OLYA AZANOVA

Лактоза - это молочный сахар, который содержится в молоке и продуктах на его основе, но в оооочень маленьком количестве. В нормальной микрофлоре кишечника содержится фермент лактаза, который расщепляет лактозу и помогает усваиваться в кишечнике. . При похудении исключается молоко полностью (если мы говорим о фб и их подготовке), при сахарном диабете можно употреблять молоко только с низким содержание жира. Чем ниже жирность, тем меньше сахара. Наличие сахара обьясняет, почему у некоторых организм даёт такую странную реакцию на молочку в виде целлюлита, отеков и проблем с жкт 🤭 ...

Система имеет несколько уровней: 💥 lite - в первый приём пищи можно продукты с высоким гликемическим индексом (Курупы, цельнозерновой хлеб, сухофрукты); Интервал между приемами пищи - 4 часа! 💥standard - Из углеводов только гречневые хлебцы и фрукты. Редко можно кушать ништяки из меню, естественно пп (и по системе, только облегчённый вариант). Интервал 5-6 часов.  Это то самое интервальное питание 8/16, где 16 часов голода🤪 . Почему голод? Если мы временно лишаем себя источника пищи, то даём нашему организму время на восстановление и на регенерацию...

Пей воду, чтобы избавиться от отеков! Почему? Потому что вода имеет огромное количество положительных свойств, одним из которых является коррекция фигуры🙌🏼. От целлюлита и лишних объемов нам помогает избавиться лимфодренажный массаж...

Праздник не праздник. Знаете, сейчас у меня какое-то двойственное чувство по поводу НГ😟 До сих пор мы не купили ни одного подарка, дома такой срач, что не видно даже украшений😂 турбо режим «все успеть» просто на максималках и не знаешь, за что хвататься.  Хочется нажать паузу, передохнуть и подумать. На будущий год, чтобы праздник был праздником и не попахивало разводном, нужно менять стратегию! Я сделала такой вывод: ✅ работать в праздники должен один родитель - другой должен быть в адеквате и вывозить все, что твориться в семье...

Хотела свинтить и заняться собой после нового года: не успеваю, не в ресурсе, сил нет, хочу углеводов😂 Но тут появляется тренер и говорит, что надо подсушить зад. Углеводы мои в норме. Вес не критичен😂 вот и закончился мой отпуск той самой отпускной конфетой. Ведь зад действительно надо подсушить! Зато, знаете, мне полегчало🙌🏼  Слишком много ограничений в одно время...