Правильное питание без фанатизма

Рецепт для тех, кто любит поспать утром подольше 😎 Бывает же у всех, когда нет сил, настроения с самого утра стоять и готовить завтрак. Быстро выпить чашечку кофе, впихнуть бутерброд 🥪 и бегом бежать по делам или на работу- это самое обычное дело. Но! ✅ Наверно, в каждой своей статье я пишу о двух вещах: и Это одни из главных правил похудения и правильно питания. По- этому, сохраняйте этот рецепт обязательно 👌 он вам обязательно пригодится, если решите утром поваляться подольше. Завтрак...

Для любителей оливьешки 🤤 и тех, кто следит за правильным питанием, приготовила для вас рецепт домашнего майонеза, которым смело можно заменить магазинный и добавлять его в салаты либо к гарниру или иные блюда. Чаще я делаю его для запеченной картошечки 🥔 и для новогодних салатов. 😎 С ним вы точно можете быть спокойны, он не отложится в ненужных местах и не навредит фигуре. 📝 нам понадобится: -молоко 150 мл; -горчица 2 чл; -сок лимона 3 ст л; -масло растительное 300 мл; -соль 1/2 ч л...

Хочется же, что то такого вкусного, да? Но в погоне 🏃‍♀️ за хорошей фигурой мы чаще всего ущемляем себя в этом, а потом срываемся и едим все подряд. ✅ По-этому, что бы не навредить, в первую очередь, своей психике нужно себя баловать. Обязательно! Но делать это нужно с умом. Представьте, 🤔 вы худеете и уже видите первые результаты. Вы безумно рады. Но бывают дни, когда хочется сладкого. Ужасно хочется! И вот, вы уже не вы и поедаете ночью, стоя в холодильнике, ложкой торт 🎂 А что на утро? Плюс на весах, угрызение совести и все начинать сначала...

Замечательный рецепт для тех, у кого мало времени по утрам для готовки завтрака ⏰ Тост с яйцом Он достаточно сбалансированный, сытный и очень легкий в приготовлении. Справиться сможет даже школьник 🤗 💡 Помните! Завтракать нужно обязательно. И не забывайте за 15 минут до приема пищи выпивать стакан воды. 📝 нам понадобится (на одну порцию): -ломтик хлеба; -1 яйцо; -помидор Черри 2 шт; -зеленый лук; (можно добавить сыр) -специи по вкусу...

Раскрываю секреты похудения. Когда я начинала худеть на правильном питании, я не считала калории 😱 Да, это возможно, еще как! Я смогла похудеть на 10 кг❗️ Просто питаясь правильно, вкусно и соблюдая некоторые правила. Далее, когда оставалось сбросить 2-3 кг стало труднее. Вес так быстро уже не уходил. И я начала вести подсчет кбжу (ккал/белки/жиры/углеводы) Но об этом подробно расскажу в следующий раз 🤗 Сейчас, хочу поделиться моим простым, бюджетным меню на день. 📌 Просто, сохраните или перепишите себе и попробуйте...

Вот за это я и люблю правильное питание. Когда ты можешь есть любимые блюда, просто убрав из него вредные ингредиенты и при этом худеть! Для тех, кто любит лазанью ❤️ С удовольствием делюсь этим простым, легким и некалорийным рецептом👌 Смотрите сами 💁‍♀️ К/Б/Ж/У на 100 грамм: 167 ккал 9/8/14 📝 Нам понадобится: -лаваш бездрожжевой (2 листа); -фарш говяжий (или куриный) 400 гр; -помидоры 2 шт; -сыр 100 гр; -лук 1 шт; -соль, специи (по вкусу); Для соуса: -натуральный йогурт (Teos) 200 гр; -томатная паста 1 ст л...

Хотите побаловать себя вкусняшками?... Правильно! При похудении это делать необходимо, чтобы избежать срывов. Я рекомендую устраивать себе «читмил» раз в неделю, например в субботу. Просто замените обед или любой другой прием пищи тем, что вам очень хочется. Но осторжно! Это не значит, что вам можно съесть целый торт или пиццу 😂 Все должно быть в меру! Кстате, о пицце. У меня для вас еще один рецепт, но на этот раз - Белковая пицца почему белковая? Сами посмотрите на К/Б/Ж/У на 100 гр- 135...

С таким ужином вы с легкостью похудеете!🔥 Я очень люблю этот рецепт за то, что... Всем худеющим обязательно к приготовлению! ✅ Итак, Куриная запеканка с грибами и сыром К/Б/Ж/У на 100 грамм- 82.8 ккал/12,64/2,77/1,42 📝 Нам понадобится: -200 гр куриного филе; -200 гр шампиньонов; -1 яйцо; -2 яичных белка; -100 гр натурального йогурта (рекомендую фирмы TEOS ) -30 гр тертого сыра; -соль, специи по вкусу...

Ну очень элементарный, безумно вкусный и безвредный рецепт Банановых панкейков 🥞 К/Б/Ж/У 336 ккал 16/10/53 Что такое панкейки? 🧐 Простым языком- это толстый, пышный оладушек 😅 а по вкусу напоминающий бисквитный корж 🤗 Вот таким рецептом вкуснятины я с вами и поделюсь 🤩 📝 Нам понадобится: -1 банан; -40 гр рисовой муки; -40 гр натурального йогурта (без добавок); -1 яйцо; -щепотка соли...

Для тех, кому надоела каша на завтрак и уже не знаете, чтобы такого приготовить! Этот рецепт пользуется большой популярностью у тех, кто следит за правильным питанием и худеет ❤️ По-этому, если вы в теме ☝️ И еще не готовили эту вкусняшку -скорее сохраняйте, готовьте и наслаждайтесь 🤤 ОВСЯНОБЛИН рецепт 🥞 КБЖУ 192/10/7/21 📝 Нам понадобится: -1 яйцо; -2 ст л молока; -2 ст л овсянки. Для начинки на ваш вкус: -творог до 5% + банан (любые ягоды или фрукты); -сыр+помидор; -творожный сыр + форель с/с -мед + творог...

Из рубрики «чтобы такого съесть, чтобы похудеть» и «что-то вкусненького охота» 😂 Для худеющих, у меня рецепт пп пиццы без вреда для фигуры. Но, осторожней с начинкой и соусом! 💡 За место колбасы добавьте курицу или ветчину из индейки. Кетчуп замените на томатную пасту. 📝 Нам понадобится: для основы: -80 гр овсяных хлопьев; -1 яйцо; -150 мл кефира; -соль, специи (по вкусу). начинка...

Если кефир перед сном совсем не помог справиться с голодом и пожевать все равно чего-то охота, то эти котлеты вам в помощь 👍 🔥 Так как в этом рецепте нет муки и не нужно жарить на масле- котлеты получаются очень диетическими, которые не навредят фигуре.  💡 На обед их можно сочетать с крупами, макаронами (но только из твердых сортов пшеницы), с добавлением овощей На вечер их можно только с овощами...