Стать лучше сегодня

Сложности у меня с контентом из спортзала 😁 Если итоги кардиотренировки ещё удается сфотать (хотя, позавчера чуть затормозила и всё, тренажёр отключился, у него это быстро), то с силовыми вообще никак. Вчера телефон в руки брала, только когда с места на место переходила. Надо всё-таки хоть какие-то фоточки делать, хотя бы для обложек к дневнику...

Вчера силовую тренировку делала дома, утром было ещё морозно. Сейчас фокус на выпадах. Ох, и сложно же они мне даются, даже придерживаясь за комод. Но я вспоминаю, что пару месяцев назад я также корячилась с обычными приседаниями, а сейчас уже вполне ловко с ними управляюсь. Конечно, в выпадах голеностоп сильнее задействован. Но мне того и надо, пусть восстанавливается. А сегодня сходила в зал, попедалила на велотренажёре. Уровень максимальный был всего 2, но средняя скорость у меня значительно увеличилась, с первого раза. А значит, я крепчаю 😁 Тренируюсь я обычно после стакана желатиновой жижи. Ничего другого в меня в 6 утра не лезет. Организм вроде норм реагирует. Потом дома немножко ем, сегодня были 2 яйца вареных и кусочек карбонада. А на работе уже почти традиционно - кофе с банановым НеМолоком, творог и зефирка (по заветам бывшего тренера). НеМолоко, впрочем, опционально. Сейчас оно осталось от новогодних подарков клиентам 😂 А как закончится, могу и сливок порционных добавлять.

Сегодня утром морозец был больше тридцати градусов. В зал я не пошла, снова устроила домашнюю тренировку. Чувствовала себя не очень хорошо, спать хотелось, но я всё-таки кое-что смогла: - лёгкая суставная разминка; - приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг 4*15; - выпады назад (с поддержкой за комод, без поддержки не могу пока) 4*15; - обратные отжимания от дивана + тяга гантели 6 кг из-за головы (французский жим) 4*15; - махи гантелями по 2 кг в стороны и перед собой + подъём вверх 4*12; После чего собралась на работу, заказала по настоянию мужа такси (всего 595 руб, я в шоке) и отправилась заканчивать рабочую неделю. Ещё зашла в аптеку, купила гормональных таблеток. По назначению врача пить их мне теперь по 10 дней каждый месяц в ближайшие полгода… Отзывы неоднозначные, среди побочек есть задержка воды и повышение аппетита. Но мож мне повезёт, и меня это не коснётся. В любом случае - соблюдает дня режим Джим! Знает – спорт необходим Джим!.. Плюс прикупила панангин и янтарную кислоту. А рыбий жир заказала на маркетплейсе. Этот набор тренер советовал в своё время. Не вижу повода отказываться. Осталось гель от шрамов и рубцов взять, вторую упаковку. Первая прилично так мои шрамы в более эстетичный вид привела. Так что куплю ещё одну, чтобы летом юбки носить на постройневшем тельце и людей не пугать ))

Новогодние праздники прошли под знаком зажора и запоя. Этакий длительный читмил получился. Наела обратно примерно 3 кг. Один сразу ушёл, видимо, вода. С остальными пока борюсь. С одной стороны жалко потерянного времени, с другой - не стала себя ругать. Что толку заниматься самоедством. Лучше эту энергию в зале отдать )) Последняя тренировка в старом году была 30 декабря, и то дома. Но очень плодотворная получилась. Попробовала выпады. Очень тяжело, получалось только если придерживаться за комод. Сломанная лодыжка не полностью держит пока, надо разрабатывать дальше. В зал я вернулась только вчера, 13 января. Вторник, день кардио )) Напедалила 20 км и ушла. А сегодня была полноценная силовая тренировка: Разминка на дорожке, потом подъем ног и гиперэкстензия 4*15; Приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг 4*15; Подъем таза на коврике + пресс 4*15; Блок за голову + блок к поясу по 25 кг 4*15; Махи гантелями по 1 кг в стороны и перед собой + вверх 4*15; Как-то так сегодня.

Продолжаем... Сегодня четверг, день кардио. В качестве кардио у меня сейчас только велотренажёр. Хочу сбросить несколько кг, прежде чем перебираться на эллипс. Так будет меньше нагрузки на сломанную лапку. А ещё сегодня со мной в зале поздоровался мужчина. Привыкают ко мне потихоньку ))) Так скоро и своей признают ))

А между тем я продолжаю быть "на спорте" )) Это фото со вчера. А сегодня у меня была типа силовая тренировка. Дневничок что ли повести... Разминка - велотренажёр, потом подъем ног и гиперэкстензия - 4*15 Приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг - 4*15 Скрепка + наклоны по диагонали с гантелей 6 кг - 4*15 Обратные отжимания от скамьи + тяга гантели 6 кг из-за головы - 4*12 На планку или завершающие махи с мелкими гантельками времени не хватило. Но и так, считаю, неплохая тренировка на все тело получилась. Я же пока только в начале пути )) Пользуюсь старыми наработками, когда с тренером занималась. Кстати, встречаю в зале бабульку из того, прошлого зала. Она, судя по всему, это дело не бросала. Выглядит шикарно, моложе, чем тогда, 7 лет назад. Так что у меня перед глазами отличный пример!

Терзают меня смутные сомнения, что в части потраченных калорий велотренажёр, как бы это помягче сказать, слегка привирает. Не могут быть такие энергозатраты, не верю...

Спустя месяц после покупки абонемента, я дошла до зала. Пережила за это время ходьбу по врачам, сдачу анализов и прочие процедуры. И ещё гормонов наелась до кучи. И простудилась. И вот теперь, с новыми силами, бодрая и веселая, пошла педалить велотренажёр. Очень удобно - можно осмотреться в зале, что где стоит. Многое изменилось тут с моего последнего пребывания. Но народа с утра немного, хорошо. Правда, сегодня вторник, у многих это день кардио. В-общем, надо ещё завтра посмотреть по количеству народа и вообще что и как. А там уже и в нормальный тренировочный процесс можно входить.

Штош, теперь у меня есть годовой абонемент в спортзал 😅💪🏋️😜

А ещё случилось кое-что важное. Еду я как-то с работы, покачиваясь в вагоне метро и размышляю о предстоящем мини-отпуске между ноябрьских выходных. И о том, что хорошо бы в этот период начать внедрять такую полезную привычку, как тренировки. И мне тут же прилетает сообщение от фитнес-клуба. Годовой безлимит за 12 тыс руб 🤔 Это они решили старых клиентов обратно привлечь... Штош... Решила, что это знак 😝 Предварительно согласилась. Сказала, что смогу прийти оплатить 30-го октября. Сегодня забрала новую сумку для походов в зал. Штаны на подходе. Заказала длинные, чтобы спрятать шрамы на ноге. Хотя мне на занятиях больше нравятся штаны до середины голени. Но не хочу доставлять окружающим дискомфорт. Зачем им смотреть на это... Да, это не тот мой первый зал, маленький, уютный и привычный, где когда-то получилось избавиться от 17 кг... В этот, второй, я пыталась уже дважды ходить. По вечерам там много народа, мне это очень некомфортно. Попробую опять утром, перед работой. Плюс тут даже не цена, я и больше готова заплатить. Плюс тут расположение. Зал этот через дорогу от дома и работает с 6 утра до полуночи...

Пролетела рабочая неделя. Я продолжаю ходить, пить желатиновую жижу и изредка приседать по утрам

По пятницам у меня обычно немного больше шагов - в обеденный период мы с коллегой ходим в магазин. За вкусняшками на выходные 😳 Такой вот диссонанс...