Надежда Диетолог

Если вы сейчас чувствуете, что уровень стресса высокий - не сидите на месте, больше двигайтесь, гуляйте, в идеале - займитесь спортом. На стресс у организма одна реакция, которая нам досталась по наследству от наших древних предков, охотников-собирателей: ⁃ повышается гормон стресса кортизол (мы готовы к «бей,беги,сражайся», тело напряжено и мобилизовано) ⁃ повышается уровень глюкозы и холестерина в крови (кровь становится гуще, это эволюционная закладка, чтобы в случае сражения за добычу или...

Многие сейчас переживают стресс, вчерашние события никого не оставили равнодушными. Как поддержать сейчас себя, чтобы не скатиться в депрессию: 🖇ограничить информационный поток до просмотра основных новостей раз-два в сутки 🖇не подгружайтесь глубоко в общественное мнение, в нем нет объективной правды, но есть субъективная рефлексия, повышающая общую тревожность. 🖇чем больше мы находимся зрителями или участниками события, на которое мы не можем влиять, тем больше мы должны сконцентрироваться...

«Мы должны любить своих детей, родителей, а уже потом себя!» Часто приходилось слышать эту фразу? Да, все в этой жизни начинается с любви! Но прежде всего с любви к самому себе!  И любовь к себе – это не про эгоизм, а про проявление заботы о себе на всех уровнях:  🤍 создание внутреннего тепла, 🤍 занятие саморазвитием,  🤍 внимательное отношение к здоровью, сигналам свое тела, своему питанию, 🤍 создание гармонии, баланса тела и разума через выполнение практик. Не освоив «любовь к себе» на...

Напитки, которые принесут максимум пользы для организма в зимнее время 🌬 Зимой температура ниже, а градус тела должен быть выше.  Если говорить про чистую воду, то она должна быть подогретой. Горячая вода в принципе полезнее (с точки зрения оттока желчи), но зимой она ещё и дополнительно будет вас согревать 🌤 А чтобы процесс согревания был вкусным, полезным и с нотками пряности, сохраняйте подборку зимних напитков: 🫖 Облепиховая вода (облепиху предварительно растолочь и залить кипятком) –...

Привет всем новым читателям 🤍 Я – Надя, и я – специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению 🌱 Мой путь и развитие в этом направлении были долгими: мощнейшие экспертные обучения, мастер-классы у топовых спикеров, преподавание в школе моделей, запуск собственных авторских курсов, экспертные эфиры на ТВ, в международных компаниях, индивидуальная работа с людьми… Этот путь сделал из меня специалиста, который смотрит шире, чем просто методы снижения веса. Я помогаю людям...