Лучшие ПП рецепты

Этот рецепт подойдет для тех, кто любит яблочки в любом виде: сырым, запеченным, тушеным. В данном случае, мы будем запекать! Заметьте, на 100 г приходится всего 71 кКал. Это значит, что этот десерт совсем не повредит фигуре. Ингредиенты: Яблоки - 4-5 шт Корица- 3 ст.л. для яблок, Кокосовое масло - 1 ст.ложка Нарезаем яблоки крупными дольками...

При мониторинге сайтов с рецептами, я заметила, что во многих фитнес-десертах фигурирует интересный "крем из кешью". Вот один из рецептов, который мне понравился больше всего. Мне нужно было всего 2 стакана этого крема, поэтому писать буду именно на столько. Если Вам нужно больше, увеличьте пропорции. Крем из кешью на 2 стакана: Орехи кешью - 180 гр Кокосовые сливки - 250 мл Агар-агар - 1 ч.л. Сахарная пудра - 100 гр (я заменила на Стевию по вкусу, думаю курага тоже идеально впишется) Масло какао...

В холодное время года иногда очень хочется побаловать себя вкусными печеньками к чаю. Это печенье, однозначно, сможет Вас согреть! Ингредиенты: Овсяные хлопья - 100 г Творог мягкий - 100 г Изюм - 50 г Имбирь - 30 г Корица (по вкусу) Смешаем овсяные хлопья и творог. К этой массе добавляем предварительно очищенное и натертое яблоко, изюм и мелко нарезанный имбирь. Хорошо помешайте до однородной массы...

Ингредиенты: Тесто: Творог (2%) - 2 пачки Шпинат (замороженный) - 250 г Овсяная мука - 6 ст.л (120 г) (можно заменить на любую ЦЗ) Начинка: Моцарелла - 300 г Куриное филе - 1 ,5 шт Помидоры Черри - 250 г Томатная паста - 30 г Соус: Базилик - 1 пучок Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 2 ст.л. Кедровые орехи - 60 г Лимон(сок) - 1,5 шт Готовим основу. Размельчите в блендере шпинат, творог, соль и овсяную муку. Выложите на пергамент, дайте тесту отдохнуть. Отправьте в духовку при 180 градусах на 20 минут, предварительно смазав основу томатной пастой...

Этот рецепт подойдет тем, кому надоело есть мясо, но необходимо получить свою норму белка. Ингредиенты: КБЖУ: 234\12\4\41 Нут вареный - 300 г Мука овсяная - 80 г Кинза свежая Чеснок - 2 зубчика Лук 1/2 шт Красный перец - по вкусу Зира - по вкусу Соль - по вкусу Для начала, надо сварить нут, размять до состояния пюре и добавить овсяную муку Потом растолочь зиру, соль и перец. Почувствуйте какой пряный и восточный аромат! Мелко порежьте лук, кинзу и чеснок Далее нужно добавить все ингредиенты в пюре из нута и хорошо перемешать...

Очень легкий и вкусный торт Кбжу на 100 гр: 141/6,6/4,2/18,8

Этот рецепт однозначно подойдет сладкоежкам. Вкусный, с хрустящими орехами, шоколадом и сладкой арахисовой пастой. Пишу, а у самой слюнки текут от воспоминаний. Ингредиенты: Нижний слой: Финики - 50 г Вода 7 ст.л. Миндаль - 35 г Овсяные хлопья - 20 г Протеин - 1 ст.л. Какао - 2 ст.л Верхний слой: Арахисовая паста - 40 г Соленый арахис - 30 г Протеин - 2 ст.л. Какао - 2 ст.л. Горячий горький шоколад - 25 г Нижний слой Складываем в блендер овсяную муку или хлопья, миндаль, протеин, финики и 7 ст ложек воды...

Этот напиток согреет любого! Теплый, душистый, сладкий! Ингредиенты: Апельсин, лимон, мята, чай, корица, анис, мед, имбирь. Что надо сделать, чтобы приготовить такой замечательный напиток: Натереть имбирь, цедру апельсина и опустить в кипящую воду, добавить мяту (свежую или сушеную), специи...

На каждый вид конфет понадобится по 100 грамм фиников. Их надо замочить минимум на 1 час и вынуть косточки. Вне зависимости от вида конфет, все ингредиенты будем перемалывать в блендере до однородной массы. 1. Шоколадная вишня Ингредиенты: Кешью - 50 гр Сушеная вишня - 50 гр Горький шоколад - 30 гр Финики - 100 гр КБЖУ: 350\7\16\55 Измельчить орехи и ягоды, смешать с финиковой пастой. Скатайте из массы шарики и обваляйте в крошке горького шоколада. 2. Снежные шарики Ингредиенты: Миндаль - 50 гр...

Мой тренер часто рекомендует ужинать омлетом, поскольку там много белка. Но, лично мне, это надоедает. Я люблю кулинарные эксперименты. Хоть этот рецепт Вам покажется странным, я рекомендовала бы его попробовать. Поверьте, это вкусно. КБЖУ: 395\26\22\24 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Молоко - 100 мл Банан - 100 г Сыр - 20 г Берем яйца, смешиваем с молоком и прожариваем с одной стороны...

Идеальный завтрак для тех, кто не успевает приготовить его утром. Сытный, хорошо чистит организм, очень вкусный! Ингредиенты на 2 порции: Семена чиа - 4 ст.л. Кокосовое молоко - 1 стакан Вода - 2/3 стакана Банан - 1 шт Ягоды - 50 г Корица молотая - по вкусу Кокосовая стружка - по вкусу КБЖУ: 450\11\35\38 Заливаем семена молоком , помешиваем через 15 мин и оставляем на в холодильнике ночь...

Рецепт творожного пирога, которые не отложится на Вашей талии. Ингредиенты: творог (2%), йогурт, 2 яйца, 1 банан, лаваш, корица. КБЖУ: 123\11\2,9\15,9 Делаем основу: Смешиваем творог, йогурт и яйца. Смазываем форму оливковым маслом, укладываем лаваш (с бортами). На низ складываем нарезанные вдоль бананы, выкладываем творожную массу и посыпаем все корицей. Ставим в духовку при 180 градусах...