Богдан Ленчук

Команда 💪 ⠀ На прошлых выходных я был на командных соревнованиях и хочу с вами поделиться своими впечатлениями. ⠀ Мне очень понравилось выступать в команде и это огромный опыт. Командное выступление намного сложнее и тяжелее, чем индивидуально. Огромная ответственность за всю команду, нужно контролировать движение партнера, синхронная работа, передача эстафеты и многое другое...

⠀ ✅🍽 Составление индивидуального плана питания для снижения или набора мышечной массы (для мужчин и женщин). ⠀ ✅🏋‍♀ Составление индивидуальных программ тренировок для похудения или набора мышечной массы (для мужчин и женщин). ⠀ ✅ 👙 Восстановление фигуры у женщин и девушек после родов...

⠀ Мы с женой решили, что для нас беременность должна быть желанной и запланированной. ⠀ Поэтому несколько месяцев мы к ней готовились. ⠀ Мы вместе прошли многих специалистов, сдали анализы, начали принимать витамины, которые нам прописали врачи. Отказываться от вредных привычек (курения и алкоголя) нам не пришлось, потому что мы и так без этого живём) ⠀ Но сразу понять, что у нас получилось мы не смогли) ⠀ Жена покупала бесчисленное количество тестов, на которых всегда появлялась одна полоска...

Конфетки... тортики... и булочки... да только из печи, вкусно пахнущие ванилью, будоражат наше обоняние и подают сигналы в мозг :"Я хочу это съесть! Мне будет вкусно и стану немножко счастливее". Проблема зависимости от сладкого и мучного широко распространена и многие из вас пишут мне: "Я срываюсь, я не могу остановиться, это для меня это проблема и т.д." Сейчас мы разберем причины, а потом, если пост наберет 3⃣5⃣0⃣ лайков, я сделаю новый— о том, как же все-таки избавиться от тяги к сладкому...

«Богдан, подскажите, почему некоторые женщины не желают заниматься спортом, а говорят, принимай меня такой какая я есть? Хотя раньше занималась каждое утро. Меня устраивает всё, но почему бы не подтянуть ягодицы и животик... Как быть?» ⠀ Письмо молодого мужчины в Директ. ⠀ И вы знаете, я затрудняюсь ответить. Решил спросить вашего совета. ⠀ Как быть молодому мужчине, если сам на спорте, если раньше его супруга была подтянутой красоткой, а после родов изменилась и запустила себя? Отмечу, возможности у пары есть...

Это пост о не о любви, а про сильных и выносливых людей💪 ⠀ В этот день я планирую выступить в Норвегии на турнире @norwegiancrossfitchampionship Безумно рад, что у меня получилось пройти отбор на этот международный турнир и быть в числе приглашённых атлетов на финальную часть...

⠀ Я уже рассказывал, что у моей жены есть сын от первого брака и я его безумно люблю. Мы легко нашли с ним общий язык, темы для общения и общие увлечения. Это лишь верхушка айсберга, и началось самое интересное...👨‍👦 ⠀ Дальше я понимал, что мне нужно стать для него примером, человеком, на которого он будет ровняться и к чьим советам будет прислушиваться. ⠀ Все дети любят вкусное и неполезное. 😋Мой сын тому не исключение. Каждый из вас ломал голову, придумывал мифы, уловки и прочие вещи, чтобы ваш ребёнок ел полезную и правильную еду...

⠀ Всем доброе утро. Сегодня хочу затронуть тему завтрака. Раньше я пренебрегал завтраком, его могло вообще не быть, кофе с конфетами и бутербродами, яичница, торт и все, что мог найти в холодильнике. Приезжаешь в офис и уже голодный. А какое утро без кофе/чая с коллегами, сладким и душевными разговорами? ☕ ⠀ Все кардинально поменялось, когда я занялся #CrossFit 💪 Завтрак стал для меня целым ритуалом, бодрящим по утрам и дающим силу на утреннюю тренировку. ⠀ Мой завтрак😋 ⠀ ✅Пшенная каша 250-280 грамм...

Ты все еще сидишь в скучном офисе, мечтаешь об интересной работе и ждешь знак? Тогда это он! ⠀ 20 ноября стартует новый курс #Headlinerschool, где в процессе обучения на лекциях и воркшопах, студенты будут придумывать и разрабатывать свой собственный коммерчески успешный бизнес проект. ⠀ За четыре недели, совместно с кураторами школы вы разработаете его макет, а также самостоятельно создадите контент план для социальных сетей и продающий сайт. Выездные лекции и стажировки в лучших компаниях Москвы!...

⠀ Согласно толковому словарю Ожегова: «Мужчина – лицо, противоположное женщине по полу». Получается всё, что отличает мужчину от женщины, и делает его более мужественным. С природой не поспоришь, наверняка, не случайно, существуют самка и самец, среди всех видов живых существ. У каждого их них своя роль и предназначение. В мире людей, всё усложняется определенными стереотипами. В наше время, мало быть просто мужчиной, нужно быть ещё и «настоящим мужчиной». Что же включает в себя это понятие? 1. Сильный...

⠀ Смотря мои тренировки, мои знакомые задаются вопросом: зачем я так издеваюсь над собой? 😈 ⠀ Без лишних слов, фото сделанное 1,5 года назад и сейчас. Вот вам и мотивация для собственного роста, показанная моим личным примером, а не фразами из книжек...

⠀ У каждого из нас есть свои привычки, странности, фетиши, традиции, которые мы соблюдаем и верим. Сегодня хочу с вами поговорить о таковых. 😁 ⠀ Дома я пью кофе только без сахара, а в любом другом заведении только с сахаром. И это не еврейская натура.😂 После того, как размешаю кофе, я обязательно должен облизать ложку!😁Затем я должен понюхать кофе и потом только попробовать ...