Норди-Палки Магазин

Финские палки Finpole Star - это воплощение финского качества, надежности и удобства. Преимущества модели: пробковая ручка, легкость, контроль качества и удобный темляк полуперчатка. Произведено в соответствии со стандартами качества ISO. Благодаря встроенной системе "антишок" будут сглаживать удары при ходьбе по асфальту. Понравятся женщинам и мужчинам, людям в возрасте благодаря легкости и мягкому "ходу". Сделаны из облегченного алюминия. Надежный механизм прослужит долго, фиксация палки возможна от 100 см. Удобный и мягкий темляк-капкан надежно фиксирует кисть руки. Рукоятка эргономичной формы сделана из пробки, благодаря чему зимой она не холодная, а летом впитывает излишки влаги. Оснащены всеми необходимыми видами насадок. Цвета: черно-желтый, бело-красный, бело-синий. Характеристики: - Тип палки: телескопические двухсекционные - Длина палки: от 83 до 135 см - Деления через каждый сантиметр со 100 до 135 см. - Вес 1 палки без наконечника: 210 гр. - Вес комплекта: 470 г. - Материал палки: Алюминиевый сплав - Ручка: пробковое дерево - Ремешок: быстросъемный темляк-полуперчатка - Механизм фиксации: внутренний цанговый - Материал наконечника: победитовый сплав - Темляк-полуперчатка: быстросъемный и небыстросъемный - Амортизатор: есть - В сложенном состоянии длина палок: 83 см. - Страна: Финляндия Комплектация: - Палки для скандинавской ходьбы - 2 шт. - Съемный резиновый наконечник для асфальта - 2 шт. - Металлический наконечник зубчатой формы - 2 шт. - Темляки - 2 шт. - Кольцо для песчаного грунта - 2 шт. - Полиэтиленовая упаковка - 1 шт. - Держатели для палок - 2 шт. - Инструкция к палкам, по ходьбе и гарантия - 1 шт. Стоимость: 2890 ₽ Подробнее о доставке: vk.com/...209 Закажите палочки на нашем сайте: Купить палки для скандинавской ходьбы Finpole Star, цены (nordi-palki.ru) Или приходите в наш шоурум🤩 📍Наш адрес: г. Москва, м. Проспект Мира, ул. Щепкина, д.58, стр. 3, подъезд 2, этаж 1, офис 105

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой, когда на улице стоит жара, а в небе висит палящее солнце? ☀️Например, во время поездок в экзотические страны, когда столбик термометра не опускается ниже 30 градусов даже вечером, стоит ли тренироваться?🌡 Мы решили провести эксперимент на себе. И, судя по результатам, отвечаем: можно, но с осторожностью.❗️ ⠀ ✅Во-первых, следуйте указаниям своего врача. Если вам противопоказано появляться на солнцепеке, то рисковать не нужно. Нижеследующие рекомендации для тех, у кого нет противопоказаний. ⠀ ✅Во-вторых, даже полностью здоровым людям следуют избегать солнца во время пика его активности. Лучшее время для занятий - утренние часы. ⠀ ✅В-третьих, если вы решили тренироваться на жаре, то главное, о чем стоит подумать - это, конечно, вода. Пить необходимо много. А вот еду перед тренировкой лучше сократить до минимума, чтобы не ходить на полный желудок. ⠀ ✅В-четвертых, надевайте дышащую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Идеально, если у вас есть поясная сумка. В неё удобно сложить всё необходимое, и она совершенно не стесняет движения. ⠀ В итоге занятия на жаре могут оказаться хоть и непростыми, но продуктивными. Самочувствие после ходьбы улучшается, даже если ходить в экстремальных условиях. Желаем вам приятных прогулок. А за аксессуарами для ходьбы, в том числе и за поясными сумками, приходите к нам на сайт nnordi-palki.ru⠀ Наши контакты👇🏻 ???nordi-palki.ru☎️ +7 (495) 740-60-52 💌 zzakaz@nordi-palki.ru

ПОЛЬЗА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ Благодаря регулярным тренировкам, при которых соблюдалась правильная дыхательная система, в легких увеличивается объем, они становятся более здоровыми. Можно активно проводить дни и не падать от усталости каждую минуту!☺️ На правильное дыхание влияют: ✅ Расстояние прогулки; ✅ Скорость прогулки; ✅ Длина шага; ✅ Время прогулки. Постепенно меняя эти параметры, человек замечает улучшения, и от, казалось бы, естественной для пожилого человека одышки не остается и следа. Нужно заметить, что перед началом тренировок следует посетить врача, если наблюдаются проблемы с дыхательными органами. Ведь организму нужно принести пользу, а не вред. Правильное дыхание при скандинавской ходьбе такое: 🌬Продолжительность выхода нужна примерно в полтора-два раза больше, чем вдоха; 🌬Вдох производится носом; 🌬Выдыхается воздух ртом. Хорошо, если дыхание совпадает с ритмом ходьбы человека. В таком случае не требуется следить за каждым своим вздохом и выдохом. Как вариант, можно слушать ритмичную музыку во время тренировок: это поможет нормализовать дыхание.👍 Ходите с нами и будьте здоровы!

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ Во время занятия скандинавской ходьбой, так же, как и во время других физических нагрузок, организм теряет много жидкости, которая выходит в виде пота. Чтобы восполнить потерю жидкости и не получить тепловой удар, необходимо пить. Самый лучший напиток - это свежая вода💧 ⭐️ Во время коротких прогулок (в течение одного часа) пейте воды столько, сколько требует ваш организм. В вашем рюкзаке всегда должна быть бутылочка с водой. Если вам не хочется носить лишний груз, составьте свой маршрут так, чтобы он проходил мимо точек, где вы можете выпить воды, восстановив свой питьевой баланс. ⭐️ При длительных маршрутах лучше пополнять свой организм водой, содержащей небольшое количество соли, что позволит поддерживать уровень хлористого натрия в организме. Либо приобрести спортивные напитки в специализированных магазинах. 🚫 Не пейте во время пеших занятий газированные напитки и соки. Это может привести к излишнему газообразованию, изжоге, что принесет дискомфорт.

Советы от нашего инструктора Виктора, что вам понадобится на тренировке в теплую погоду

ПРАВИЛА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ Несмотря на кажущуюся простоту, к подобного рода занятиям следует подходить со всей серьезностью. Ведь организм испытывает весомый стресс. Программа занятий включает в себя несколько этапов: 1. Разминка 2. Ходьба 3. Заминка Не ленитесь и обязательно уделите каждому пункту достаточно внимания. Иначе вместо укрепления здоровья рискуете получить совсем противоположный эффект. А вы не нарушаете правила?

ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ Северная ходьба представляет собой целый комплекс лечебной физкультуры. Во время занятий прорабатываются практически все мышцы. Особое положение тела исключает избыточные нагрузки. Суть метода заключается в следующем: прогуливаясь на свежем воздухе при помощи специальных устройств, называемые палками, вы приводите в активность каждую клетку своего организма. Польза от упражнений особенно заметна на людях, которым требуется щадящая реабилитация и укрепление организма. Рассмотрим, чем полезна такая гимнастика: 🔸 бережная тренировка сердечно-сосудистой системы; 🔸 укрепление органов дыхания; 🔸 снижение уровня сахара в крови; 🔸 насыщение кислородом клеток организма; 🔸 формирование стойкого иммунитета; 🔸 профилактика остеопороза, благодаря усилению выработки витамина А коллективные занятия ходьбой - это отличная возможность обзавестись новыми знакомствами и снять стресс👍 А вы любите заниматься в одиночку или в компании?

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ После занятия необходимо восполнить в организме запас углеводов и минеральных веществ, а так же подкрепить мышечные ткани белком, для их нормального функционирования. 🕓 Прием пищи после тренировки должен произойти в течение 20-30 минут, как вы вернулись домой. Совокупность белковой и углеводной пищи приведет к скорому восстановлению организма после физических нагрузок. ✅ Углеводы. В качестве пополнения запаса потерянной энергии необходимо употребить в пищу такие продукты как каши и фрукты. ✅ Белки. Во время занятий ходьбой активно работали многие группы мышц. Для их восстановления необходим белок, который содержится в таких продуктах как нежирное мясо, нежирные сорта рыб, белое куриное мясо, мясо индейки. ✅ Витамины и минеральные вещества обязаны быть в вашем рационе. Витамин С, которого много в клубнике, смородине, апельсинах, окажет благотворительное влияние на сердечную мышцу, повысит иммунитет. Овощи снабдят вас различными микроэлементами. В составе одного приёма пищи должно быть не менее 50% овощей. ✅ Жиры принимаем только в очень небольших количествах в составе растительных масел. ❤️ Выполняя рекомендации по соблюдению питьевого режима и режима питания, вы достигните большей пользы для своего организма. Но, нужно помнить, что каждый человек индивидуален. Прислушивайтесь к себе, слушайте свой организм, любите себя.

ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ Нельзя начинать утренние занятия скандинавской ходьбой на абсолютно пустой желудок‼️ Наш организм нуждается в топливе для того, чтобы обеспечить хорошую выносливость и получить максимальную отдачу от упражнений, включая скандинавскую ходьбу. Но употребление большого количества пищи, которое будет находиться в ожидании пищеварения, может доставить нам чувство неудобства и дискомфорта. 🔸Не начинайте занятия на пустой желудок. Перед утренними занятиями скандинавской ходьбой обязательно необходим легкий завтрак. Даже, если вы обычно не любите завтракать, то перед ходьбой обязательно выпейте, хотя бы немного фруктового сока или спортивного напитка, чтобы дать организму определенное количество калорий для работы. Это связано с тем, что без них вам трудно будет заниматься усиленно и долго ходьбой, как вам хотелось бы. 🔸После плотного приема пищи подождите три-четыре часа. Если вы любите обильный завтрак, то начало занятий ходьбой отложите на 3-4 часа, чтобы переварить жиры и белки. Лучше принять легкий завтрак до утренней прогулки, а большую часть еды съесть после ходьбы. 🔸Сколько времени можно заниматься ходьбой при небольшом завтраке? Если ваш легкий завтрак представляет собой нежирную еду, вы сможете тренироваться в течение 1-3 часов и получить выгоду от калорий с меньшим риском для вашего желудка. 🔸А можно ли кушать непосредственно перед тренировкой? Если вы хотите поесть ближе ко времени вашей тренировки, сосредоточьте свое внимание на легко усваиваемых углеводах для быстрого повышения энергии. Такими продуктами могут быть классические бананы, фруктовый сок, нежирный рогалик, булочка или обезжиренный йогурт. 🔸Экспериментируйте, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Все мы отличаемся друг от друга тем, как переносим прием пищи или его отсутствие перед тренировкой. У одних прием пищи может привести к тошноте, выделению газов и т.п., у других может быть что-то другое. Поэтому поэкспериментируйте и выберите наиболее комфортный для вас вариант.

ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ 3-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ Занятия 3–4 раза в неделю на расстояние 5–7,5 км принесут Вас такую пользу: - проработка плечевого пояса, спины; - снижение нагрузки на колени, тазобедренный сустав благодаря применению палок. Поэтому СХ разрешена даже тем, у кого пяточные шпоры, подагра, болезни суставов; - ускоренный метаболизм, активное сжигание жиров, как следствие — здоровое похудение; - улучшение координации, равновесия; - тренировка сердечно-сосудистой системы; - выпрямление осанки. За счет правильной ритмичной работы мышц спины позвоночник выравнивается, устраняются боли; - обогащение тканей кислородом; - повышение иммунитета; - благоприятное воздействие на организм; - увеличение объема легких; - отличное настроение; - устранение проблем со сном. А сколько раз в неделю занимаетесь вы?😊👍

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ Врачи рекомендуют заниматься таким видом спорта, как скандинавская ходьба, при следующих показаниях: –остеохондроз; –сколиоз; –различные заболевания легких, в том числе бронхиальная астма, легочная гипертензия; –хронические боли в спине, плечах и шее; –вегето-сосудистая дистония; –болезнь Паркинсона; –депрессия, неврозы и другие психосоматические расстройства; –бессонница; –избыточный вес и ожирение. Как и для любого вида физической нагрузки, для скандинавской ходьбы существует ряд ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ: –острые фазы инфекционных болезней; –аортальный стеноз, анемия; –тахикардия, сердечная недостаточность; –период пика любой инфекции (при заражении); –гипертонический криз; –тромбофлебит; –после инфаркта миокарда. ‼️Будьте осторожными при защемлениях различных отделов позвоночника.

Фиксированные (цельные) палки ⠀ Изначально эти модели производились для двух направлений: ходьба на длительные расстояния (от 15-20 км) и для соревнований. ⠀ Надёжны ли фиксированные модели? Да, конечно. Цельные палки служат гораздо дольше телескопических. У них нечему ломаться, и к ним гораздо проще покупать наконечники для асфальта. ⠀ Вам подойдут фиксированные палки, если: ⠀ 🔸 Если Вы планируете длительные ежедневные прогулки; 🔸 Если вы выбираете палки для пожилого человека; 🔸 Если ваш бюджет до 2000-2500 рублей; 🔸 Если у вас есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом; 🔸 Если вы проходите реабилитацию; 🔸 Если ваша задача - похудеть.