OLYA AZANOVA

Лактоза - это молочный сахар, который содержится в молоке и продуктах на его основе, но в оооочень маленьком количестве. В нормальной микрофлоре кишечника содержится фермент лактаза, который расщепляет лактозу и помогает усваиваться в кишечнике. . При похудении исключается молоко полностью (если мы говорим о фб и их подготовке), при сахарном диабете можно употреблять молоко только с низким содержание жира. Чем ниже жирность, тем меньше сахара. Наличие сахара обьясняет, почему у некоторых организм даёт такую странную реакцию на молочку в виде целлюлита, отеков и проблем с жкт 🤭 ...

Система имеет несколько уровней: 💥 lite - в первый приём пищи можно продукты с высоким гликемическим индексом (Курупы, цельнозерновой хлеб, сухофрукты); Интервал между приемами пищи - 4 часа! 💥standard - Из углеводов только гречневые хлебцы и фрукты. Редко можно кушать ништяки из меню, естественно пп (и по системе, только облегчённый вариант). Интервал 5-6 часов.  Это то самое интервальное питание 8/16, где 16 часов голода🤪 . Почему голод? Если мы временно лишаем себя источника пищи, то даём нашему организму время на восстановление и на регенерацию...

Пей воду, чтобы избавиться от отеков! Почему? Потому что вода имеет огромное количество положительных свойств, одним из которых является коррекция фигуры🙌🏼. От целлюлита и лишних объемов нам помогает избавиться лимфодренажный массаж...

Праздник не праздник. Знаете, сейчас у меня какое-то двойственное чувство по поводу НГ😟 До сих пор мы не купили ни одного подарка, дома такой срач, что не видно даже украшений😂 турбо режим «все успеть» просто на максималках и не знаешь, за что хвататься.  Хочется нажать паузу, передохнуть и подумать. На будущий год, чтобы праздник был праздником и не попахивало разводном, нужно менять стратегию! Я сделала такой вывод: ✅ работать в праздники должен один родитель - другой должен быть в адеквате и вывозить все, что твориться в семье...

Хотела свинтить и заняться собой после нового года: не успеваю, не в ресурсе, сил нет, хочу углеводов😂 Но тут появляется тренер и говорит, что надо подсушить зад. Углеводы мои в норме. Вес не критичен😂 вот и закончился мой отпуск той самой отпускной конфетой. Ведь зад действительно надо подсушить! Зато, знаете, мне полегчало🙌🏼  Слишком много ограничений в одно время...

Мои хорошие, как много комплиментов вы мне написали по поводу нашей ёлки и украшений в целом! Я хочу поделиться с вами тем, как все это создавалось🙂 . Украшений у нас и правда очень много. В их сборе участвует ещё и Костя, чему я очень рада!🥰 это бесценно, когда муж звонит из магазина и говорит, что нашёл классную новогоднюю скатерть, а сюрпризом приносит свечи😋 семейство Ктошек (смотри мультик про Гринча). . Цвета были выбраны единогласно, поэтому мы держали курс на «зелёное/красное/золотое»😂...

Мамочка всегда следит за изменением поведения своего малыша и понимает, что что-то идёт не так. Частые причины беспокойства малышей после колик: перестройка пищеварительной системы и зубы. Для обоих случаев характерно сильное слюноотделение, постоянное нахождение чего-то во рту. Как понять, в чем различие? 👇🏽 ✅ набухает десна. При этом не обязательно ближайшее время увидеть сам зуб. Он может «зреть» внутри челюсти и готовиться к «выходу». У Насти так лезли абсолютно все зубы. ✅ температура. Это...

У Софиши сбился сон🤪 Господи, как же это не вовремя. С этим тяжело мириться, когда ты Мама в декрете, а когда ты Мама с шилом в одном месте, с этим просто нереально мириться😭 . У каждого ребёнка есть такие перестройки и это нормальный этап взросления. Их длительность каждый малыш определяет сам. Эксперты советуют соблюдать все ритуалы и т...

Девочки, совсем я забегалась и закрутилась! Сейчас у нас идёт подготовка к новогодним корпоративам, я занимаюсь в зале, питаюсь по режиму, но и мои домашние и мамские дела никто не отменял🤪 . Многие просят меня позаниматься персонально, спрашивают про групповые занятия. ПОКА НЕТ ВРЕМЕНИ🙌🏼🙏🏼 . Я могу взять пару человек на ОНЛАЙН ТРЕНИНГ! КАК ЭТО? ✅ я составляю программы питания и тренировок, основываясь на заполнении вами анкеты. ✅ веду ваш дневник - ваша задача просто скидывать мне отчеты. ✅ ежедневный разбор вопросов, консультации...

Это будет наш первый Новый год в это квартире и таким составом✨ Я счастлива🙌🏼 В вопросы спрашивали много про Новый год, решила рассказать😁 Настя верит в Деда Мороза! А него и я верю😁 только ДМ = волшебство. Или тот, кто помогает его осуществить. По нашей семейной легенде, все, кто ходят в тулупе и с бородой - это заместители настоящего Деда Мороза😁 По традиции, мы наряжаем всю квартиру и пересматриваем «Гринча», «Ёлки», «Один дома», «Хроники Нарнии» и т.д.; Мы делаем подарки...

2019 уже подходит к концу, а у меня столько идей! Как же я благодарна этому году за все!🙏🏼🙌🏼 Весь мой миллион планов я обязательно реализую, потому что научилась превращать свои мечты в цели! Да простит меня Лена, что раскрываю ее, но!  @key_astrology , как же ты мне помогла! Помогла разобраться в том, что меня стопорит!! Поработала и получила бонусом тот самый миллион идей, на который не могла разродиться несколько лет😱 ...

Деееевочки😍 я счастлива✨ Наконец-то Я вернулась! Потому что именно так на данном этапе мне комфортно😁 . Девчата, эфиру быть! Я отвечу подробно на все вопросы. А пока то, что надо знать👇🏽 . ✅ горячее наращивание является самым щадящим и НЕ ПОРТИТ ВОЛОСЫ! Конечно, если рукожопство зашкаливает, но и расческой можно нанести вред. Поэтому выбирайте мастера с умом! ✅ капсулы - это кератин! Он пластичен и поэтому не выдёргивает ваши волосы, когда отрастает. ✅ капсульное и только капсульное наращивание🙌🏼...