Без депрессий

Научные исследования подтверждают уже ставшее клише выражение "смех-лучшее лекарство". В этой статье вы узнаете об исследованиях, доказавших положительное влияние смеха на расстройства нервной системы...

Я узнала про них сегодня на прямом эфире в Инстаграме Юлии Булгаковой, сертифицированного коуча. И по крайней мере 3 техники для меня были новыми, хотя интересуюсь этой темой последние лет десять. Ведь депрессия - это не что иное, как отсутствие энергии. Photo by bruce mars from Pexels ТЕХНИКА 1 Все гениальное просто, как и эта техника. Нужно расправить плечи и поднять голову, и главное, взгляд, кверх. Юлия привела классное обоснование этой техники - когда поднимаешь взгляд вверх, видишь небо. А с ним и новые перспективы ТЕХНИКА 2 Называется цветное дыхание...

Этот диагноз поставили мне в далёком 2001 году, когда мне было 22 года. Мои друзья знали, что я лежала в отделении неврозов при психиатрической больнице, правда, без уточнения диагноза. Хотя, думаю, даже если бы я уточнила, от этого бы мало что изменилось. Никто от меня не отвернулся, все меня очень поддерживали. Конечно, в периоды депрессии не у многих были силы со мной часто общаться и терпеть моё скорбное выражение лица и постоянное повторение фраз о моей никчемности, слабости и отсутствии перспектив...

Йога вошла в мою жизнь, когда я искала способы помочь себе в борьбе с депрессией, в дополнение к лекарственной терапии. Я проверила на себе лечебный эффект этой практики для облегчения симптомов тревоги и депрессии. Рекомендую попробовать и вам, а для убедительности в статье ниже приведены основные преимущества для психического здоровья, которые даёт йога. Photo by Wesley Tingey on Unsplash ЙОГА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ДЕПРЕССИИ Исследования показали, что практикующие йогу чувствуют улучшение самочувствия при депрессии...

Даже если вы успешно пролечили депрессию - медикаментозно или другими методами, есть риск, что она снова вернётся. У меня так было не раз. Почему так происходит? Изображение Free-Photos с сайта Pixabay Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратиться к причинам депрессии. Вот основные из них: -реакция организма на стрессовую ситуацию -нарушения в балансе химических веществ внутри организма -эндокринные сдвиги -органические поражения нервной системы -соматические заболевания Если вы пролечили...

Я уже писала о своем опыте пребывания в Клинике неврозов и о том, что мне понравилась система лечения, которая там применяется. А именно то, что к лекарственной терапии добавляется гимнастика, массаж, рефлексотерапия, ванны и даже танцы. Но есть у этой клиники и некоторые особенности, которые не всем подойдут. Вот что я имею в виду: УСЛОВИЯ Палаты по 4 человека, довольно спартанские по обстановке. Покрывала, постельное белье из советского прошлого, стены окрашенные краской, дешевые занавески на окнах...

О том, что эта красотка страдает биполярным расстройством, я узнала от своего врача. Биполярное расстройство - это заболевание, характеризующееся перепадами настроения, из депрессии в манию, которые могут длиться от нескольких недель до долгих месяцев. Врач тогда меня убеждала не переживать, говорила о том, что это болезнь актеров и творческих личностей. В том числе упомянула Кэтрин Зета Джонс. Эта смелая девушка открыто заявила о своей проблеме со здоровьем в 2011 году. До сих пор многие относятся...

Помню, когда мне врач поставила диагноз “биполярное расстройство” и сообщила, что всю жизнь я должна буду принимать лекарства для профилактики, я была шокирована. Photo by Kristina Tripkovic on Unsplash Мнение психиатров на вопрос “Нужно ли всю жизнь принимать медицинские препараты, чтобы избежать ярких периодов мании и депрессии?” разнится. Я плотно общалась в жизни с четырьмя разными врачами и точки зрения поделились - 50 на 50. Два считали, что принимать нужно лекарства всю жизнь, другие...

После гормональной перестройки в связи с родами 10-15% рожениц сталкиваются с послеродовой депрессией. Это серьезное психическое заболевание, требующее лечения. Более легкую форму называют "бэби-блюзом", когда в течение короткого срока, до нескольких недель наблюдается снижение настроения после рождения ребенка. Это состояние может пройти безо всякого лечения. Как понять, что у вас или у близкого вам человека послеродовая депрессия? Признаки такие же, как и при обычной депрессии, с некоторыми особенностями: Photo by Rodrigo Pereira on Unsplash 1...

Это еще один немедикаментозный способ самопомощи при депрессии и тревоге. Как по мне, еще и очень приятный) Арт-терапия - это мягкий и естественный метод лечения и развития души через художественное творчество. Его преимущества: -отсутствие противопоказаний -мягкость и безопасность: помогает легко обнаружить скрытые в подсознании травмы, обиды, внутренние конфликты -простота и доступность -универсальность: для любого возраста, проблематики Photo by Steve Johnson on Unsplash Зародился метод в 1940-х годах и с тех пор сформировался как отдельное психотерапевтическое направление...

Пребывать в хроническом стрессе - довольно опасно для организма. Вы лишаетесь полноценного сна, появляются головные боли, быстро устаете. Если запустить процесс, то можно заработать и более серьезные проблемы - депрессию, высокое давление, проблемы с сердцем и приступы астмы. Но я пишу эту статью, чтобы не просто вас напугать, а хочу рассказать о том, как я справляюсь со стрессом. Очень трудно себя оградить полностью от факторов стресса. Пробки на дорогах, проблемы на работе, финансовые обязательства,...

Стресс - это нормальная часть жизни. В разумных дозах он помогает нам. Например, мотивирует нас на достижения в карьере и спорте, помогает собраться. Но если стресс выходит из-под контроля, то может нанести серьезный вред личной жизни, карьере и здоровью...