Спортивный дневник

Добрый день, уважаемые читатели! Для многих из нас вполне очевидно, что подавляющая часть выступающих атлетов используют запрещенные препараты, всякого рода инъекции и тому подобные вещи. Однако сегодня мы поговорим о натуральных аналогах подобных препаратов, несомненно, эффективность их порядком ниже, но это лучше чем ничего. Плюсом растительных стероидов является то, что они не имеют никаких побочных эффектов, к тому же приобрести их можно почти в любом магазине. Конечно, они обладают меньшей эффективностью,...

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим на тему того, как же ускорить свой метаболизм. Не является секретом, что у всех спортсменов профессионального уровня, как правило быстрый метаболизм, его скорость влияет на отложение жира, рост мышц и общее самочувствие. Перейдем непосредственно к рекомендациям. 1) По чуть-чуть много раз. Название пункта его по сути полностью раскрывает. Суть в том, что нам необходимо разбить привычный дневной рацион на 6-7 приемов пищи. Например, раньше...

Добрый день,уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о пяти наиболее распространенных ошибках при наборе массы. Данная статья ориентирована больше на людей с низким содержанием жира и быстрым обменом веществ, а именно эктоморфов. Выбрать данную тему я решил постольку, поскольку сам долгое время страдал от проблем с набором веса и лишь путем всяческих экспериментов открыл для себя формулу, благодаря которой с 65 килограмм мой вес вырос до 78. Первая и наиболее распространенная ошибка заключается в том, что вы делаете большие промежутки в пище...

Добрый день! Сегодня мы поговорим о двуглавой мышце плеча, которая носит такое название, как бицепс. Гипертрофированный бицепс помимо прироста силы, создает и прекрасный внешний вид, однако разбираться в преимуществах накаченной мускулатуры мы не будем, а поговорим о наиболее хорошем, на мой взгляд, упражнении для прокачки данный мышцы. Пару слов об анатомии: бицепс- двуглавая мышца плеча, выполняющая функцию сгибателя. Бицепс делится на короткую и длинную головку, занимает примерно 1/3 от объема руки...

Приветствую вас, если вы открыли данную статью, то это значит, что вы желаете увеличить свои руки. Это и понятно, ведь многие люди, приходя в тренажерный зал ставят своей целью выглядеть более мужественно, а большие руки как раз помогут вам в этом. В данной статье я решил разобрать такое упражнение, как "французский жим", поскольку трицепс составляет примерно 2/3 от всего объема рук, таким образом если вы хотите большие руки, то обязательно должны прорабатывать трицепс. Немного анатомии: трицепс- трехглавая мышца плеча, выполняющая функцию разгибателя...

Гормон роста (соматотропный гормон)- один из важнейших гормонов в организме человека. Он вырабатывается передней долей гипофиза и отвечает за такие процессы в организме, как обмен углеводов, белков, синтез инсулина в печени, размер мышечной массы, иммунитет, рост организма в целом, укрепление костей. Способы повышения гормона роста: первый и наиболее важный способ - это сон, особенностью гормона роста является то, что вырабатывается он в фазе долгого сна, примерно в час ночи начиная свое выделение...

Доброе утро, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами на тему лучших спортивных добавок, развенчать некоторые мифы и объяснить вам какие добавки стоит покупать, а про какие лучше забыть. Сделаем небольшое вступление. Спортивное питание в огромных масштабах начинает появляться на прилавках магазинов в 2000х годах, поскольку до этого ассортимент был слишком низок и достать даже банку протеина было весьма проблематично. В связи с таким долгим нахождением в тени рынка спортивного питания, у многих людей сформировалось представление о спортивном питании, как о чем-то вредном...

Насколько большую роль играют овощи в спорте? В нашем питании? Мой ответ- огромную, их роль сложно переоценить, на витаминах, полученных с овощей наш организм готов показывать рекорды в различных видах спорта и сейчас мы разберемся почему. Иммунная система. Ни для кого не секрет, что болезни очень сильно сказываются на спортивных показателях. После обыкновенной простуды длительность в неделю нашему организму требуется в 2 раза больше времени, чтобы восстановить силы, присущие нам до болезни! Это...

На первом месте в моем списке находятся Бананы, это неотъемлемый продукт при любом наборе массы. Помимо того, что этот продукт богат углеводами, около 20-25 грамма на один средний банан, также в нем присутствует...

Как укрепить иммунитет и не болеть осенью? Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поговорим на тему усиления защитных свойств организма, или же укрепления иммунитета. Сейчас пришла пора прохладной погоды и пронизывающего ветра, в данное время и заболевает основное количество людей, однако происходит это попросту из-за недостатка витаминов, в следствие чего иммунная система ослабевает и становится беззащитна перед вирусом. Оставим лишние слова и перейдем непосредственно к способам повышения иммунитета...

Добрый день, уважаемы читатели. В данной статье мы поговорим на тему того, как можно повысить свой уровень тестостерона за счет правильно подобранной пищи. Рядом врачей доказано, что тестостерон играет огромную роль в жизни мужчины. При пониженном уровне тестостерона вы будете испытывать проблемы с памятью, самооценкой, набором мышечной массы, мотивацией, пониженным иммунитетом и всякого рода других проблем. Отсюда следуют, что необходимо поддерживать свой уровень данного гормона в пределах нормы, а желательно и обеспечивать условия для его увеличения...

Добрый вечер, друзья! Сегодня я вам поведаю небольшую историю о том как я набрал 13 кг мышечной массы за год в тренажерном зале. Хотелось бы сразу сказать, что по сложению тела я являюсь эктоморфом, мне очень трудно набрать даже немного мышц. И 3 года я топтался на месте, мой вес был в районе 60 килограмм при росте в 178 сантиметров, я читал кучу различных статей, смотрел обучающие видео, даже прошел курс тренера, но масса все равно не росла, и вот год назад я решил начать экспериментировать с отдыхом, с тренировками, едой...