ЗОЖ и ТЫ

Соблюдение сбалансированного рациона является основой для поддержания здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Сбалансированное питание включает разнообразные продукты, которые обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами: углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами. Польза сбалансированного питания Сбалансированный рацион помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск хронических заболеваний, улучшает функционирование органов и систем организма. Регулярное потребление...

Сахар — это углевод, который встречается в двух основных формах: природный и добавленный. Природный сахар содержится в таких продуктах, как фрукты и молочные продукты, в то время как добавленный сахар находится в большинстве обработанных продуктов, таких как сладости, безалкогольные напитки и готовые к употреблению закуски. Чем полезен сахар? Сахар, как и другие углеводы, является источником энергии. Это особенно важно для спортсменов, у которых энергетические затраты значительно выше. Углеводы,...

​​Фестивальный салат КБЖУ:300/40/60/80 🗒ИНГРЕДИЕНТЫ : 🧾Халуми - 250 грамм. 🧾Картофель - 2 шт. 🧾Кокосовое масло или топлёное масло - 2 столовые ложки. 🧾Горсть семян тыквы или орехов или семян 🧾Помидоры черри - 200 грамм. 🧾Спелый авокадо - 1 шт. 🧾Зелень - 4 горсти. 🧾Базилик и кориандр - 2 горсти. 🧾Морская соль и перец по вкусу 🧾Оливковое масло - 5 столовых ложек. 🧾Бальзамический уксус - 2 столовые ложки. 🧾Мед - 1 чайная ложка. 🧾Маринованный лук. 🍽ГОТОВИМ: 🥗Разогрейте духовку до 220 ° C и растопите большую часть масла/ кокосового масла в большом противне для жарки...

​​Фестивальный салат КБЖУ:300/40/60/80 🗒ИНГРЕДИЕНТЫ : 🧾Халуми - 250 грамм. 🧾Картофель - 2 шт. 🧾Кокосовое масло или топлёное масло - 2 столовые ложки. 🧾Горсть семян тыквы или орехов или семян 🧾Помидоры черри - 200 грамм. 🧾Спелый авокадо - 1 шт. 🧾Зелень - 4 горсти. 🧾Базилик и кориандр - 2 горсти. 🧾Морская соль и перец по вкусу 🧾Оливковое масло - 5 столовых ложек. 🧾Бальзамический уксус - 2 столовые ложки. 🧾Мед - 1 чайная ложка. 🧾Маринованный лук. 🍽ГОТОВИМ: 🥗Разогрейте духовку до 220 ° C и растопите большую часть масла/ кокосового масла в большом противне для жарки...

Каждый из нас знает, что нужно правильно питаться и следить за своим рационом. Все, говорят, что это легко, но никто не даёт конкретного ответа по определению количества употребляемых нами жиров, белков и углеводов. В этой статье мы поговорим, сколько нужно употреблять БЖУ для того, что бы стать худой и стройной. Углеводы Углеводы являются главным торливом для создания нашей силы и энергии для это достаточно употреблять в еду 1,7-2,4 гр углеводов на 1 кг собственного веса (если желаемый вес менее 50 кг, то умножаем минимум на 2)...