Стать лучше сегодня

Сложности у меня с контентом из спортзала 😁 Если итоги кардиотренировки ещё удается сфотать (хотя, позавчера чуть затормозила и всё, тренажёр отключился, у него это быстро), то с силовыми вообще никак. Вчера телефон в руки брала, только когда с места на место переходила. Надо всё-таки хоть какие-то фоточки делать, хотя бы для обложек к дневнику...

Вчера силовую тренировку делала дома, утром было ещё морозно. Сейчас фокус на выпадах. Ох, и сложно же они мне даются, даже придерживаясь за комод. Но я вспоминаю, что пару месяцев назад я также корячилась с обычными приседаниями, а сейчас уже вполне ловко с ними управляюсь. Конечно, в выпадах голеностоп сильнее задействован. Но мне того и надо, пусть восстанавливается. А сегодня сходила в зал, попедалила на велотренажёре. Уровень максимальный был всего 2, но средняя скорость у меня значительно увеличилась, с первого раза. А значит, я крепчаю 😁 Тренируюсь я обычно после стакана желатиновой жижи. Ничего другого в меня в 6 утра не лезет. Организм вроде норм реагирует. Потом дома немножко ем, сегодня были 2 яйца вареных и кусочек карбонада. А на работе уже почти традиционно - кофе с банановым НеМолоком, творог и зефирка (по заветам бывшего тренера). НеМолоко, впрочем, опционально. Сейчас оно осталось от новогодних подарков клиентам 😂 А как закончится, могу и сливок порционных добавлять.

Сегодня утром морозец был больше тридцати градусов. В зал я не пошла, снова устроила домашнюю тренировку. Чувствовала себя не очень хорошо, спать хотелось, но я всё-таки кое-что смогла: - лёгкая суставная разминка; - приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг 4*15; - выпады назад (с поддержкой за комод, без поддержки не могу пока) 4*15; - обратные отжимания от дивана + тяга гантели 6 кг из-за головы (французский жим) 4*15; - махи гантелями по 2 кг в стороны и перед собой + подъём вверх 4*12; После чего собралась на работу, заказала по настоянию мужа такси (всего 595 руб, я в шоке) и отправилась заканчивать рабочую неделю. Ещё зашла в аптеку, купила гормональных таблеток. По назначению врача пить их мне теперь по 10 дней каждый месяц в ближайшие полгода… Отзывы неоднозначные, среди побочек есть задержка воды и повышение аппетита. Но мож мне повезёт, и меня это не коснётся. В любом случае - соблюдает дня режим Джим! Знает – спорт необходим Джим!.. Плюс прикупила панангин и янтарную кислоту. А рыбий жир заказала на маркетплейсе. Этот набор тренер советовал в своё время. Не вижу повода отказываться. Осталось гель от шрамов и рубцов взять, вторую упаковку. Первая прилично так мои шрамы в более эстетичный вид привела. Так что куплю ещё одну, чтобы летом юбки носить на постройневшем тельце и людей не пугать ))

Новогодние праздники прошли под знаком зажора и запоя. Этакий длительный читмил получился. Наела обратно примерно 3 кг. Один сразу ушёл, видимо, вода. С остальными пока борюсь. С одной стороны жалко потерянного времени, с другой - не стала себя ругать. Что толку заниматься самоедством. Лучше эту энергию в зале отдать )) Последняя тренировка в старом году была 30 декабря, и то дома. Но очень плодотворная получилась. Попробовала выпады. Очень тяжело, получалось только если придерживаться за комод. Сломанная лодыжка не полностью держит пока, надо разрабатывать дальше. В зал я вернулась только вчера, 13 января. Вторник, день кардио )) Напедалила 20 км и ушла. А сегодня была полноценная силовая тренировка: Разминка на дорожке, потом подъем ног и гиперэкстензия 4*15; Приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг 4*15; Подъем таза на коврике + пресс 4*15; Блок за голову + блок к поясу по 25 кг 4*15; Махи гантелями по 1 кг в стороны и перед собой + вверх 4*15; Как-то так сегодня.

Продолжаем... Сегодня четверг, день кардио. В качестве кардио у меня сейчас только велотренажёр. Хочу сбросить несколько кг, прежде чем перебираться на эллипс. Так будет меньше нагрузки на сломанную лапку. А ещё сегодня со мной в зале поздоровался мужчина. Привыкают ко мне потихоньку ))) Так скоро и своей признают ))