ливе

Успокойтесь за считанные минуты, используя этот метод. В нем нет ничего сложного, лишь элементарные вещи. Приступим. Дыхание Когда мы находимся в состоянии тревожности или взвинченности, то начинаем дышать чаще. Чтобы вернуть себе ясность мыслей и спокойствие, нужно дышать медленно и глубоко. Звучит банально, но, как говорится, все гениальное — просто. К слову, дышать стоит диафрагмой, т.е. «животом». Мы все так дышали в младенчестве, и такое дыхание — самое естественное. Замедлите дыхание. Также можно начать говорить медленнее, чем обычно (но не как какой-нибудь робот, естественно)...

Представьте себе, что вы тщательно распланировали свой день. Думаете: «Ну все, сейчас стану самым продуктивным, нужно просто выполнять дела из списка». Но тут что-то начинает идти не так. Появляется усталость, понижается концентрация внимания и/или мотивация. В итоге вы ничего не успеваете, ваша самооценка падает, в общем: Как же быть? Читайте далее. Мотивация Если правильно объяснить людям «зачем», то они всегда найдут способ «как». Джордан Белфорт Приведенная выше цитата знаменитого «Волка с Уолл-стрит» наглядно показывает, как смотивировать себя делать что-либо...

Не знаю, в какой именно момент это произошло, но я стал чувствовать скованность в теле. Долгое время я пытался избавиться от нее с помощью различных упражнений, но все было тщетно. Работа с техниками дыхания так же не давала результатов — расслабиться просто не получалось. Правда, в итоге, я все-таки избавился от этой проблемы. Как? Идем дальше. Я разделил свой метод на две части: работа с мыслями и работа с телом. Работа с мыслями . Я, конечно, думал о том, что моя зажатость — это следствие неправильного мышления, но понять, что у меня не так, был не в состоянии...

Ученые разработали быстрый метод заснуть. Это произошло еще во времена Второй мировой войны. Благодаря этому методу вы сможете погрузиться в сон примерно за 2 минуты. Недостаток сна очень вреден для нашей жизни. Из-за недосыпа способность к самоконтролю снижается, что может привести к плачевным последствиям. Сколько нужно спать? Все просто: разделите количество часов вашего бодрствования на 2. Например, если вы не спите 16 часов, то вам нужны 16/2 = 8 часов сна. Итак, как же все-таки быстро заснуть? 1...

Ученые подтвердили, что силу воли можно натренировать. Да, натренировать прямо как мышцу. Но, как и в случае с физическими тренировками, главное не переусердствовать. Если переборщите с силовыми упражнениями — ваши мышцы начнут болеть. Если будете слишком активно использовать свою силу воли — начнете совершать необдуманные поступки. Что дает хорошо развитая сила воли? Она дает нам возможность избежать множества проблем таких как, к примеру, прокрастинация, злоупотребление алкоголем, постоянное беспокойство, ожирение, зависимость от никотина и так далее...