Речь прежде всего о сложных углеводах (цельные злаки и овощи) и правильных животных жирах (молочная продукция, мясо, птица и рыба). Очень часто...
3 года назад
Новый марафон «Идеальный пресс. ✨⁣⁣⠀
Новый марафон «Идеальный пресс. ✨⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я обновил⠀и добавили больше полезной информации и, конечно, собрал новые и самые эффективные тренировки для прокачки пресса. 💪🏻⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀
4 года назад
Я нашёл способ сделать вас счастливыми!
Я нашёл способ сделать вас счастливыми! ➖ Новая неделя, новые возможности. Как вы хотите, чтобы ваша жизнь развивалась? Если у вас в голове идеальная ситуация и она служит достойной цели, пора начать работать, чтобы воплотить ее в жизнь...
4 года назад
Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса
Шаг 1: Запомните эту цитату «Исключительные результаты не требуют исключительных действий, они требуют обычных действий, совершаемых ежедневно» – это девиз Ли Джордана, американского персонального тренера, специализирующегося на помощи людям с чрезмерным весом. Шаг 2: Закажите брюссельскую капусту в сливочном масле Да, ресторанная еда очень калорийна...
4 года назад
Как накачать пресс?
Как накачать пресс дома?⁣⁣⠀ ➖⁣⁣⠀ Это потребует от вас определённой дисциплины. Между всеми упражнениями необходимо делать паузы, которые должны длиться не более 1 минуты. То есть длительность пауз должна быть такова, чтобы дать отдохнуть мышцам, но не настолько, чтобы произошел отток крови и они вернулись в обычное состояние.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⚡️⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Если говорить о питании, то после и, тем более, во время выполнения упражнений ни в коем случае нельзя принимать какую бы то ни было пищу. Питание должно быть через два-три часа после выполнения всех упражнений...
4 года назад
Мысль дня
​​#МысльДня  Секрет работоспособности или как победить лень? если тебе лень, то это говорит лишь о том, что ты просто не хочешь той жизни, к которой тебя так стремительно уносит течение времени. Та жизнь, которая ждет тебя за углом - не вызывает в тебе ничего, кроме желания замедлить время, чтобы отсрочить очередное разочарование. Поэтому ты начинаешь чрезмерно много спать, бездельничать, погружаться в социальные сети или компьютерные игры, страдать - всё, лишь бы уйти от неизбежно надвигающейся реальности...
5 лет назад
Как стать выносливее?
Неудивительно, что все активные люди хотят повысить уровень своей выносливости, ведь это позволит выйти на новый уровень в фитнесе. Это идеальные и простые советы, как стать более выносливым. Неудивительно, что всех активных людей интересует, как стать выносливее, ведь это позволяет выйти на новый уровень в спорте и фитнесе. Каждый должен расширять свои границы, только так можно добиться прогресса. Выносливость приходит вместе с силой, мышцы тела становятся более прочными, готовыми к любым испытаниям...
5 лет назад
Видео