Правильно о правильном.

Все вокруг говорят что для продуктивных тренировок необходимо принимать bcaa. Что без зтих волшебных аминокислот не построить качественную мышечную массу и не сохранить мышц на сушке. Давай дня начала разберемся, что де такое бца. BCAA (Branched-Chain Amino Acids) незаменимые аминокислоты, стращвлетвленной цепочкой. Это значит, что получать эти аминокислоты мы можем только из вне, наш организм сам синтезировать из не умеет. Это три из двадцати аминокислот - изолейцин, лейцин и валин. Всё. Это все что нужно знать о бца...

Большой дефицит калорий. Исследования показали, что резкое ограничение потребляемой пищи негативно сказываются на прогрессе диеты. Чем больше вы урезаете свои калории, тем организм начинает неохотнее их сжигать в качестве энергии. А когда вы достигаете своей цели и переходите на обычный рацион, организм продолжает неохотно тратить калории и вы быстро набираете прежний вес. Большой дефицит калорий сильно снижает скорость метаболизма. Самое оптимальное снижать калорийность медленно и не более, чем на 25%...

Многие слышали такое понятие как «хорошая» или «полноценная» кровь. Жавайте вместе разберемся, что же это за качество нашей крови и как нужно питаться, чтобы получить ее. Все мы знаем, что главная жидкость в нашем организме - это кровь. При правильном питании и потреблении воды она будет доставлять каждой клетке нашего организма питательные вещества, кислород и углекислый газ. Соотношение последних - это и есть один из параметров полноценной крови. Современному человеку очень часто не хватает тех компонентов, которых изначально для него заложила природа...

Здоровый и крепкий сон - основа хорошего настроения и продуктивного дня. В среднем человеку требуется минимум 7 часов для поддержания энергетического баланса и восстановления сил. Но часто на фоне стрессов, перенапряжения или перетренированности возникает бессоница. Тревожные мысли в голове по долгу не дают уснуть, а просыпаться по утрам становится еще тяжелее. Выходом из этой ситуации может послужить приём мелатонина. О его полезных свойствах учёным было еще известно в середине XX века. Мелатонин - это гормон, отвечающий за суточные биоритмы, или по простому за наши внутренние часы...

Начнём с того, что в первую очередь, чтобы похудеть, необходимо снизить и оптимизировать количество потребляемых калорий. Мне часто задают вопросы: «Я тренируюсь каждый день, но не худею.» или «Можно ли обойтись без изнуряющих тренировок ?» На самом деле ваша фигура зависит только от соотношения потребляемых и сжигаемых калорий. Для того чтобы худет необходимо создавать дефицит калорий. То есть потреблять меньше, чем организм сжигает. Некоторые считают, что тренировки - это ключ у успеху. Что тренируясь каждый день они придут к успеху...