HELSERA.RU

Медитация оказывает обратное влияние на биологическое старение организма. Если человек, к примеру, начал медитировать ежедневно в возрасте 30 лет, при этом имея одинаковый биологический и хронологический возраст, то к 35 летнему возрасту он может быть на 7 биологических лет моложе...

Наш лишний вес формируется из того, что попадает в наше тело, минус то, что из него выходит. Эта разница и есть лишний вес.

Чтобы максимизировать количество питательных веществ, которые вы потребляете, имеет смысл разумно подходить к выбору продуктов питания. Лучший способ сделать это – употреблять продукты, которые содержат наибольшее количество и разнообразие питательных веществ. 1. Лосось Лосось и другие жирные виды рыб содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот. Омега-3 необходима для оптимального функционирования вашего организма, улучшение самочувствия и снижение риска многих заболеваний. Хотя лосось в...

Если вы хотите похудеть или улучшить свое общее состояние здоровья, попробуйте выбрать диету, эффективность и польза которой подтверждена исследованиями. Ниже 5 вариантов диет, на которые следует обратить внимание. 1. Низкоуглеводная диета с цельными продуктами Диета с преобладанием цельных продуктов с низким содержанием углеводов идеально подходит для людей, которым необходимо похудеть, оптимизировать здоровье и снизить риск заболеваний. Это крайне гибкая диета, которая позволяет точно контролировать потребление углеводов в зависимости от ваших целей...

Холодный душ, без сомнения, один из наиболее доступных и эффективных способов улучшить свое самочувствие. Водная терапия, также называемая гидротерапией, использовалась на протяжении многих столетий, для адаптации организма к более суровым условиям.  Прием холодного душа улучшает общее самочувствие, способствует снятию симптомов стресса, похудению и повышению продуктивности. В чем польза приема холодного душа? ✔️ увеличивает выработку эндорфинов ✔️ улучшает обмен веществ ✔️ снимает зуд кожи ✔️...

Некоторые люди теряют больше лишнего веса, когда сокращают употребление углеводов, другие преуспевают на диете с высоким содержанием жиров. Но последние исследования показывают, что даже идентичные близнецы по-разному реагируют на одинаковые продукты питания. Каждый организм человека индивидуально реагирует на одну и ту же пищу и стандартные рекомендации по питанию подходят не всем. Поэтому исследователи начинают поиск других объяснений того, почему диета для похудения, которой придерживается один человек, может привести к тому, что другой набирает лишний вес...

Что такое биохакинг? Биохакинг – это индивидуальный процесс улучшения физических и умственных способностей человека. Для многих практикующих биохакинг суть заключается в том, чтобы вносить небольшие и постепенные изменения в диету и образ жизни для улучшения показателей здоровья, продуктивности и общего состояния организма. Последователи биохакинга заявляют о неограниченном списке возможностей улучшения работы организма, начиная от быстрого похудения до улучшения работы когнитивных функций мозга...

На тему правильного питания написано бесчисленное количество книг, но одной из самых значимых, оказавших влияние на индустрию здорового питания, можно назвать книгу - “Китайское исследование”. В этой статье вы узнаете о 4 заключительных принципах здорового питания из книги “Китайское исследование”. №1 Питательные вещества играют решающую роль в активации генов, ответственных за различные заболевания. Гены — есть основа жизни, именно они активируют то или иное заболевание. Не все гены являются активными, но их активация является спусковым механизмом для развития определенного заболевания...

Вы стремитесь бросить курить, едите здоровую пищу и активно занимаетесь спортом. Но иногда случается один неверный шаг и возникает непреодолимый соблазн сдаться и оставить все прежние усилия. Именно то, как вы психологически настроите себя в такие моменты, помогает достигнуть успеха. Как вы настраиваете себя психологически, если обнаруживаете, что ваши мысли становятся негативными? Что вы делаете, чтобы вернуться к более позитивному мышлению и хорошему настроению? Если не можешь сказать ничего хорошего...

На тему правильного питания написано бесчисленное количество книг, но одной из самых значимых книг, оказавших влияние на индустрию здорового питания, можно назвать “Китайское исследование”. В книге приводятся убедительные доказательства прямой зависимости хронических заболеваний и употребления продуктов животного происхождения. Мы приведем 3 принципа здорового питания из книги “Китайское исследование”. №1 Питательные вещества в составе продуктов питания представляют собой различные комбинации. Цельные продукты с комплексным сочетанием питательных веществ лучше, чем сумма их составляющих...

В настоящее время, интервальное голодание или прерывистое голодание, является одним из наиболее популярных трендов в области здоровья и фитнеса. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание (ИГ) – это режим питания, когда вы переключаетесь между периодами приема и воздержания от пищи. Существует несколько методов интервального голодания, каждый из которых предполагает разделение суток или недели на периоды приема пищи. При этом период голодания может включать в себя время сна, когда организм также не получает пищу...