ливе

Успокойтесь за считанные минуты, используя этот метод. В нем нет ничего сложного, лишь элементарные вещи. Приступим. Дыхание Когда мы находимся в состоянии тревожности или взвинченности, то начинаем дышать чаще. Чтобы вернуть себе ясность мыслей и спокойствие, нужно дышать медленно и глубоко. Звучит банально, но, как говорится, все гениальное — просто. К слову, дышать стоит диафрагмой, т.е. «животом». Мы все так дышали в младенчестве, и такое дыхание — самое естественное. Замедлите дыхание. Также можно начать говорить медленнее, чем обычно (но не как какой-нибудь робот, естественно)...

Представьте себе, что вы тщательно распланировали свой день. Думаете: «Ну все, сейчас стану самым продуктивным, нужно просто выполнять дела из списка». Но тут что-то начинает идти не так. Появляется усталость, понижается концентрация внимания и/или мотивация. В итоге вы ничего не успеваете, ваша самооценка падает, в общем: Как же быть? Читайте далее. Мотивация Если правильно объяснить людям «зачем», то они всегда найдут способ «как». Джордан Белфорт Приведенная выше цитата знаменитого «Волка с Уолл-стрит» наглядно показывает, как смотивировать себя делать что-либо...

Не знаю, в какой именно момент это произошло, но я стал чувствовать скованность в теле. Долгое время я пытался избавиться от нее с помощью различных упражнений, но все было тщетно. Работа с техниками дыхания так же не давала результатов — расслабиться просто не получалось. Правда, в итоге, я все-таки избавился от этой проблемы. Как? Идем дальше. Я разделил свой метод на две части: работа с мыслями и работа с телом. Работа с мыслями . Я, конечно, думал о том, что моя зажатость — это следствие неправильного мышления, но понять, что у меня не так, был не в состоянии...

Ученые разработали быстрый метод заснуть. Это произошло еще во времена Второй мировой войны. Благодаря этому методу вы сможете погрузиться в сон примерно за 2 минуты. Недостаток сна очень вреден для нашей жизни. Из-за недосыпа способность к самоконтролю снижается, что может привести к плачевным последствиям. Сколько нужно спать? Все просто: разделите количество часов вашего бодрствования на 2. Например, если вы не спите 16 часов, то вам нужны 16/2 = 8 часов сна. Итак, как же все-таки быстро заснуть? 1...

Ученые подтвердили, что силу воли можно натренировать. Да, натренировать прямо как мышцу. Но, как и в случае с физическими тренировками, главное не переусердствовать. Если переборщите с силовыми упражнениями — ваши мышцы начнут болеть. Если будете слишком активно использовать свою силу воли — начнете совершать необдуманные поступки. Что дает хорошо развитая сила воли? Она дает нам возможность избежать множества проблем таких как, к примеру, прокрастинация, злоупотребление алкоголем, постоянное беспокойство, ожирение, зависимость от никотина и так далее...

Хотели бы вы изменить свою жизнь? Признайтесь, что хотели бы научиться без дискомфорта делать то, что неприятно, но просто необходимо. А может, избавиться от тревожности, в том числе и от страха публичных выступлений. А как насчет того, чтобы развить силу воли? Или же все вместе? Я думаю, что ваш ответ положительный, не так ли? Тогда начнем! Допустим, у вас есть какая-то психологическая проблема, и вы решились обратиться к психотерапевту. Он начинает расспрашивать вас о вашей жизни, о вашем прошлом, чтобы выявить корень проблемы...

Счастье. К нему стремится практически каждый человек, но только немногие знают, как его достичь. Некоторые думают, что стать счастливым можно только благодаря удачливости или же огромному состоянию, но это абсолютная неправда. Так что же тогда является правдой? Идем дальше. Один из самых авторитетных психологов Михай Чиксентмихайи провел исследование, в котором выяснилось, что люди, так или иначе связанные с творчеством, испытывают счастье благодаря «состоянию потока». И, как оказалось, это состояние доступно абсолютно каждому человеку...